Spolno Zdravje

7 škodljivih navad, ki se jih mora vsak človek izogniti, da bi izboljšal količino in kakovost sperme

Moški, enotne ženske, imajo prednost pri proizvodnji neskončnega števila semenčic. Vendar to ne pomeni, da vaš življenjski slog ne more zmanjšati ali izboljšati števila semenčic.

Tudi če plodnosti v bližnji prihodnosti verjetno ni nikjer v vašem načrtu, je vedno dobro sprejeti te spremembe zdravega načina življenja, da vam v prihodnosti ne bi bilo treba trpeti.

alkoholni štedilnik vs štedilnik

S spremembami ne samo zaradi plodnosti boste lažje izboljšali svoje splošno spolno zdravje.

Tu je sedem slabih navad, ki se jim morate izogniti, kar bo povečalo število sperme in izboljšalo vaše spolno zdravje.

1. Sevanja

Ne verjemite nam na besedo in preberite to študijo kjer je število moških, ki so dalj časa držali telefone v žepu, zmanjšalo število semenčic. Elektromagnetno sevanje dejansko povzroči fragmentacijo DNA, ki vpliva na kakovost in količino sperme.

© iStock

2. Alkohol in druga zdravila

To je že splošno znano dejstvo. Alkohol ponavadi ubije spolni nagon posameznika in vpliva tudi na njegovo število. Neposredno je povezan z nizko koncentracijo testosterona. Kar zadeva marihuano, pa THC dokazano zmanjšuje gibljivost in proizvodnjo sperme .

© iStock

3. Kajenje

Ni nam treba ponavljati vseh škodljivih učinkov kajenja na fizično in duševno zdravje, vključno z zmanjšano proizvodnjo sperme. Najdete lahko nešteto študije, opravljene na tem področju ki dokazujejo, da kajenje tobaka povzroča drobljenje sperme.

© iStock

kako jo spraviti k tebi

4. Prekomerna vročina

Nošenje pretesnega spodnjega perila in nakup tkanin, ki ne omogočajo dovolj kroženja zraka, lahko močno škoduje vašemu spolnemu zdravju in proizvodnji sperme. Ne samo to, to lahko povzroči tudi številne bakterijske okužbe, ki vas lahko ali pa tudi ne motijo, ampak jih lahko prenesete na partnerja.

Povišane mošnične temperature so nekaj, česar se morate izogibati za vsako ceno. Pravzaprav a najnovejša študija, izvedena leta 2018 dokazal, da moški, ki so večinoma nosili boksarji imeli 25% večje število semenčic kot tisti, ki jih niso. Torej oddajajte čim pogosteje!

© iStock

5. Predelana hrana

Kaj jeste, je neposredno povezano z vašim spolnim nagonom in celo težavami, kot je erektilna disfunkcija. Toda ali je povezano tudi s številom semenčic? Danska študija je zaključila da so moški, ki so imeli zahodno prehrano, sestavljeno iz več predelanega mesa, imeli bistveno manjše število semenčic kot moški, ki so jedli tradicionalne kuhane jedi.

To ne pove veliko o indijski prehrani, vendar dokazuje, da predelano meso in hrana tudi niso vaši prijatelji.

© iStock

6. Pomanjkanje vitamina D

Čeprav je splošna zdrava prehrana pomembna za vaše spolno zdravje, je vitamin D tisto hranilo, na katerega se morate posebej osredotočiti. Pomanjkanje vitamina D je zelo pogosto, saj v običajni prehrani za to ni lahko dostopnih virov. Vedno lahko vzamete naravne dodatke, da izpolnite svoje dnevne potrebe. To je bistvenega pomena za zdravo število sperme in dobro gibljivost .

taborniški požari iz litega železa, nizozemski recepti

© iStock

7. Dolgotrajno sedenje

Nazadnje, dolge ure brez gibanja so neposredno povezane s slabo kakovostjo in količino sperme. Poklici, ki vključujejo dolgotrajno sedenje, so povezani z neplodnostjo. Rezultati teh raziskav pa so nekoliko nedosledni. Ne glede na to vam malo gibanja ne bo škodilo, zato bodite pozorni na to.

© iStock

Spodnja črta

Večina mladih odraslih običajno ne posveča veliko pozornosti svojemu življenjskemu slogu. Vendar pa ima lahko nadaljnje uživanje takšnih navad resne dolgoročne učinke, povezane z neplodnostjo. Morda ne boste imeli dovolj kratkoročnih učinkov, vendar nam zaupajte, da vas bodo dobre spremembe življenjskega sloga rešile le prihodnjega obžalovanja.

Raziščite več

Delite to zgodbo

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar