Kako uporabiti Ashwagando za doseganje večjih mišic, videz morilca in močnejši um
Preden je medicinska znanost postala priljubljena, je močan dojenček Ayurveda v naravi vzdrževal Indijance v dobrem zdravju. Brez pritožb.
Ajurveda že več kot 5000 let predlaga vsakodnevno uporabo Ashwagandhe, princa zelišč, zdaj pa slavi na zahodu. Vse zahvaljujoč prednosti Ashwagandhe .
Kaj je Ashwagandha?
Ashwagandha aka indijski ginseng ali zimska češnja je priljubljen in izredno koristen grm. Njegovo ime, kot bi že vedela večina Indijcev, pomeni vonj po konjskem znoju.
Njegove korenine lahko spodbujajo moč, vitalnost in dolgoživost. Prav zato je indijski ginseng eden najbolj priljubljenih afrodiziakov in adaptogenov.
Za kaj se uporablja Ashwagandha
Ashwagandha v prahu se uporablja za povečanje mišične mase in spolnega dobrega počutja. Tradicionalno je kategoriziran kot Rasayana kar pomeni, da lahko upočasni proces staranja, poveča dolgoživost in izboljša duševno in fizično moč.
Ashwagandha je zeliščni modulator, ki lahko pomaga pri vzpostavitvi hormonskega ravnovesja, poživi telo in duha ter zagotovi zdravo delovanje nadledvičnih žlez. A to ni to, ta superživila lahko storijo še veliko več.
Zdravstvene koristi Ashwagandhe
Princ zelišč ima neverjetno širok spekter terapevtskih učinkov in koristi za telesno zdravje. Raziskovalci so ugotovili, da Ashwagandha v prahu:
● Poveča plodnost, izboljša kakovost sperme in poveča testosteron pri moških.
● Poveča mišično maso, moč in zmanjša telesno maščobo.
● Zahvaljujoč antioksidantom in antibakterijskim lastnostim lahko poveča tudi odpornost.
● Indijski ginseng lahko pomaga pri zdravljenju hipotiroidizma s povečanjem ravni ščitničnega hormona T3 in T4.
● Pomaga lahko pri stabilizaciji ravni sladkorja v krvi pri bolnikih s sladkorno boleznijo tipa 2.
● Več študij so opazili 69% zmanjšanje stresa in anksioznih motenj pri ljudeh po uporabi Ashwagandhe.
ko te dekle draži
● Lahko tudi zmanjša hude simptome depresije za 79%. Izboljša spomin pri otrocih in starajočih se odraslih
● Pomaga pri zdravljenju nespečnosti.
● Bioaktivna spojina v Ashwagandhi spodbuja smrt tumorskih celic in je lahko učinkovita proti več vrstam raka.
Ashwagandha vam lahko pomaga v boju proti okužbam.
Prednosti kože Ashwagandhe
Ashwagandha je superhrana, ki vas lahko blagoslovi z brezhibno, žarečo kožo in zdravimi nohti. Antioksidanti v indijskem ginsengu se lahko borijo proti vsem znakom staranja, kot so temne lise, drobne gubice, gube in madeži.
Ashwagandha dela čudeže:
● Vlaži za zaščito suhe kože.
● Čisti umazanijo in nečistoče ter odmaščuje pore, da prepreči nastanek aken.
● Zdravi modrice, ureznine in kožne okužbe.
● Preprečuje staranje s povečanjem DHEA, ki je predhodnik testosterona in estrogena. Posledica tega je spodbujanje proizvodnje kolagena.
Za dosego žareče kože , zmešajte 2 žlički praška Ashwagandha z 1 žličko ingverja v prahu in 1 žličko drobno naribane limonine lupine. Mešanico zavrite v 1 skodelici vode. Počakajte, da se ohladi in ga nato nanesite na kožo.
Prednosti las Ashwagandha
Ashwagandha ima močne antioksidativne in protivnetne lastnosti, ki lahko lasišče ohranijo zdravo. Ashwagandha prah je pakiran tudi z maščobnimi kislinami, glukozo, kalijem, tanini in nitrati, ki spodbujajo rast las in zagotavljajo moč koreninam.
Tirozin, aminokislina, ki je prisotna v Ashwagandhi, lahko spodbudi proizvodnjo melanina v laseh. Njegova redna uporaba lahko prepreči sivenje las in njihovo izpadanje.
Za najboljše rezultate:
● Lahko pijete čaj Ashwagandha ali jemljete dodatke.
● Koreninski prah lahko zmešate v topli vodi, nanesete in vmasirate v lase. Pustite delovati 30-45 minut in nato temeljito operite.
● Lahko ga dodate tudi v šampon za bolj zdravo rast.
Kako jemati Ashwagandho
© iStock
Najbolje je, da Ashwagandho uživate z mlekom, ker po ajurvedi zelišče postane močnejše, če ga združite s pravim nosilcem.
Ayurveda meni, da je mleko najboljši nosilec za telo, saj velja za dobro za kosti, kri, plazmo in reproduktivni sistem. Ashwagandha in mleko imata podobne pomlajevalne lastnosti.
Mleku Ashwagandha lahko dodate več začimb, kot so ingver, kurkuma in cimet, ter ga zaužijete praznega želodca za boljšo absorpcijo.
Če ne prenašate laktoze, lahko pijete ashwagandho v obliki zeliščnega čaja brez mleka.
Optimalni odmerek Ashwagandhe
● Za zmanjšanje stresa : 500-600 mg na dan vsaj mesec dni.
● Za povečanje plodnosti : 5 g na dan vsaj 3 mesece.
● Za znižanje ravni sladkorja v krvi : 250 mg na dan.
● Za rast mišic in moč : 500 mg na dan vsaj 2 meseca.
● Za povečanje spomina : 500-600 mg na dan.
● Za boj proti okužbam : 250 mg
Opomba: Pred potrditvijo dnevnega odmerka se posvetujte z ajurvedskim zdravnikom.
Neželeni učinki Ashwagandhe
© iStock
naredite zanko v vrvi
Ashwagandho je varno uživati v majhnih do srednjih odmerkih. Nekateri imajo blage do zmerne neželene učinke, kot so glavobol, razdraženi želodec in zaspanost.
Alergijske reakcije in hiter srčni utrip so nekateri redko poročani neželeni učinki indijskega ginsenga. Toda Ashwagandha lahko potencialno zniža krvni tlak in krvni sladkor ter poveča raven ščitničnega hormona. Torej se tega zavedajte.
Spodnja črta
Če ste pozorni na odmerek, ki ga vzamete, lahko izkoristite vse te neverjetne prednosti Ashwagandhe.
Radi bi vedeli, kako raje uživate odmerek dobrega zdravja - z dodatki ali pijačami!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
