5 živil, ki bodo pomagala znebiti se napihnjenega trebuha
Vsi smo že po težkem kosilu ali zajtrku izkusili željo, da bi te kavbojke odpeli in ta občutek nelagodja je moteče moteč. Napihnjenost nam povzroča nelagodje, napihne želodec in včasih nam lahko celo da plin. Najbolje je, da se temu izognete, če izberete živila, ki ne povzročajo napihnjenosti. Uživanje živil, ki bodisi povzročajo plin ali povzročajo zadrževanje vode v telesu, je večinoma razlog, včasih pa vas lahko napihne tudi način prehranjevanja določenega živila.
Preden dobite idejo o tem, katero hrano morate uživati, da se izognete napihnjenosti, preprosto odpovejmo živilom, ki so kriva za prekršek. Pripravite se reči negativnim gaziranim pijačam, žvečilnim gumijem, hrani, ki vsebuje veliko soli (skoraj vsa nezdrava hrana) in zelenjavi z veliko vlaknin, kot so brokoli, zelje, fižol itd. (Pri zelenjavi je ključna zmernost, preveč dobra stvar je vedno slaba).
o spalna vreča stopinje navzdol
Tukaj je, kaj lahko jeste za boj proti napihnjenosti:
1. skuta (izogibajte se, če ne prenašate laktoze)
Vsi mlečni izdelki ne povzročajo plinov! Sir in mleko lahko na koncu napihnejo vaš želodec, vendar vam skuta, še posebej grški jogurt, pomaga shujšati. To je zato, ker skuta vsebuje dobre bakterije, ki pomagajo črevesju bolje predelati hrano in nato premagati napihnjenost. Uživanje probiotične skute lahko pomaga ohranjati zdravo ravnovesje bakterij v črevesju.
2. Kumare (Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo vode)
Pitje veliko vode in uživanje sadja in zelenjave z visoko vsebnostjo vode pomaga zmanjšati napenjanje. Kumara je odličen primer, ki vam pomaga, da se splaknete. Poleg kumar so tudi lubenica, grozdje in ananas odlični borci proti napihnjenosti. Ananas vsebuje kalij, ki pomaga pri preprečevanju zadrževanja vode, zato deluje še bolje kot prigrizek proti napenjanju.
kaj ženske sovražijo pri moških
3. Ingver
Od blažilnih okužb žrela do bolečin v želodcu je ingver čudežna korenina, polna zdravstvenih koristi, in zmanjšanje napihnjenosti je ena izmed njih. Zmanjšuje črevesne krče, je tudi dobro sredstvo za čiščenje palet in blokira občutek slabosti.
4. Banana
Vsebuje veliko kalija, nadeva in najljubše sadje lenuha - ni razloga, da kdo ne bi ljubil banan! Nezrele banane pa lahko povzročijo plin, vendar jejte zrele banane, da boste zmanjšali napihnjenost.
igre dekleta igrajo s fanti
5. Oves
Ta okusna hrana za zajtrk z visoko vsebnostjo topnih vlaknin pomaga pri zaprtju ali plinih. In izogibanje zaprtju je eden od načinov, kako se izogniti napenjanju. Drugi bogati viri topnih vlaknin bi bila zdravnikom prijazna jabolka, hruške in jagode.
Vsa zgoraj omenjena živila bodo pomagala odpraviti neprijeten občutek, vendar je vedno najbolje, da se izogibate napihnjenosti, tako da preprosto pravilno žvečite hrano in počasi uživate ob vsakem grižljaju.
Helius je eden najbolj perspektivnih strokovnjakov v fitnesu v Mumbaiju in predavatelj kotličkov. Njegovo znanje o prehrani in treniranju mehkih veščin je dobro priznano. Da vem več o njem KLIKNI TUKAJ in poizvedbe o telesni pripravljenosti pošljite na heliusd@hotmail.com.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
