63 preprostih idej za hrano za potovanje z nahrbtnikom
Načrtujete obroke za naslednje potovanje z nahrbtnikom? Zbrali smo našo najljubšo hrano, sestavine in ideje za obroke, ki vam bodo v pomoč pri začetku. Ugotovite, katera hrana je najboljša za pohodništvo, odkrijte nove sestavine in poiščite navdih pri nekaterih naših slastnih obrokih, ki jih lahko naredite sami.
Potovanje z nahrbtnikom je odličen način, da se odklopite, se potopite v naravo in se izzovete tako fizično kot psihično. Čeprav je na voljo veliko naravnih lepot, izkušeni popotniki vedo, da ne glede na to, kako spektakularna je pokrajina, velik del dneva porabite za razmišljanje o naslednjem obroku!
Toda ugotoviti, katero hrano spakirati, je lahko izziv! Ker boste vse to nosili na hrbtu, mora hrana v nahrbtniku najti pravo ravnovesje med hranilno vrednostjo, težo in enostavnostjo priprave.
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!V tem prispevku delimo naše najljubše ideje o hrani za pohodništvo na stotine kilometrov, prehojenih v zadnjih nekaj letih. Od liofiliziranih možnosti do domačih obrokov, boste našli vse vrste nasitne in lahke hrane, ki vam bo pomagala ohraniti energijo in zadovoljiti svoje brbončice.
Kazalo- Najboljši zajtrki za popotnike
- Nošenje kosil, prigrizkov in barov
- Najboljše večerje v nahrbtniku
- Naredi sam obroke v nahrbtniku
- Ideje za hrano v trgovini z nahrbtnikom
- Sladice
- Začimbe in dodatki
- Prehranska strategija za potovanje z nahrbtnikom
- Kaj naredi dobro hrano za potovanje z nahrbtnikom?
- Koliko hrane morate spakirati za potovanje z nahrbtnikom?
- Kako načrtovati hrano za potovanja z nahrbtnikom
- Najboljši nasveti za obroke v nahrbtniku
- Nasveti za pakiranje in shranjevanje hrane
- Najljubša oprema za kuhanje v nahrbtniku
Najboljši zajtrki za popotnike
Dober dan na poti se začne s solidnim zajtrkom. Če želite preživeti jutro, ne da bi ostali brez moči, je najbolje, da začnete z nekaj kalorijami v rezervoarju.
Izkušeni popotniki bodo poznali preizkušene in resnične instant ovsene vrečke, a na srečo obstaja veliko več možnosti, ki jih lahko preizkusite!
Tukaj je nekaj odličnih zajtrkov za popotnike, ki si jih lahko ogledate.
Liofilizirani ali dehidrirani obroki
Ko za začetek dneva potrebujete obilen obrok, ni nič lažjega kot dodati vrelo vodo v vrečko za obrok. Tukaj je nekaj naših najljubših liofiliziranih in dehidriranih zajtrkov:
- Ponev za zajtrk v gorski hiši
- Mountain House piškoti in omaka
- Backpacker's Pantry arašidovo maslo banana ovsena kaša
- Granola Peak Refuel Mountain Berry
- Pinnacle Foods Jalapeño Cheddar piškoti in omaka
- Paket Gurmanska polenta s svinjsko klobaso
- Chilaquiles Verdes avtorja Itacate
- Mountain House Veggie Chorizo Breakfast Scramble
OvaEasy jajca
Če vas zjutraj ne moti kuhati, OvaEasy jajčni kristali v prahu so presenetljivo blizu resničnim! Uživajte v umešanih jajcih samostojno, z dehidriranimi rjavimi krompirčki ali kot zelenjavno mešanico.
DIY Jogurt Perfect
Uporaba tega preprostega obroka DIY liofilizirani jogurt se stopi (običajno jih najdete na hodniku z otroško hrano), granola in suho sadje. Tukaj dobite naš recept !
Dehidrirana kaša iz kvinoje
Naši recepti za sušenje kvinojine kaše, polni beljakovin in kalorij, so odlična možnost, če imate dostop do dehidrator hrane . Začnite z enim od teh ali pa ga prilagodite svojim najljubšim okusom!
- Jabolčno cimetova kvinojina kaša
- Kaša iz maline in kokosa iz kvinoje
- Jagode in kremna kvinojina kaša
Instant ovseni kosmiči
Instant ovseni kosmiči je hiter, enostaven, poceni in popolnoma prilagodljiv. Samo dodajte vročo vodo. Profesionalni nasvet: Uporabite paket kot svojo skledo. Samo odtrgajte vrh, nalijte vodo in premešajte. Vreča se bo segrela, vendar ne bo puščala. Povečajte kalorije tako, da dodate kokosovo ali polnomastno mleko v prahu ali vmešate zavojček masla iz orehov.
Bobove ovsene ploščice
Zajtrkovalnica brez kuhanja je odlična možnost za vsakogar, ki želi poenostaviti svojo jutranjo rutino. Prav tako je lahko prijetno za ljudi, ki se ne zbudijo lačni in želijo pred jedjo opraviti malo pohoda. Še posebej nam je všeč Bobove ovsene ploščice za zajtrk, ki vsebuje 340+ kalorij v 3oz ploščici.
Instant kava
V zadnjih letih se je KAKOVOST instant kave močno izboljšala. Naši najbolj priljubljeni so Mt. Vrt in Alpski štart .
Instant čaj
Imate raje čaj kot kavo? Brez skrbi. Oglejte si instant čaj iz Cusa z okusi, podobnimi angleški zajtrk , Čaj , in Earl Gray . Ti paketi čaja se popolnoma raztopijo v vodi, tako da ni razmočene čajne vrečke, ki bi jo spakirali s seboj.
Nošenje kosil, prigrizkov in barov
Pri potovanju z nahrbtnikom je cilj ves dan zaužiti stalen dotok kalorij. To počasno kapljanje nudi vašemu telesu dosleden in stabilen vir goriva, kar preprečuje, da bi vaš krvni sladkor močno padel.
Zato radi razmišljamo o pohodništvu kot o eni dolgi, premikajoči se pojedini. Veliko majhnih prigrizkov tu in tam, velik prigrizek sredi dneva (sicer imenovan kosilo) in nato še več prigrizkov skozi popoldne. Ključ do tega, da to deluje, je raznolikost . Naj vas ne prežge, če vedno znova jeste isto stvar.
Greenbelly meal ploščice
Greenbelly meal ploščice ponašajo se s 650 kalorijami na porcijo in so na voljo v številnih okusih. V bistvu so poln obrok, ki ne zahteva kuhanja – kot nalašč za kosilo na poti!
Obroki brez kuhanja
Na voljo so različne možnosti obrokov brez kuhanja, kot je Outdoor Herbivore's Waldorfska solata in Lena solata iz leče , in Packit Gourmet's Curry Mango oz Ranč Cajun Piščančje solate.
Naredi sam hladne jedi za namakanje
Če imate dostop do a dehidrator hrane , poskusite sami pripraviti hladne obroke z različnimi testeninami, fižolom in zelenjavo. Za začetek si oglejte te recepte: Solata iz testenin oz Kavbojski kaviar .
Piščanec, tuna ali SPAM paketi
To morda niso najbolj učinkoviti predmeti v vaši posodi za medvede, vendar odlično zagotavljajo beljakovine. Kupite jih navadne in jih dopolnite z začimbami ali kupite nekaj od številnih možnosti okusa. Naši favoriti so bili Buffalo piščanec , Piščančja solata , Tunina solata Deli Style , in Tuna z limoninim poprom .
nekdanji, ki se vrača v vaše življenje
Te divje ulovljene paketi tune so pakirani v olju za dodatne kalorije.
Če je losos bolj vaša hitrost, Patagonske določbe ima nekaj čudovitih možnosti.
NEZAŽELENA POŠTA na voljo je tudi v zavitku iz folije in je lahko dobra sprememba morske hrane. Glede tega smo oklevali, a je pravzaprav zelo okusen.
Opomba: Prepričajte se, da kupujete pakete iz folije, ne pločevink!
Packaroons
te makroni paket v 170 kalorij na unčo, tako da zagotovo potegnejo svojo težo (namenjeno besedni igri) v vašem paketu. Na voljo so v nekaj okusih, vključno z amarettom, borovničevim mandljem in sladkim kokosom.
Energijske ploščice
Naš najboljši nasvet pri pakiranju palic je, da se odločite za RAZNOLIKO. Za večdnevni pohod se ne napolnite le s svojim najljubšim barom. Ker po potovanju ne bo več vaš najljubši. Podjetja z energijskimi ploščicami je več, kot si lahko sledimo, toda tukaj je nekaj najboljših blagovnih znamk, ki smo jih preizkusili: Bobo , RX palice , Munkpack orehi in semena , Kate's Real Food ploščice , GoMacro ,Bar Lara, Bradati bratje , in Adijo.
Energijski piškotki & Več
Če imate raje energijske ploščice v krožni obliki, vam lahko predlagamo rastočo sceno energijskih piškotkov. Smo ljubitelji Piškotki MunkPack , Piškotki Lenny & Larry , in 2Betties (GF, brez žitaric, brez mlečnih izdelkov).
Maslo iz orehov
Na tortilji ali neposredno iz zavojčka je maslo iz orehov odličen dodatek k kosilom za pohodništvo. Naš najljubši na JMT je bil RX Vanilijevo mandljevo maslo . Justinova in TrailButter so druge dobre možnosti.
Jerky in mesne ploščice
Koščki in mesne ploščice imajo malo kalorij, a veliko beljakovin, kar je ključnega pomena za obnovo mišic. Nam je všeč Epske določbe in Divja Zora . Na daljših večdnevnih pohodih jih je dobro zaužiti proti koncu dneva, da si pomagate pri okrevanju telesa.Primal Spirit Foodin Louisville Vegan Jerky Co so dobre veganske možnosti, ki jih lahko poskusite.
DIY Jerky
Če imate nekaj izkušenj z uporabo dehidratorja, se preizkusite v izdelavi svojega sunkovitega peciva! Kombinacije okusov so neskončne! Tukaj je naša osnova recept za goveje meso , in enega za goveje meso teriyaki .
Vaflji Honey Stinger
Hiter naboj energije, Medeni vaflji Stingers so odličen mali vzdrževalni prigrizek. Kot nalašč, ko se počutite nekoliko brez energije in potrebujete malo dodatne zadrge, da se povzpnete na naslednji hrib. Imajo različne okuse, med katerimi lahko izbirate, nekateri pa imajo celo malo kofeina za dodatno malo spodbudo.
Energijski gumiji
Trdna, žvečljiva oblika gela, na voljo je vrsta energijskih gumijev Žvečilke Honey Stinger , Clif Shot Bloks , Žvečilke GU Energy , in Scratch Lab Žvečilne žvečilke Te so super, če jih imate pri roki, če se kdaj začnete počutiti noro. O njih razmišljamo kot o nujnem prigrizku, ki ga razbijemo, če potrebujemo kalorije.
Quinn Preste, polnjene z arašidovim maslom
Obožujemo preste, polnjene z arašidovim maslom! Kateri nori klobučar je prišel na noro idejo, ne vemo. Ampak oni so neverjetni. Quinn ima različne okuse, ki jih je vredno preveriti Javorjevo mandljevo maslo in klasična arašidovo maslo.
Oloves
Med potovanjem z nahrbtnikom naravnost obožujemo oljke. Ne samo, da so polni kalorij, ampak ponujajo trenutni izbruh slane prefinjenosti, ki jo je težko primerjati. Takojšen dvig morale. Smo veliki ljubitelji Oloves olive za pakiranje.
sir
Trdi sir in siri, ki so posamično pakirani, so odlične možnosti. Všeč so nam tudi Trader Joe's Baked Cheese Bites Parmezan ali Cheddar Whisps (slednji so sicer malo manj robustni).
Mešanica trail, oreščkov in suhega sadja
Pakiranje nabora mešanic za pohodništvo, oreščkov in suhega sadja je odličen način, da imate pri roki nekaj povečanja kalorij, ki jih lahko jeste med pohodništvom (obstaja razlog, da se GORP prenaša skozi generacije!). Naša najljubša mesta za oreščke in suho sadje v razsutem stanju sta Nuts.com in Trader Joe’s. Najdete nekaj naših najljubših recepti mešanice poti tukaj
Naredi sam suho sadje
Sušenje lastnega sadja je odličen način za znižanje stroškov in izkoriščanje prednosti sezonskih pridelkov, ko so v prodaji. Ljubimo posušena jabolka , dehidrirane banane , ananas , in kivi !
sladkarije
Prigrizek, ki ga nismo spakirali za JMT, a želimo, da bi ga: sladkarije! Običajno nismo ljubitelji sladkarij, vendar bi bilo povečanje kalorij in sladkorja sredi dneva super. Schwarzwaldski gumijasti medvedki , Švedska riba , ali Jelly Belly's Športni fižol vsi so dobri izbori. Karkoli izberete, pazite, da ne bo preveč stopljeno.
Najboljše večerje v nahrbtniku
Po dolgem dnevu na poti je ena najboljših stvari sleči nahrbtnik, najti udoben postanek za sedenje in uživati v topli večerji! Zato je tako pomembno, da najdete obrok, ki bo vaš dan končal veselo in zadovoljivo.
Čeprav lahko izbirate med več možnostmi večerje v nahrbtniku kot kdaj koli prej, je naš predlog, da se držite svojih že obstoječih preferenc glede hrane. Če se vam zdaj obrok zdi dober, vam bo verjetno všeč po dolgem dnevu pohodništva. Če pa doma niste pustolovski jedec, potem to verjetno ne boste čarobno postali na poti.
Tukaj je seznam najboljših blagovnih znamk hrane za nahrbtnike skupaj z nekaj njihovimi najbolje ocenjenimi predjedi:
Backpackerjeva shramba
Backpackerjeva shramba je ena naših najljubših blagovnih znamk liofiliziranih obrokov. Ne samo, da pripravljajo enega naših najljubših liofiliziranih obrokov vseh časov ( Tajski piščanec ), vendar njihova proizvodna linija deluje 100 % na sončno energijo, kar je zelo kul. Samo dodajte vrelo vodo v vrečko in večerja bo pripravljena v samo nekaj minutah! Tukaj je nekaj priljubljenih:
kako govoriti s punco, ki te sovraži
Buškina kuhinja
Novejši na sceni liofiliziranih obrokov, s sedežem v San Franciscu Buškina kuhinja ima nekaj možnosti obrokov z velikimi, zlahka prepoznavnimi celimi sestavinami. Številni njihovi obroki so narejeni iz eklektičnih virov beljakovin, da ostanejo stvari zanimive. Obroki za odjavo:
- Lovska pita z mleto divjačino
- Nepolnjena paprika z mletim bizonom
- Obilna žetvena skleda z divjim prašičem
Fernweh Food Company
Izdelava dehidriranih obrokov za nahrbtnike z embalažo, ki ni odporna na udarce, in sezonskih lokalnih proizvodov, Fernweh Food Company je še en nedavni dodatek na trgu obrokov za nahrbtnike. Obroki za odjavo:
Dobro za odhod
Izdelava dehidriranih obrokov iz kakovostnih sestavin, Dobro za na pot je v zadnjih nekaj letih resnično razširil svojo postavo. Iskreni bomo, po naših osebnih izkušnjah smo od njih jedli nekaj zmagovalnih in poražencev. Nič ni bilo slab , pravkar smo ugotovili, da je nekaj obrokov tragično preslanih. Obroki za odjavo:
Heatherina izbira
S sedežem v Anchorageu na Aljaski, Heatherina izbira uporablja visokokakovostne polnovredne sestavine za pripravo dehidriranih živil, ki jih je mogoče pakirati. Osebno teh obrokov še nismo poskusili, vendar na spletu dobivajo dobre ocene. So brez glutena in mlečnih izdelkov ter imajo raznoliko paleto okusov. Obroki za odjavo:
- Afriška arašidova enolončnica
- Špinačni kari s piščancem in rižem
- Govedina in špageti s travo z omako Marinara
Planinski dom
OG obrokov v nahrbtniku, Planinski dom že od sedemdesetih let prejšnjega stoletja izdeluje liofilizirano hrano. Z leti so razvili nekaj absolutno klasičnih obrokov, ki ostajajo nekateri izmed naših najljubših:
Nomadska prehrana
S sedežem v Britanski Kolumbiji, Kanada, Nomadska prehrana ponuja povsem rastlinsko linijo dehidriranih obrokov za nahrbtnike. Ne glede na to, ali ste vegan, vegetarijanec ali samo želite zmanjšati porabo mesa na poti, je to odlična družba. Obroki za odjavo:
Peak ReFuel
Čeprav so relativno novi v prostoru, Peak ReFuel zdi se, kot da obstaja že nekaj časa. To je morda zato, ker je njihov ustanovitelj preživel skoraj desetletje v liofiliziranem svetu, preden se je razvejal in lansiral Peak ReFuel. Ponujajo veliko klasike udobne hrane, ki bo zagotovo prišla prav. Obroki za odjavo:
- Domači piščanec in riž
- Piščanec Alfredo
- Chili Mac s tremi fižoli
- Testenine s piščančjim pestom
- Tajski piščančji kokosov curry
Gastro Gnome
Gastro Gnome, ki ga je ustanovil formalno usposobljen kuhar, se ponaša z menijem zakonitih liofiliziranih jedi, kot je Dušen piščanec z indijskim jogurtom , Goba Ragu Farfalle , Piščančji pozole , in Bison Chorizo Hash .
Rastlinojed na prostem
Vegetarijanski in veganski pohodniki bodo v Outdoor Herbivore našli ogromno možnosti. The Basil Oreh Penne in Switchback Burrito Puffer zveni super.
Paket Gourmet
To je majhno podjetje iz Teksasa, ki je specializirano za dehidrirane jedi. Veselimo se poskusa Govedina bolonjska , Cajun Gumbo , oz Texas State Fair Chili na našem naslednjem potovanju!
Divja Zora
Wild Zora s sedežem v Koloradu je specializirana za obroke z nizko vsebnostjo sladkorja, visoko vsebnostjo beljakovin, brez glutena in paleo obroke za nahrbtnike. Ponujajo tudi linijo AIP (avtoimunski protokol) obroki . Če imate kakršne koli prehranske omejitve, je to odlična družba, ki jo lahko preverite. Slišali smo veliko stvari o Bedrock goveji čili .
Prihranite nekaj denarja! Če pri REI kupite 8 ali več obrokov za nahrbtnik naenkrat, boste samodejno dobite 10% popust na vseh!
Naredi sam obroke v nahrbtniku
Nebo je meja, če si želite pripraviti svoje domače obroke. Medtem ko smo v teh letih razvili veliko različnih receptov za nahrbtnike, vam bomo dali ožji izbor nekaterih naših najljubših obrokov (sšš, ne povejte drugim!):
Recepti za dehidratorje:
Dehidrator ni potreben :
Več virov za domače obroke za domačo uporabo:
- Obroki z nahrbtnikom v enem loncu (dehidrator ni potreben!)
- Naredi sam lahke obroke za nahrbtnik
- Osnove dehidracije hrane
- naše popolno kazalo receptov za večerjo v nahrbtniku
Ideje za hrano v trgovini z nahrbtnikom
Ne glede na to, ali pripravljate svoje obroke po meri ali iščete način, kako raztegniti liofiliziran obrok, obstaja kup sestavin, kupljenih v trgovini, ki jih lahko priložite zraven.
- Težka krema v prahu
- Polnomastno mleko v prahu
- Kokosovo mleko v prahu
- Sir v prahu
- Maslo v prahu
- Ghee paketi
- Paketi olivnega olja
- Paketi kokosovega olja
- Paketi sojine omake
- Tamari paketi (brez glutena)
- Različno paketi vroče omake
- Mayo paketi
- Medeni paketi
- Paketi z okusom prave limone in prave limete
Sladice
Ko razvijate svoj načrt obrokov v nahrbtniku, imajo sladice svoje mesto! Kot posebna poslastica za obeležitev pomembnega dne, dvig morale po resničnem zaspanju ali samo način, kako zmanjšati število kalorij za večerjo, so sladice za nahrbtnik odličen trik, ki jih imate na dnu svojega medvedjega soda.
Liofilizirane sladice
Na trgu je veliko liofiliziranih sladic, ne glede na to, ali imate raje nekaj domačega, kot je cimet Jabolčni hrustljavi , nekaj fancy podobnega Creme Brulee oz Čokoladni Cheesecake , ali nekaj popolnoma vesoljske dobe, kot je ta Neapeljski sladoled .
Čokolada za pitje Treehouse
Če ne želite nujno jesti sladice, razmislite o tem, da bi jo popili! to pitje čokolade (AKA popolnoma popustljiva vroča čokolada) je popolnoma čudovit način za počitek v kampu.
Nutella
to čokoladno lešnikov namaz je poln kalorij, ki izvirajo predvsem iz maščob, zaradi česar je vreden teže. Merica tu in tam bo vašemu telesu dala veliko goriva za dolgotrajno kurjenje. Poleg tega je presneto okusno!
stroopwafels
Slastna nizozemska poslastica, stroopwafels so mehki, popečeni vaflji, polnjeni s karamelo. So polni kalorij in precej vzdržljivi. Poskusite malo Nutelle namazati med dvema in si naredite sladoledni sendvič.
Začimbe in dodatki
To je nekaj naših najljubših dodatkov, ki našim obrokom dodajo kalorije ali okus.
Prehranska strategija za potovanje z nahrbtnikom
V tem razdelku se bomo poglobili v vse, kar morate vedeti o pripravi načrta obrokov za potovanje z nahrbtnikom – na kaj morate biti pozorni pri izbiri obrokov, pakiranju prave količine hrane, ki jo potrebujete, nasvetih za načrtovanje in pakiranje ter nekaj predlogov za opremo.
Kaj naredi dobro hrano za potovanje z nahrbtnikom?
Pri določanju vrste hrane, ki je primerna za potovanje z nahrbtnikom, morate upoštevati nekaj dejavnikov: stabilnost na policah, teža, kalorična gostota in hitrost kuhanja.
Stabilno na policah: Pomembno je, da živila lahko hranite pri sobni temperaturi. Lahko se izognete tako, da prinesete nekaj stvari, kot sta sir ali salama, če jih jeste v prvih nekaj dneh, vendar večinoma želite preskočiti vse, kar je pokvarljivo.
Lahek: Ker jo morate prenašati na vsakem koraku, naj bo hrana v nahrbtniku čim lažja. Dehidrirana in zamrznjena sušena živila so ponavadi najlažja, čeprav obstaja veliko vsakodnevnih izdelkov v trgovini z živili, ki prav tako ustrezajo!
Vsebnost kalorij: Potovanje z nahrbtnikom vzame veliko energije, zato potrebujete hrano, ki vas lahko ustrezno oskrbi z gorivom. Ko načrtujemo hrano za potovanje z nahrbtnikom, poskušamo doseči povprečje 125+ kalorij na unčo, da ohranimo težo nizko.
Čas kuhanja: Razmislite, koliko potrpežljivosti imate za kuhanje hrane in koliko goriva boste prinesli. Zelo priporočamo hitro pripravljene jedi, ki jih je enostavno pripraviti
Koliko hrane morate spakirati za potovanje z nahrbtnikom?
Revija Backpacker predlaga, da bi morali potniki, ki nameravajo hoditi po dolgih dnevih s težjo torbo ciljajte na 25-30 kalorij na funt telesne teže na dan .
Če nameravate hoditi krajše dneve (manj kot 2 uri pohodništva) ali boste pokrivali manj naporen teren, ga lahko zmanjšate na 21-25 kalorij na funt telesne teže na dan.
Namesto da jeste samo tri obroke na dan, kot bi lahko doma, si prizadevajte jesti prigrizke čez dan in zaužiti 30-60 gramov ogljikovih hidratov na uro. ( vir ) da ohranite svojo energijo visoko in preprečite, da bi udarili v pregovorni zid.
To so seveda le izhodišča, ki jih morate prilagoditi na podlagi lastnih izkušenj.
Kako načrtovati hrano za potovanja z nahrbtnikom
Načrtovanje obrokov za potovanja z nahrbtnikom je ena naših najljubših stvari! Prav tako je zelo pomembno.
Ustvarjanje podrobnega načrta obrokov ne le zagotavlja, da imate dovolj hrane za potovanje, ampak vam omogoča, da vidite, kako bodo vsi vaši obroki delovali skupaj. To je odlična priložnost, da dodate raznolikost in dvakrat preverite, ali boste vsak dan dosegli svoje število kalorij.
Tukaj so koraki, ki so del naše strategije načrtovanja obrokov:
1.) Ugotovite, koliko dni bo trajalo vaše potovanje in koliko obrokov boste potrebovali na poti.
2.) Določite, koliko kalorij na dan morate spakirati (glejte prejšnji razdelek).
3.) Za vsak dan izberite svoj zajtrk in večerjo. Upoštevajte, koliko kalorij je v vsakem od teh.
4.) Od skupnega števila kalorij odštejte kalorije svojega zajtrka in večerje. To so preostale kalorije, ki jih boste morali zapakirati v obliki prigrizkov, kosila, mešanic pijač ali sladice. Načrtujte različne prigrizke, pri čemer upoštevajte, da boste med hojo želeli zaužiti 30–60 gramov ogljikovih hidratov na uro, da ne boste čez dan izgubili moči.
Najboljši nasveti za obroke v nahrbtniku
Prinesite sol in pekočo omako: Medtem ko je večina hrane za nahrbtnike na trgu narejena z več kot dovolj natrija, boste občasno dobili obrok, ki ima okus premalo slan (ali premalo začinjen). Nekaj paketov soli in vroče omake ne doda veliko teže in lahko resnično reši dan.
Prinesite hrano, za katero veste, da vam je všeč: Zdaj ni pravi čas, da bi pobegnili iz območja udobja svojih brbončic. Razumemo željo, da se na poti želite zdravo prehranjevati, vendar boste med potovanjem z nahrbtnikom verjetno porabili več kalorij, kot jih boste porabili. Zato si privoščite.
Kupite kalorično gostoto: Hrana, ki jo izberete, mora biti kalorično gosta, a še vedno lahka. Osebno poskušamo izbrati hrano, ki zagotavlja 125-135 kcal na unčo.
Pakirajte različne okuse IN teksture: Za daljše pohode poskrbite za malo raznolikosti načrtov, zlasti za prigrizke.
Prinesite dodatno hrano: Poskusite spakirati vsaj en dodaten obrok za zajtrk in večerjo - za vsak slučaj. Morda ste preveč lačni, morda se je nekaj v paketu pokvarilo ali pa si želite le prilagodljivosti, da nekaj zavrtite.
Nasveti za pakiranje in shranjevanje hrane
Pravilno shranjevanje hrane in zaščita živali: Od poljskih miši do medvedov grizlijev je veliko divjih živali, ki jih privlači človeška hrana. Kako boste pravilno shranili hrano, je odvisno od območja, vendar metode vključujejo shranjevanje hrane v vrečki, odporni proti bitjem, obešanje hrane na drevo ali uporabo odobrenega kanistra za medvede. Preden se odpravite, preverite lokalne predpise. Preberite naprej kako uporabljati medvedji kanister ali naredite pravilno drevo obesiti .
Prepakirajte hrano: Če je le možno, poskusite hrano prepakirati, da bo lažja in bolj kompaktna (bodisi zamenjajte gromozansko embalažo ali pa iz nje iztisnite zrak). Prav tako je lahko dobra ideja, da prigrizke razdelite na porcije, da jih boste hitro in enostavno zagrabili.
Organizirajte prehrano po dnevih: Ko pakirate posodo za medvede ali vrečko s hrano, dodajte hrano v naraščajočem vrstnem redu – hrana za zadnji dan gre na dno, nato pa se pomaknite naprej, tako da bo hrana za prvi dan na vrhu. Tako vam ne bo treba prazniti posode vsakič, ko boste morali poiskati popoldanski prigrizek. Prav tako je lahko koristno, če vso dnevno hrano zapakirate v eno veliko vrečko z zadrgo, da bodo stvari organizirane.
Načrt za smeti: Ne pozabite, da boste morali vse svoje smeti zapakirati s seboj. S seboj prinesite veliko torbo z zadrgo, da vse pospravite vanjo.
Najljubša oprema za kuhanje v nahrbtniku
Imamo cele objave, posvečene oprema za kuhanje v nahrbtniku in nahrbtne peči , toda tukaj je nekaj naših najljubših predmetov opreme za pripravo hrane na poti po podeželju.
Večnamenska nastavitev: štedilnik Soto Windmaster in 1,2-litrski lonec
Uporabljamo a Peč Soto Windmaster s tem Sea to Summit pot ko nameravamo pripraviti mešanico komercialnih liofiliziranih obrokov in obrokov, ki jih naredi sam. Ta kombinacija lahko učinkovito zavre vodo in zagotavlja dober nadzor vretja za kuhanje lastnih obrokov. Je precej lahek s skupno težo 9,7 oz.
top 10 porno zvezda
Skodelica za nahrbtnik: GSI Infinity Mug
to izolirana skodelica je le 3,5 oz in je odličen za jutranjo kavo.
Jedilni pribor
te Posoda Humangear GoBites so nam v preteklih letih dobro služile in imajo tudi konec vilic. to MSR zložljiva žlica je tudi dobra možnost in je nekoliko daljši, da ga lahko posežete v vrečko za obrok.
Iščete več virov hrane za potovanje z nahrbtnikom? Oglejte si naše vodnike do veganska hrana za nahrbtnike , hrana za nahrbtnike brez glutena , te lahki recepti za nahrbtnike , in naš najboljši vodnik po dehidrirana hrana za potovanje z nahrbtnikom !
Ta objava je bila prvič objavljena 9. novembra 2017 in je bila posodobljena leta 2023. Vključili smo ogromno novih prehrambenih izdelkov za nahrbtnike!
