Nahrbtnik Jogurt Parfait
Parfe iz kremastega jogurta, hrustljave granole in sadja se morda sliši kot nekaj, kar bi naročili v trendovskem lokalu za malico, vendar smo tukaj, da vam pokažemo, kako lahko uživate v tem zajtrku na poti!
Zajtrk med potovanjem z nahrbtnikom je izjemno pomemben – daje vam zagon energije in prehrane, ki vam pomaga pri premagovanju zgodnjih kilometrov, da lahko dan začnete močni.
Včasih zjutraj imamo čas, da odkrijemo štedilnik in uživamo v toplem zajtrku, kot je ovsena kaša ali kvinojina kaša , druge dni pa se moramo samo hitro oskrbeti z gorivom in zagnati.
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Tukaj pride ta nahrbtnik jogurtov parfe! Ne samo, da priprava doma ne vzame skoraj nič časa, ampak je to obrok brez kuhanja, ki je pripravljen v petih minutah na poti.
Je kremast, hrustljav in sladek in upamo, da vam bo všeč tako kot nam!
Zakaj vam bo to všeč
- Enostavna priprava doma in na poti
- Uporablja sestavine, kupljene v trgovini – dehidrator ni potreben!
- Je lahek (samo las nad 2 oz) in vsebuje 144 kalorij na unčo
Opombe o sestavinah
Liofilizirani jogurt: Najlažji način za pridobivanje liofiliziranega jogurta je, da pogledate na hodniku z otroško hrano v vaši trgovini z živili! Verjetno boste našli bodisi Gerber jogurt Melts oz Happy Baby Yogis , in kateri koli bo deloval za ta recept.
Suho sadje: Uporabite lahko doma posušeno sadje (radi imamo posušene jagode in banane pri nas!), ali kupite zamrznjeno posušeno sadje v trgovini z živili (poglejte blizu oreščkov za prigrizek) oz. na spletu .
Granola: Uporabite svojega najljubšega!
Korak za korakom
Priprava tega obroka ne bi mogla biti lažja. Doma odprite vrečko liofiliziranega jogurta. Jogurt lahko stepete v majhnem kuhinjskem robotu in ga nato preložite nazaj v vrečko, ali pa jogurtove kapljice v vrečki preprosto zdrobite z valjarjem. Bolj ko so jogurtove kapljice zdrobljene, bolj gladek bo jogurt, ko ga boste rehidrirali. V idealnem primeru iščete fin puder.
Nato dodajte suho sadje v vrečko in jo ponovno zaprite. V ločeni vrečki shranite granolo.
Končal si! Vstavite dve vrečki v svojo medved kanister ali vrečko za hrano.
Na poti odprite vrečko jogurta in dodajte 1/4 skodelice hladne vode (lahko jo prelijete tudi v skledo ali skodelico, če jo uporabljate. Imeli boste posodo, ki jo boste morali očistiti, vendar je nekoliko lažje jesti iz nje !). Dodate lahko malo več ali manj vode, odvisno od želene konsistence jogurta.
Pustite, da se jogurt in sadje hidrirata približno 5 minut. Vsake toliko časa ga premešajte, da se enakomerno navlaži.
Ko se tekočina vpije, prelijte z granolo in uživajte!
Trail Teža in prehrana
Ta recept vsebuje eno ~61 g porcijo (suha teža), ki znaša 144 cal/oz. Vsaka porcija zagotavlja približno:
- 313 kalorij
- 2g maščobe
- 62 g ogljikovih hidratov
- 9 g beljakovin
Za več informacij o tem, koliko hrane jesti med potovanjem z nahrbtnikom, si oglejte naše obroki v nahrbtniku post.
(Zavrnitev odgovornosti: Hranilna vrednost je bila izračunana na podlagi uporabljenih sestavin, zato se lahko vaša nekoliko razlikuje.)
Nahrbtnik Jogurt Parfait
Porcije: 1 / Priprava: 5 minut v kampuAvtor:Sveže iz mreže 5od 1 ocene Shrani Shranjeno! Oceniti Čas priprave:5minut Pripravljalni čas na poti:5minut Skupni čas:10minut 1 strežbaSestavine
- 1 oz liofilizirane jogurtove kapljice
- ¼ skodelica suho sadje po izbiri
- ¼ skodelica granola
Navodila
- Doma: Zamrznjen sušen jogurt dajte v majhen kuhalnik hrane ali mlinček za začimbe in ga zmečkajte v prah, nato pa ga skupaj s suhim sadjem položite v vrečko z zadrgo. Granolo zapakirajte posebej.
- V kampu: Jogurtu v prahu in sadju dodajte ¼ skodelice hladne vode (več ali manj, odvisno od želene gostote jogurta). Pustite, da se rehidrira, občasno premešajte, dokler ne postane kremasto in gladko – približno 5 minut. Po vrhu z granolo.
Prehrana (na porcijo)
Postrežba:1g|Kalorije:313kcal|Ogljikovi hidrati:62g|Beljakovine:9g|maščobe:2g*Prehranska vrednost je ocena, ki temelji na informacijah, ki jih zagotovi kalkulator prehranske vrednosti tretje osebe
Zajtrk Potovanje z nahrbtnikomNatisnite ta recept
