5 razlogov, zakaj kljub vadbi nimate abs
Imeti šesterico morilcev je želja mnogih, dejansko pa jih dosežejo le redki. Pogosto se zgodi, da ne vidite rezultatov tako impresivnih kot količina dela, ki ste ga vložili v izrezljanje teh trebušnih mišic. Tukaj je 5 razlogov, zakaj ne uspete.
Vsak dan jih delate
© MusclemaniaVeliko fantov gre balistično na trebušne mišice in jih dela vsak dan! No, to ne bo prineslo nobenih rezultatov. Trebušne mišice se po svoji sestavi ne razlikujejo od ostalih mišic. Kar pomeni, da se morajo tudi oni spočiti. Vsaki mišici omogočite 48-72 ur počitka - to pomeni, da krvavite abs največ vsak drugi dan.
Poskušate pretresti maščobo na trebuhu
© MusclemaniaČe jih trenirate vsak dan, jih ne boste dobili. Če menite, da boste z vadbo ab izgubili maščobe na trebuhu, morate resnično urediti svoja dejstva. Vaš trebuh se bo začel prikazovati šele, ko bo vaše telo začelo izgubljati maščobe. Močneje udarite kardio in poskusite z visoko intenzivnim intervalnim treningom, da spustite vso telesno maščobo.
Vaša prehrana je nedosledna
Težko se je držati diete, toda spet potrebujete šesterček morilcev, kajne? Trebušne mišice je najtežje prikazati, a tiste prve. Če se držite diete in ta deluje, se je držite, dokler ne vidite drobljenja. Goljufajte obroke tudi enkrat na teden, če vam ne uspe.
Trebuha ne trenirate z utežmi
© MusclemaniaDa, uteži. Tako kot katera koli druga mišica, če želite, da vam trebuh raste in se drobi, morate vstaviti te krožnike. Uporabite dumbbells in plošče in poskusite delati manj ponovitev z večjo težo. Razlika bo v veliki meri vidna.
Ne dihate pravilno
© MusclemaniaMed škrtanjem pogosto dihanja spregledamo. Nepravilno dihanje potisne želodec ven, zaradi česar trebušna stena štrli ven. Poskusite vdihniti, medtem ko ležite na hrbtu, in izdihnite, medtem ko se zvijete. Izdihnite, ko vlečete abs!
Foto: © Musclemania (glavna slika)
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
