Nehajte zapravljati svoj težko prisluženi denar za množično pridobivanje. Naredite to namesto tega
Bolečina, če se ne zrediš, je resnična. Medtem ko je večina prebivalstva zasedena s tem, da izgubi kilograme, ektomorfi počnejo vse, da bi naložili nekaj kilogramov. Kadar se jim zdi, da jim nič ne uspe, se obrnejo na pridobivalce telesne mase ali pridobivalce mase. Tudi ‘Desi Gurujis’ so resnično naklonjeni množičnim pridobivalcem in jih priporočajo, ne da bi dvakrat premislili. Naj vam pa povem, da so dobički popolna izguba denarja in so le vrečke, polne praznih kalorij. Tudi če pridobite nekaj kilogramov, je vedno več maščob kot mišic.
Kaj so množični ali povečevalni kilogrami?
poceni šotor za kampiranje blizu mene
Pridobitelji mase so eden najstarejših dodatkov za bodybuilding na trgu. Skoraj vsa dodatna podjetja imajo v svoji seriji množične dobitke. Tržijo se pod imeni, kot so pridobivalci mase, ekstremni pridobivalci mase in povečevalci telesne teže, za katere trdijo, da vam pomagajo v kratkem času priti do mišic. Ker so stroški pridobivanja na porcijo manjši od stroškov sirotkinih beljakovin, jih le malo ljudi izbere med slednjimi. Ena merica gainerja lahko vsebuje od 1000 do 2000 kalorij s 30 do 50 g beljakovin in 250 do 400 g ogljikovih hidratov.
Zakaj njihove kalorije niso dobre kalorije
Ni dvoma, da so ti pridobitelji enostaven vir ogromnih kalorij, toda od kod te kalorije dejansko prihajajo? Zdaj si oglejte oznako vašega dobitnika. Videli boste, da je glavna sestavina maltodekstrin. „Malto“ ni nič drugega kot polisaharidni sladkor z glikemičnim indeksom od 100 do 130, kar je dejansko višje od namiznega sladkorja. Zaradi tega visokega GI se bo raven glukoze v krvi zvišala, inzulin pa tudi, kar pa ni dobro za vaše zdravje. Ne samo to, ampak tudi množični zbiralniki vsebujejo dodan sladkor iz koruznega sirupa in različne druge dodane arome, da se poveča na kalorijo na porcijo. Vse to je hrana z visokim GI in je glavni vzrok za skoke insulina v telesu.
Kaj dobiš?
Torej, tudi če dobite nekaj kilogramov, kaj točno ste pridobili? Čista mišica? Pravzaprav ne! V večini primerov gre le za plast maščobe okoli trebuha. Po daljši uporabi boste opazili, da ste videti slabše kot prej, saj bi imeli več maščobe kot mišic. Videti boste kot debel deček, ki je nekoč hodil v telovadnico. Resnici na ljubo, za pridobivanje mišic v resnici ne potrebujete toliko dodatnih kalorij v enem obroku. Ker vaše telo ne more presnavljati odvečnih kalorij, ki jih zaužijete, je vse shranjeno v obliki maščobe. To se v večini primerov zgodi.
recept za govejo sunkovito marinado za dehidrator
Naredite si lastne nabiralce teže doma
Če vas sploh skrbi zaužitje dodatnih kalorij in želite, da te kalorije pridejo v obliki slastnega napitka, obstaja bolj zdrava alternativa. Naberite nekaj sadja, kot so banana in jagodičevje, dodajte arašidovo maslo, oves, mleko, jajca ali sirotkine beljakovine in ga zmešajte v mešalniku. Domači napitek je pripravljen s približno enako količino kalorij, vendar z boljšimi makri, brez dodanih polnil in ravni sladkorja.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer nudi spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preobraziti ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
