5 kalorično gostih živil, ki lahko pomagajo suhim fantom zrediti težo in mišično maso
V vseh svojih dolgoletnih izkušnjah kot nutricionistka in kondicijska trenerka sem videla, da so ljudje, ki se trudijo zrediti, skoraj ves čas patetični jedci. Povedali vam bodo, da jedo toliko, vendar še vedno ne morejo pridobiti teže, v resnici pa niti približno ne pojedo količine hrane, ki bi jo morali zaužiti. Najboljši način za človeka, ki se trudi, da bi se zredil, je, da uživa kalorično hrano, torej hrano, ki vam daje zelo veliko kalorij za zelo majhen volumen. To pomaga ustvariti kalorični presežek - končni cilj, ki bi ga moral imeti človek, če želi pridobiti težo.
V tem delu bom našel 5 najbolj kaloričnih živil, ki vam lahko pomagajo pri pridobivanju teže.
Oreški
Ena najbolj kaloričnih in enostavnih živil, ki vam lahko pomagajo pri pridobivanju telesne teže. Tudi majhna 50-gramska porcija vsebuje približno 250 - 300 kalorij, kar lahko zelo pomaga pri izpolnjevanju dnevnih kaloričnih potreb. Sledijo hranilne vrednosti nekaterih najbolj zaužitih oreščkov:
pohodniške hlače za kratke moške
Sadni sokovi
Nekateri še vedno držijo napačno prepričanje, da so sadni sokovi koristni pri hujšanju, kadar je ravno nasprotno. Sadni sok je v veliki meri popolno sredstvo za povečanje prostornine za vsakogar, ki trdi, zato je za hujšanje zanič. Sokovi pogosto prihajajo z dodanim sladkorjem in so tekoči, zato jih lahko uživamo v velikih količinah, ne da bi se preveč nasičili. Eden najlažjih načinov za povečanje števila kalorij, če se borite za uživanje polnovredne hrane.
Oreško maslo
Oreško maslo je skoraj vsem najljubše in ker je zelo kalorično gosto, vam lahko pomaga pri pridobivanju teže. Naj bo to arašidovo maslo, mandljevo maslo ali ljudska izbira Nutella, ob vsakem obroku ali dveh vsak dan kot prigrizek ali sladica po obroku vam lahko pomagajo spakirati te kilograme. Ne glede na to, kako velika hrana je, je moje edino opozorilo pri orehovem maslu, da ga ljudje ne tehtajo! Če ne želite zaužiti več kot 4.000 kalorij, uživanje orehovega masla v neomejenih količinah ni pametna izbira, saj lahko enostavno presežete in nadelate maščobe.
Suho sadje
Mnogi ljudje mislijo, da je suho sadje zdrav prigrizek in ga vključijo v prehrano za izgubo maščobe. Čeprav se z uživanjem suhega sadja ne boste zredili, vendar zelo kalorična hrana ni najbolj pametna možnost. Na primer, rozine imajo skoraj 300 kalorij na 100 gramov, zaradi česar je idealno sredstvo za povečanje prostornine in ne za rezanje hrane. Najboljši način za vključitev suhega sadja v svojo prehrano je, če ga dodate žitaricam / jogurtu / napitkom / sladoledu / sladici itd., Da povečate kalorije.
Mešane sklede
Kot že ime pove, v skledi zmešajte vse, kar vam je všeč, iz skute, grškega jogurta ali sladoleda naredite osnovo. Dodajte žitarice, meni je najljubša čokolada, vrzite sadje ali dva, dodajte kepico sirotke, če želite. Nori na mešanice. Govorimo o piškotih, piškotih, orehovem maslu, oreščkih, čokoladi, kar koli. Bodite ustvarjalni!
Nav Dhillon je spletni trener pri GetSetGo Fitness, spletnem fitnes podjetju, ki ljudem s fitnes cilji pomaga od hujšanja do tekmovanja v bodybuilding oddajah. Nav je navdušen ljubitelj bodybuildinga in kot generalni sekretar vodi NABBA (nacionalno amatersko združenje bodybuilderjev). Ta prirojena strast in položaj sta mu pomagala, da je sodeloval z veliko bodybuilderji, da so jim postavili svojo postavo na naslednjo stopnjo. Ima tudi ljubkega ljubljenca Busterja, s katerim se v prostem času rada igra. Nav lahko dosežete naprej nav.dhillon@getsetgo.fitness da dvignete svojo kondicijo in postavo na višjo raven.
kako odstraniti klopa s psa brez pincete
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
