Vegetarijanski vikend meni za potovanje z nahrbtnikom
Ta vegetarijanski načrt obrokov za potovanje z nahrbtnikom je popoln za vikend na poti!
Veliko je stvari, ki se jih morate veseliti, preden se odpravite na izlet z nahrbtnikom, vendar uživanje dehidrirane hrane za popotnike običajno ni ena izmed njih.
Naročnina (št. 4)
D
pohodniške poti na dolge razdalje v Evropi
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Res je, da je lakota najboljša omaka in na koncu dolgega, napornega dneva si bodo tudi najbolj izbirčni jedci na svetu z veseljem napolnili obraz z liofilizirano hrano, ki jim pride pod roke.
V mnogih pogledih obroki v zaledju – tako kot paket na hrbtu – služijo bolj kot cena vstopnine kot glavna atrakcija. Vendar ni nujno, da je tako!
Ne da bi bilo kaj narobe, če bi šli po vnaprej pripravljeni poti – znani smo po tem, da pakiramo (in uživamo!) liofilizirane hrana za nahrbtnike , tudi. Če pa iščete nekaj bolj prilagojenega vaši prehrani – da ne omenjam veliko cenejšega – imamo nekaj idej za DIY obroke za vaš naslednji vikend izlet.
Ti obroki z nizko težo in velikim okusom vam bodo dali energijo, ki jo potrebujete za raziskovanje, hkrati pa bodo že sami po sebi nekaj, česar se boste veselili. Dodatne bonus točke: celoten meni je vegetarijanski ... ali veganski, če pri kosilu zamenjate sir!
Naša najljubša kuhinjska oprema za pohodništvo
Jetboil štedilnik (14-16 oz) – Ko želimo hitro vročo vodo, posežemo po našem Jetboil-u. Ta kuhalnik je popoln za pripravo kave, instant ovsenih kosmičev ali rehidracijo liofiliziranega obroka. Mini-Mo ima tudi dovolj spodoben nadzor kuhanja, da lahko kuhate svoje dehidrirane obroke kar v loncu.
kaj pomeni, ko si ženska zvija lase
Žepna raketa MSR (3 oz)- Ta lahek štedilnik znamke MSR je naša najboljša metoda za kuhanje obrokov med potovanjem z nahrbtnikom. Samo privijte na posodo za gorivo, odprite ventil in prižgite.
MSR keramični solo lonček (7,5 oz.) ): Za dve osebi, ta MSR lonec je kot nalašč za kuhanje v zaledju.
Morsel Spork (0,5 oz): Ta pripomoček ima genialno zasnovo, ki vam omogoča, da iz svojega lonca postrgate vse do zadnjega.
Oglejte si naše celotno kontrolni seznam za nahrbtnike tukaj!
Vikend meni za potovanje z nahrbtnikom
Petek
Kosilo: sir in krekerji, suho sadje, oreščki, Maple Glazed Trail Mix
Večerja: Nahrbtnik Ocvrt riž
sobota
Zajtrk: ovsena kaša z jagodami in mandlji (recept spodaj)
Kosilo: suho sadje, oreščki, arašidovo maslo in krekerji, Sweet and Spicy Trail Mix
Večerja: Rezanci iz arašidovega masla
Sladica: Nahrbtnik Apple Crisp
nedelja
Zajtrk: Jackfruit kokos ovsena kaša (recept spodaj)
Kosilo: Granola ploščice, trail hummus in krekerji
Zajtrki
Pri nas smo veliki oboževalci ovsenih kosmičev – polni so beljakovin in vlaknin, da ostanete siti, in napolnjeni z (dobrimi) ogljikovimi hidrati, ki vam bodo dali energijo za ves dan. Tu sta dve naši najljubši različici. Liofilizirano sadje lahko najdete pri Trader Joe's ali na Amazonu.
Ovsena kaša z jagodami in mandlji
1 porcija / 420 kalorij / 14,5 g beljakovin
Sestavine
1/2 skodelice ovsenih kosmičev
1/2 oz zamrznjenih posušenih jagod
1/4 skodelice mandljev, sesekljanih
1/2 čajne žličke sladkorja
1/8 čajne žličke soli
Priprava
Doma
Porazdelite oves, jagode, sesekljane mandlje, sladkor in sol ter jih položite v vrečko z zadrgo.
V kampu
V kuhalniku zmešajte 1¼ skodelice vode in vse suhe sestavine. Pokrijte in zavrite. Ko zavre, kuhajte še minuto ali dve in nato ugasnite ogenj ter pustite pokrito stati 1-3 minute, dokler se oves ne zmehča po vaših željah.
Jackfruit kokosova ovsena kaša
Če ne najdete kruhovca, ga lahko zamenjate z mangom ali ananasom.
1 porcija / 384 kalorij / 8,5 g beljakovin
kako začiniti litoželezno ponev za žar
Sestavine
1/2 skodelice ovsenih kosmičev
1 oz. liofiliziran kruhovec
1 žlica kokosovega mleka v prahu
1 žlica naribanega kokosa
1/2 čajne žličke sladkorja
1/8 čajne žličke soli
Priprava
Doma
Porazdelite oves, kruhovec, kokosovo mleko v prahu, nastrgan kokos, sladkor in sol ter jih položite v vrečko z zadrgo.
V kampu
V kuhalniku zmešajte 1¼ skodelice vode in vse suhe sestavine. Pokrijte in zavrite. Ko zavre, kuhajte še minuto ali dve in nato ugasnite ogenj ter pustite pokrito stati 1-3 minute, dokler se oves ne zmehča po vaših željah.
Kosila v nahrbtniku
Nikoli nismo bili ljubitelji vlečenja štedilnika v času kosila, zato vedno vključimo izbor hrane, ki ni namenjena kuhanju, za dopolnitev goriva čez dan.
Nekatere odlične možnosti so ploščice (Lara, Clif Bars, Kind bars itd.), paketi masla iz orehov, hummus v prahu , krekerji, suho sadje, oreščki in sir.
Trdi siri bodo zdržali nekaj dni v vaši embalaži, prav tako z voskom prekriti sirni krogi Baybel.
zakaj imam velike moda
Spakirajte veliko trail mix za malico čez dan!
Večerje
Po dolgem dnevu hoje v gore pojejte visokokalorično večerjo z ravnovesjem beljakovin, zdravih maščob in ogljikovih hidratov.
Nahrbtnik Ocvrt riž
Rezanci iz arašidovega maslaČe iščete več idej za obroke, imamo odličen izbor dehidriranih vegetarijanskih receptov za nahrbtnike in celoten vodnik o tem, kako dehidrirano hrano za potovanje z nahrbtnikom . Poleg tega v tej objavi delimo vse super veganski obroki v nahrbtniku na trgu.
