Privijte tanke podlakti! Tu je opisano, kako zgraditi nekaj prekletih trdnih podlaket
Masivne podlakti v resnici niso enostavne. Mišice podlakti so lahko odporne na utrujenost, zaradi česar je njihova naloga njihova rast. Velike podlakti ne samo dajejo rokam estetski videz, temveč vam pomagajo tudi pri dvigovanju težjih uteži. Večje kot so podlakti, boljša bo moč vašega oprijema. Če so vaše podlakti močne, se boste izboljšali pri skoraj vseh splošnih dvigalih nad glavo. Zmogljive podlakti tudi nekoliko olajšajo vlečne vaje.
Toda zakaj je tako težko gojiti podlakti? Naši podlakti imajo višjo sestavo vlaken, ki počasi trzajo. Vlakna s počasnim trzanjem se težko utrudijo in imajo zato omejen potencial za rast. Če jih torej ne trenirate pametno in trdo, pozabite na rast.
Anatomija podlakti
Naše podlakti so sestavljene iz treh glavnih mišičnih skupin -
go girl stoječa naprava za uriniranje
1) Brachioradialis - odgovoren za upogibanje podlakti v komolcu.
2) Fleksorji - Nahajajo se na zadnji strani podlakti in se uporabljajo za supinacijo podlakti.
3) Ekstenzorji - Nahajajo se na sprednji strani podlakti in sodelujejo pri upogibanju in pronaciji podlakti.
Rast podlakti potrebuje intenzivnost, volumen, prehrano in veliko ljubezni. Tu je nekaj vaj, ki bodo močno prizadele podlakti.
FLEKSORJI ZA ZAPI
Zavihek za zapestje
Kabli za zapestje
ki ima najmanjši penis
Dumbell zapestje kodre
PODALJŠEVALCI ZAPIS
Vzvratni kodri z mreno
Dumbbell Reverse Curls
kako narediti dekle cum v 5 minutah
BRACHIORADIALIS
Dumbell Hammer Curls
Povratne kodre z mreno
Pro Nasveti
1) Izvedite večje ponovitve od 10 do 20.
rv kampiranje v državnih gozdovih
2) Trenirajte jih trikrat šibke. Lahko ga vzamejo.
3) Pravilno se prehranite in počivajte.
Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, športnik postave in osebni trener. Meni, da mora biti fitnes funkcionalen, videz pa zgolj stranski izdelek. Poveži se z njim naprej Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
