Kokosova čokoladna granola
Ste naveličani kašaste ovsene kaše? Ta granola s kokosovo čokolado je morda ravno zajtrk za nahrbtnik, po katerem ste hrepeneli!
Ko kampiramo v zaledju, pogosto pogrešamo določene teksture. večina hrana za nahrbtnike vedno dobi mehko, kašasto teksturo – pomislite na beljakovinske ploščice, ovsene kosmiče, obroke, kuhane v vrečki. kaša! Vse skupaj kaša!
Nič ni narobe s kašo, le včasih potrebujemo odmor. Nekaj potrebujemo hrustljava . Vnesite: kokosova čokoladna granola.
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Kar nam je všeč pri tem zajtrku za nahrbtnike, je, koliko kalorij vsebuje. Vsebuje več kot 600 kalorij na porcijo, pri čemer polovica kalorij prihaja iz ogljikovih hidratov, polovica pa iz maščob in beljakovin.
Tako prejmete hiter zalogaj hitro kurljive energije, ki vas bo pognala zjutraj, nato pa počasnega kurjenja, ki vas bo poneslo vse do kosila.
Z več kalorijami kot instant ovsena kaša in božansko hrustljavo teksturo je ta kokosova čokoladna granola odličen zajtrk za nahrbtnik, ki ga lahko poskusite na naslednjem pohodu.
Sestavine kokosove čokoladne granole
Valjani oves : Oves v to granolo vnese beljakovine in vlaknine. Za pripravo te granole GF uporabite certificiran oves brez glutena.
Kokosovi kosmiči: Nesladkan, neprepečen. Uporabite lahko tudi nastrgan kokos.
Sesekljani oreščki: Vsaka kombinacija oreščkov bo delovala – v tem receptu smo uporabili orehe pekan. Začnite s surovimi oreščki, saj se pečejo skupaj z ostalo granolo, praženi oreščki so nepotrebni.
Kakav v prahu: V tem receptu smo uporabili Trader Joe's Cacao Powder.
Javorjev sirup: Granoli doda naravno sladkost. Lahko ga nadomestite z medom, če ga imate pri roki.
Kokosovo olje : Doda kanček kokosovega okusa, ne da bi bil premočan.
Polnomastno mleko v prahu: Če želite povečati vnos kalorij med potovanjem z nahrbtnikom, Nido polnomastno mleko v prahu je prava pot. Če želite ta recept narediti veganski, uporabite kokosovo mleko v prahu (Opomba, ugotavljamo, da se kokosovo mleko v prahu ne meša dobro v hladni vodi, zato boste morda želeli vodo najprej segreti.)
Liofilizirane maline: Te najdemo pri Trader Joe's po razumni ceni, vendar jih je tudi mogoče najti na spletu .
Kako narediti kokosovo čokoladno granolo
Kar zadeva domače granole, je to dokaj enostavno narediti in uporablja sestavine, ki jih morda že imate v svoji shrambi.
V veliki skledi preprosto zmešajte valjane kosmiče, oreščke, kakav v prahu, javorjev sirup, stopljeno kokosovo olje in ščepec soli, dokler ni vse enakomerno prekrito.
Mešanico razporedite po obloženem pekaču in jo nato potisnite v pečico, segreto na 300 F. Pečemo 15 minut, nato odstranimo in dodamo kokos v kosmičih. Vrnite ga v pečico za dodatnih 5 minut, da se kokos popeče.
Odstranite pekač iz pečice in pustite, da se granola popolnoma ohladi, preden jo razlomite in razdelite med 4 vrečke. V vsako vrečko dodajte žlico mleka v prahu in pest posušenih malin.
V kampu, samo dodajte vodo neposredno v vrečko, pretresite in premešajte in vaš zajtrk je pripravljen!
Koristni izdelki
Pergamentni papir : Pekač boste želeli obložiti s pergamentnim papirjem, da se granola ne bo prijela na pekač. Uporabite lahko tudi a silikonska podloga za peko če ga imate.
najboljši ženski tekaški copati za pohodništvo
Vrečke za sendviče BioBag, ki jih je mogoče ponovno zapreti in kompostirati : Če poskušate zmanjšati uporabo plastičnih vrečk za enkratno uporabo, so te vrečke za sendviče BioBag, ki jih je mogoče ponovno zapreti in jih je mogoče kompostirati, dobra alternativa. Delujejo tako kot standardna plastična vrečka Ziplock, le da ne bodo potrebovali deset milijonov let, da se razgradijo na odlagališču.
Spork : Dober špork je popotnikov najboljši prijatelj. Resnično so nam všeč barva in modeli teh humangear sporkov.
Skleda : Res je, da lahko to granolo pojeste kar iz vrečke. In če poskušate zjutraj zmanjšati število jedi, vam to predlagamo. Če pa raje vzamete granolo iz sklede, so nam zelo všeč te prilagodljive sklede humangear. Zložijo se sami, da prilagodijo svojo globino, in jih je mogoče enostavno napolniti v medvedji sod .
Oglejte si naše celotno kontrolni seznam opreme za nahrbtnik tukaj
Druge ideje za zajtrk v nahrbtniku
↠ Ovsena kaša marelice in ingverja
↠ Kaša iz maline in kokosa iz kvinoje
↠ Granola z javorjevim orehom
↠ Špinača & paprika Ova Easy Scramble
↠ več DIY recepti za nahrbtnike
Kokosova čokoladna granola
Ta kokosova čokoladna granola je odličen zajtrk za kampiranje ali potovanje z nahrbtnikom! Avtor:Sveže iz mreže 4.46odenajstocene Shrani Shranjeno! Oceniti Čas priprave:5minut Čas kuhanja:dvajsetminut Skupni čas:25minut 4 porcijeSestavine
- 1 skodelica valjani oves
- ½ skodelica sesekljanih orehov
- ¼ skodelica kakav v prahu
- ¼ skodelica javorjev sirup
- 3 žlice stopljeno kokosovo olje
- ščepec soli
- 1 skodelica kokosovi kosmiči
- 4 žlice mleko v prahu
- 1 oz liofilizirane maline ,ali drugo liofilizirano sadje
Navodila
- Pečico segrejte na 300 F
- V veliki skledi zmešajte oves , oreški , kakav v prahu , javorjev sirup , stopljeno kokosovo olje , in sol dokler ni vse enakomerno prekrito.
- Zmes v enakomerni plasti razporedite po pekaču, obloženem s peki papirjem. Pečemo 15 minut.
- Pekač vzamemo iz pečice, dodamo kokos , nato vrnite v pečico za dodatnih 5 minut.
- Odstranite granolo iz pečice in pustite, da se popolnoma ohladi.
- Granolo razdelite na 4 vrečke z zadrgo. Dodajte 1 žlico mleko v prahu in ¼ oz liofilizirane maline na vsako vrečko.
- V kampu dodajte ½ skodelice vode (vroče ali hladne) v vrečko in premešajte. Uživajte!
Prehrana (na porcijo)
Kalorije:614kcal|Ogljikovi hidrati:53g|Beljakovine:enajstg|maščobe:42g|Kalcij:400mg|železo:4.7mg*Prehranska vrednost je ocena, ki temelji na informacijah, ki jih zagotovi kalkulator prehranske vrednosti tretje osebe
Zajtrk Ameriški, popotniškiNatisnite ta recept
