Kako načrtovati, pripraviti in pakirati za pohod
V tej objavi delimo vse, kar morate vedeti za načrtovanje, pripravo in pakiranje za pohod, da se boste lahko samozavestno podali na pot in se imeli lepo!
Brez dvoma je pohodništvo eden najboljših načinov za izboljšanje fizičnega zdravja, duševnega počutja in krepitev povezave z naravo. (ali vsaj najbolj slikovit način!) .
Izkazalo se je, da pohodništvo ne le izboljšuje zdravje srca in ožilja in krepi moč, ampak pomaga tudi pri zmanjševanju stresa ter lahko pomaga pri obvladovanju tesnobe in depresije. Da ne omenjam, lahko je le tona zabave in je odličen način, da preživite več časa v naravnem svetu!
Naročnina (št. 4)
D
Shrani to objavo!
Vnesite svoj e-poštni naslov in to objavo vam bomo poslali v mapo »Prejeto«! Poleg tega boste prejeli naše glasilo, polno odličnih nasvetov za vse vaše avanture na prostem.
PRIHRANI!Medtem ko je v teoriji pohodništvo tako preprosto kot iskanje poti in postavljanje ene noge pred drugo, je nekaj več. Poraba časa za načrtovanje in pripravo bo pomagala, da bo vaš pohod potekal bolj gladko in se lahko izognili nepričakovanemu. Prava pohodniška oprema (in znanje, kako jo uporabljati) vam bo pomagala ostati varen na poti.
apalaška pot pa map pdf
Kazalo
Kako načrtovati pohod
Poskrbite, da bo vaš pohod potekal gladko, tako da porabite nekaj časa za načrtovanje, preden se odpravite.
Izberite svoj pohod!
Najprej izberite svojo pohodniško pot! AllTrails , GAIA , in Projekt pohodništva so odlična spletna mesta za iskanje pohodov v vaši bližini.
Ko iščete pot, upoštevajte svojo stopnjo telesne pripravljenosti (in tistih, s katerimi hodite na pohod), dolžino in skupno višino (dvakrat preverite, ali je kilometrina na poti nazaj in nazaj povratna in ne samo enosmerna!) , in teren. AllTrails vam omogoča dodajanje filtra za zanimivosti, tako da, če želite pohoditi, recimo slap ali jezero, lahko filtrirate poti, ki bodo to ponujale.
Upoštevati boste morali tudi sezonskost – nekatere poti na višjih nadmorskih višinah morda ne bodo dostopne do poletja zaradi snežne odeje. Medtem ko so drugi v toplejšem podnebju morda zaprti med poletno vročino. Morda boste želeli poklicati park ali nadzorno postajo, da preverite, ali bo vaša izbrana pot odprta.
Ali potrebujete dovoljenje?
Za nekatere pohode po priljubljenih območjih bo potrebno predhodno dovoljenje. Informacije na AllTrails ali blogih niso vedno posodobljene, zato poskusite v Googlu poiskati ime svoje poti + dovoljenja (npr. dovoljenja za Green Lakes Trail), da vidite, ali je potrebno in kako do njega.
Koliko časa boste potrebovali?
Zabeležite si dolžino pohoda in skupno višino, da ugotovite, koliko časa boste potrebovali za dokončanje pohoda.
Če ne poznate svojega tempa pohodništva, upoštevajte, da bo povprečna oseba hodila s hitrostjo 2,5–3 MPH in za vsakih 1000 ft dviga višine boste želeli dodati približno eno uro časa za pohodništvo. Seveda se bo to razlikovalo glede na vašo stopnjo telesne pripravljenosti, težo tovorka, nadmorsko višino in pogoje na poti. Ne pozabite upoštevati postankov!
Prihod do izhodišča poti in parkiranje
Dobite predstavo o tem, kakšna je cesta do izhodišča steze (ali je asfaltirana? Če ni, ali lahko vaše vozilo prenese cesto?) in kako je videti stanje parkiranja. Nekatere poti imajo konkurenčna parkirišča ali majhna parkirišča, zato boste to želeli upoštevati v svojem načrtu za ta dan in priti tja zgodaj.
Priprave na pohod (dan prej)
Ko izberete svoj pohod in poznate logistiko, lahko začnete pripravljati sebe in svojo opremo na pustolovščino, ki je pred vami! Tu so koraki, ki jih naredimo pred vsakim pohodom, da se prepričamo, da smo pripravljeni na pot.
Seznanite se s svojim zemljevidom poti
Pred pohodom prenesite in natisnite zemljevid poti in okolice. Tako AllTrails Pro kot GAIA GPS Premium omogoča prenos zemljevidov za uporabo brez povezave in natisnite zemljevid po meri – sicer poiščite na spletu, da vidite, ali je zemljevid na voljo.
Vzemite si trenutek in preučite topo zemljevid in tabelo višin vašega pohoda, da se boste lahko orientirali na poti in bili psihično pripravljeni na vse zahtevne vzpone in spuste.
Stvari, na katere morate biti pozorni, ko preučujete zemljevid:
- Konturne črte, ki so tesno skupaj in označujejo strmejše dele poti
- Bodite pozorni na križišča z drugimi potmi, da ne zavijete narobe
- Vodni viri v bližini poti (glejte spodaj) ali katera koli mesta, kjer bi pot lahko prečkala reko ali potok
voda
Pakiranje dovolj vode je ključnega pomena pri pripravi na pohod. Splošno pravilo je, da načrtujete pitje 0,5 litra vode (ali 2 skodelici) na uro hoje na osebo. Če ste na posebej zahtevnem pohodu ali pohodu v vročem vremenu, boste morda morali to podvojiti! Vedno spakirajte dodatno vodo, poleg tiste, ki mislite, da jo boste potrebovali.
Poleg tega je dobro spakirati a lahki vodni filter. V primeru, da popijete več vode, kot ste mislili, lahko to uporabite za filtriranje iz katerega koli vodnega vira na poti.
Naš najljubši vodni filter za dnevne pohode je Katadyn BeFree . Je super lahek in tako enostaven za uporabo!
Delite svoje načrte z nekom
Preden se odpravite na pohod, svoje načrte delite z osebo, ki ji zaupate. Vključite informacije, kot je ime poti, po kateri hodite, s kom hodite, ob kateri uri pričakujete vrnitev in koga naj kontaktirajo, če se do določene ure ne oglasijo.
Ni treba, da je ta oseba lokalna, samo odgovorna. Naše načrte za pohodništvo pogosto prepustimo staršem, čeprav živijo na stotine kilometrov stran.
Dvakrat preverite svojo opremo
S spodnjim seznamom pohodniške opreme še enkrat preverite vso svojo opremo, da se prepričate, da je v dobrem stanju in deluje pravilno, da so vse vaše baterije popolnoma napolnjene in da je vaš komplet prve pomoči poln.
Primer planinske vremenske napovedi
Preverite vreme
Dvakrat preverite vremensko napoved večer pred pohodom in prilagodite svoj načrt ali opremo. Tukaj so spletna mesta, ki jih uporabljamo:
- Accuweather — To nam daje splošno napoved območja in je dobro za pohode v nižje nadmorske višine
- Gorsko vreme — Če hodimo po višjih nadmorskih višinah, bomo preverili to spletno stran, da bi videli podrobnejše vremenske razmere za posamezne gore. To spletno mesto vam lahko da predstavo o tem, kako se bodo temperatura in vetrovne razmere (vključno z mrzlico vetra) spreminjale, ko se dvignete v višino, kar se lahko zelo razlikuje od napovedi na Accuweatherju!
Začnite hidrirati
Naš moto je, da se jutrišnja hidracija začne danes! Glede na Ameriško pohodniško društvo , najboljši način za preprečevanje dehidracije je pravilna hidracija prej vaš pohod.
Dan in noč pred pohodom pijte veliko vode in popijte vsaj 16 oz. vode uro pred pohodom.
Kaj spakirati za na pohod
Morda ne boste potrebovali vseh elementov s tega seznama za vsak pohod – vaše potrebe po opremi bodo verjetno drugačne na kratkem pohodu v dobro izkoriščenem parku kot na dolgem pohodu v zaledju ali na visoki nadmorski višini. Ocenite razmere in dejavnike tveganja na svojem pohodu in se ustrezno pripravite nanje, pri čemer uporabite ta seznam za dnevno pohodništvo kot izhodišče.
Megan nosi Deuter Speed Lite 20 nahrbtnik
Dnevni paket za pohodništvo
Najprej boste potrebovali dober pohodniški nahrbtnik, v katerega boste lahko spravili vso pohodniško opremo, navedeno spodaj! Večina dnevnih nahrbtnikov je v razponu od 20 do 30 l, kar vam bo dalo dovolj prostora za shranjevanje dodatnih plasti oblačil, hrane, vode in varnostne opreme. Tukaj je nekaj lastnosti, na katere morate biti pozorni pri izbiri nahrbtnika:
- Nastavljive, oblazinjene naramnice za udobje in tako, da se lahko prilagodite
- Pas za boke, ki bo pomagal prenesti obremenitev na boke, namesto da bi vso težo prenašal na ramena. Ta funkcija morda ni potrebna za manjše pakete, kjer ne boste nosili toliko opreme.
- Zunanji žepi za enostaven dostop do prigrizkov in vode
- Notranji žep za držanje vodnega mehurja, kot tudi odprtina na vrhu za dovajanje cevke za pitje
Tukaj je nekaj paketov, ki so nam bili všeč v preteklih letih:
Kaj obleči
Vaša pohodniška oprema bo v veliki meri odvisna od letnega časa in vremenskih razmer, ki jih boste pričakovali. Spodaj so osnove za poletne pohode. Ogledate si lahko naše vodnike do jesensko pohodništvo in kaj obleči za zimski pohod če načrtujete pohodništvo v teh letnih časih.
Osnovna pohodniška oblačila
- Hitro sušeča majica — Srajca iz lahkih sintetičnih tkanin bo pomagala pri odvajanju znoja in ohranjala hladnost. Če je mogoče, izberite srajce z zaščito UPF (npr to oz to )
- Kratke ali lahke pohodne hlače — izberite lahke, zračne materiale, ki omogočajo dostojno gibanje. Odvisno od pogojev in vaših želja so to lahko kratke hlače, pohodne pajkice ali hlače ( te so Michaelova izbira).
- Topla plast — kot je flis
- Hitro sušeče/dihajoče spodnje perilo — preskočite vse, kar je bombaž, ki bo zadržal vlago blizu vaše kože.
- Pohodne nogavice — merino volna je idealna za odvajanje znoja
- Čvrsti pohodniški čevlji ali čevlji
Dodatne plasti po potrebi
- Izolacijski jopič — v mrzlih dneh ali če hodite po višjih nadmorskih višinah, spakirajte izolacijski jopič, kot je Patagonia Nano Puff ali REI 650 Puhovka
- Dežna jakna — če obstaja možnost dežja, boste želeli prinesti nepremočljiv jopič, ki ga boste pospravili v nahrbtnik. Morda boste želeli spakirati a pokrivalo za dež tudi za vaš nahrbtnik, če ga nima vgrajenega.
- Dodatne nogavice — če se par, ki ga nosite, zmoči. Suhe nogavice bodo pomagale preprečiti žulje (ali ozebline na zimskih pohodih)
- kapa
- Rokavice
Klobuk in zaščitna oblačila UPF bodo pomagala preprečiti sončne opekline na poti
Zaščita pred soncem
Zaščita vaše izpostavljene kože pred soncem je zelo pomembna med pohodništvom, še posebej, če upoštevate, da se UV žarki okrepijo do 8-10% za vsakih 1000 čevljev višine, ki jo pridobite. Razmislite o nošenju dolgih rokavov in hlač iz UPF tkanin, spakirajte in oblecite vsaj:
- Klobuk, ki bo zasenčil vaš obraz in vrat
- Sončna očala s 100% UV zaščito
- Krema za sončenje širokega spektra
- SPF balzam za ustnice
Navigacija
Imeti osnovne navigacijske veščine in orodja so bistvenega pomena za kaj pohod, tudi tak, ki se zdi preprost. Tudi poti, ki so v lokalnih parkih, imajo lahko križišča ali križišča poti in območja, kjer pot ni očitna.
Prinašanje a papirni zemljevid poti in a kompas je dolgotrajno priporočilo z dobrim razlogom - so zanesljivi, ne zmanjka jim baterij in delujejo na vseh vrstah terena.
S spletne strani GAIA bomo natisnili zemljevid poti, po kateri hodimo (to lahko storite tudi z računom AllTrails Pro) in ga zapakirali v plastično vrečko, da ostane suh. To pospravimo v naše pakete, če nam glavno navigacijsko orodje spodleti.
99 % časa za navigacijo uporabljamo GPS. Obstajajo ročne enote GPS, ki jih lahko kupite, vendar je verjetno, da že imate osnovo enega v žepu – vaš pametni telefon. V kombinaciji z aplikacijo, kot je GAIA GPS, lahko vaš telefon postane odličen način za navigacijo na vašem pohodu! Tukaj je nekaj stvari, ki jih morate upoštevati:
- Pred pohodom boste morali prenesti zemljevid območja, da ga boste lahko uporabljali brez storitve ali v letalskem načinu
- Dvakrat, trikrat preverite, ali je telefon popolnoma napolnjen, preden začnete s pohodom
- Prinesite baterijo, ki jo lahko napolnite, če se baterija izprazni. Imamo tega lahkega, poceni baterijsko banko .
- Če telefon preklopite v letalski način, boste prihranili življenjsko dobo baterije
- GPS je lahko nezanesljiv v določenih situacijah, kot je pohodništvo v kanjonih in dolinah, obdanih z visokimi gorami (tukaj pride v poštev vaš papirnati zemljevid!)
Drugo orodje, ki bi ga morda želeli razmisliti, je naprava za komunikacijo v sili/SOS, kot je inReach Mini . To vam bo omogočilo, da se obrnete na službo za iskanje in reševanje, če gre kaj narobe, modeli, kot je inReach, pa imajo dvosmerno sporočanje, tako da lahko komunicirate z osebo, s katero ste zapustili svoj načrt poti, če se načrti spremenijo. Ta vrsta naprave je še posebej uporabna, če pogosto hodite sami ali se odpravite na daljše pohode v bolj oddaljena območja.
Filtriranje vode na poti z BeFree
voda
Ohranjanje dobre hidracije je eden najboljših načinov za zagotovitev dobrega počutja med pohodom. Dehidracija lahko povzroči glavobole, vrtoglavico, zmedenost in dezorientacijo, zmanjšano energijo in mišične krče – nobena od stvari ni stvar, s katero bi se želeli ukvarjati na pohodu!
Načrtujte spakiranje vsaj 0,5 L vode na uro (več, če gre za naporen pohod ali vroč dan), in če ste na daljšem pohodu, vzemite s seboj lahki vodni filter tako da jo lahko napolnite pri virih vode na poti, če popijete več, kot je bilo predvideno.
Uporabite lahko plastenke z vodo, če pa ima vaš dnevni nahrbtnik prostor za hidracijski mehur, vam priporočamo, da ga uporabite. Večja je verjetnost, da boste dohajali porabo vode, če je do nje enostavno dostopati s cevko za pitje, namesto da se vam je treba ustaviti in izvleči steklenico z vodo.
Energijsko polni prigrizki
Izogibajte se udarcem ob steno na pohodu, tako da pripravite veliko energijskih prigrizkov. Prizadevajte si zaužiti 30–60 gramov ogljikovih hidratov na uro, kar bo vašemu telesu dalo veliko lahko dostopne energije, da boste ostali napolnjeni.
Osebno imamo radi mešanico svežega ali suhega sadja, trail mix , ploščice Bobo in energijske žvečilke/gumijasti medvedki, vendar jih je na tone odlične pohodniške malice zato spakirajte veliko svojih priljubljenih!
Priporočljivo je tudi, da spakirate hrano za dodaten dan v primeru izrednih razmer, ko ostanete na poti dlje, kot je bilo pričakovano.
Megan uporablja pohodne palice Black Diamond na poti Trans-Catalina
Pohodne palice
Pohodne palice (tudi pohodniške palice) niso potrebne za vsak pohod ali za vsakega pohodnika, vendar so lahko zelo koristne. Palice lahko zmanjšajo pritisk na sklepe, pomagajo pri ravnotežju na skalnatih delih poti in aktivirajo mišice jedra in rok med hojo, tako da vašim nogam ni treba delati vse delo.
Uporabil sem te Pohodniška palica Black Diamond že več kot desetletje in Michael jih je nedavno vzel v roke cenovno ugodni drogovi .
Varnostne potrebščine
- Čelna svetilka — tudi če ne nameravate hoditi v temi, je pomembno, da spakirate popolnoma napolnjeno baterijo žaromet v primeru, da vaš pohod traja dlje, kot ste predvidevali (to se nam je zgodilo veliko večkrat!)
- Prva pomoč — obvezna, tudi za krajše pohode. Osnovni komplet prve pomoči za pohodništvo bo vključeval pripomočke za pretisne omote in/ali moleskin, gazo in medicinski trak v primeru večjih ali globljih ran, sterilne trakove za pomoč pri zapiranju večjih vreznin, antiseptične robčke (kot so alkoholni robčki), antibakterijsko kremo (kot je Neosporin) , pinceto in razkužilo za roke. Koristno je tudi, če priložite zdravila brez recepta, kot so zdravila proti bolečinam, antihistaminiki in kreme proti srbenju, kot je hidrokortizon ali After Bite za pike žuželk.
- Komplet za popravilo menjalnika — Osnovni komplet vključuje lepilni trak, zadrge, obliži za popravilo zobnikov in žepni nož ali večnamensko orodje za pomoč pri manjših popravilih opreme (kot je raztrganina nahrbtnika, zlomljena vezalka itd.)
- Zasilno zatočišče — Odvisno od vašega pohoda je to lahko tako preprosto kot vesoljska odeja ali več kot ponjava. Te nosimo zasilni bivji .
- Vodotesne vžigalice ali vžigalnik — v primeru, da obtičite čez noč
- Sprej za medvede — če območje, po katerem hodite, to zahteva
Kaj spakirati, če kliče narava
Če prinesete majhen komplet kahlice, boste lažje pripravljeni, če boste morali na stranišče, medtem ko ste zunaj na pohodu. S seboj prinesite nekaj toaletnega papirja (ali tega v pakiranju Stall Mates robčke), shranjene v majhni plastični vrečki, majhni vrečki za smeti ali plastični vrečki, da zapakirate vaš rabljen TP, in gladilko za kopanje katolke za št.
Bonus: dobrote po pohodu
Te predmete pustite v avtu. Hvaležni jim boste po dolgem dnevu na poti!
- Udobni čevlji da se preoblečem za vožnjo domov
- Dodatni prigrizki v primeru, da ste pojedli vse svoje
- Dodatna voda (idealno v izolirani steklenici, da je prijetno hladno!)
- Vlažni robčki da obrišete ves znoj in umazanijo s poti
- Preoblačenje v deževnih dneh, ko veste, da se boste s pohoda vrnili v manj kot suhem stanju. Imeti dodaten par suhih oblačil za preobleko je vedno prijetno!
Upamo, da vam bo ta vodnik pomagal pri učinkovitem načrtovanju, pripravi in pakiranju za vaš naslednji pohodniški izlet! Najdi več sredstva za pohodništvo tukaj in ne pozabite Naroči se na naše novice da dobite različico te objave s kontrolnim seznamom za tiskanje!
