Kakšna je povprečna pohodniška hitrost? Izračunajte svoj korak na poti
Vodnik za izračun in uporabo povprečne pohodniške hitrosti na kateri koli poti.
© Večina ljudi ignorira svojo pohodniško hitrost, a je ključnega pomena pri načrtovanju potovanja. Bistveno je vedeti, kako dolgo bo trajalo, če boste vi ali spremljevalec opravili določeno razdaljo. Omogoča vam načrtovanje ustreznega začetnega časa, tako da se vrnete še pred temo. Omogoča vam tudi, kdo še boste na poti, da boste lahko s seboj nosili dovolj hrane in vode.
Kakšna je povprečna pohodniška hitrost?
(3 scenariji)
Povprečna pohodniška hitrost se razlikuje med ljudmi in glede na vrsto pohoda, ki ga načrtujete. Uporabite te scenarije kot vodilo, če želite izvedeti, kako različni dejavniki vplivajo na hitrost pohodništva in kako to velja za pohod, ki ga načrtujete.
SCENARIO A (hitri sprehod): Svetloba, raven teren = APPROX 3+ MPH
Po ravnem terenu lahko zares križarite tudi s polnim paketom. Večina ljudi lahko v eni uri prevozi vsaj 3 milje. Če ste v dobri fizični kondiciji in imate lahek paket, lahko v eni uri prehodite celo štiri ali pet kilometrov.
SCENARIO B (povprečje): Celoten paket, zmeren teren = APPROX 2 MPH
Večina pohodnikov lahko s povprečnim nahrbtnikom vzdržuje pohodniško hitrost 2 mph na zmernem terenu. Na dan lahko prehodite do 18 milj, če pohodite od zajtrka do večerje z nekaj kratkimi odmori za kosilo in prigrizke.
SCENARIO C (Slow Trudge): Celoten paket, višinski prirastek več kot 1.500 čevljev / mi = APPROX 1 MPH
Ko plezate s polnim paketom in prečkate strm klanec, lahko načrtujete, da se bo vaša pohodniška hitrost upočasnila do ene milje na uro. Če se v teh razmerah povzpnete na 4500 čevljev, lahko pričakujete, da boste do cilja potrebovali tri ure ali več.
ŠTUDIJA PRIMERA: Povprečna pohodniška hitrost na AT
Oglejmo si povprečno hitrost pohodništva na Apalaški poti in preverimo, ali ustreza zgornji povprečni pohodniški hitrosti 2 mph.
Apalaška pot je dolga 2.190 milj. Povprečni čas zaključka pohoda je 165 dni. Če si pohodnik v povprečju vzame 1 nič dan na teden, to pomeni 141 dni dejanskega pohodništva.
Če 2190 milj razdelimo na 141 dni, lahko ugotovimo, da AT-pohodnik v povprečju dnevno prevozi 15,5 milje, kar sovpada z rezultati ta raziskava . Zaenkrat dobro.
Zdaj se lahko čas, ki ga vsak dan preživi na pohodništvu, razlikuje, a za okvirno oceno uporabimo 8 ur.
15,5 milj, deljenih z 8 urami pohodništva na dan, nam daje povprečno pohodniško hitrost 1,94 milje na uro. Precej blizu 2 mph.
POSKUSI
Za vas smo zgradili preprost kalkulator, s katerim se lahko igrate. Z njim lahko določite ciljno pohodniško hitrost za prihajajoči pohod ali izračunate povprečno pohodniško hitrost na nedavnem pohodu.
Pohodniška hitrost| Dolžina pohoda kalkulatorja:Na tisočeČas za dokončanje:dneviNič dni:tedenskoPOVPREČNI PACE: 0,0 milj na dan Dnevni čas na poti:ureOdmori na dan:minutPOVPREČNA HITROST: 0,0 milje na uroKaj vpliva na pohodniško hitrost
PRIDOBITEV VISOKE: VELIKO GOR IN DOL vas POČASI
Daleč najpomembnejši dejavnik pri izračunu pohodniške hitrosti na določeni razdalji. Višina višine je, koliko metrov preplezate določeno razdaljo. Torej, če začnete na 5000 metrov nadmorske višine in se povzpnete na 8000 čevljev na razdalji 3 milje ..., bi bilo to 1000 metrov višinske višine na miljo. Nekaj grobih smernic glede tega:
najboljši vozel, da naredite zanko
-
100 čevljev na miljo = enostavno
-
500 čevljev na miljo = zmerno
-
1.000 čevljev na miljo = težko
Tudi pobočje neposredno vpliva na vašo pohodniško hitrost. Bolj kot je strm vzpon, počasneje boste pešačili. Ko se spustite navzdol, lahko pričakujete, da se bo vaš tempo pospešil. Vendar ne precenjujte hitrosti spusta. Včasih morate bistveno upočasniti vožnjo po strmih ali tehničnih odsekih poti. Na teh območjih se pogosto lahko povzpnete hitreje, kot se spustite navzdol.
TLA: NEVET TEREN VAS ZAVARJA
Neurejen teren na poti (korenine, skale, pesek, sneg itd.) Bo upočasnil pohodniško hitrost tudi najbolj sezonskim pohodnikom. Če boste morali paziti na noge, ko se boste premikali po ohlapnih kamnih v velikosti košarke, stopili čez goste korenine, se prebijali po snegu in se povzpeli po strmih kamnitih ploščah, boste to upočasnili. Če na pohodu niste prepričani o terenu, poiščite mnenja v spletu. Nekdo nekje bo dobil poročilo o poti, ki podrobno opisuje vrsto terena, na katerega boste naleteli.
STOPNJA PRIMERNOSTI (IN / ALI UMORNOST): VSAKE SPOSOBNOSTI SO DRUGE
Hitrost pohodništva je pri vsaki osebi različna.Bolj ko ste v formi, hitreje in dlje lahko pohodite. Če želite premagati čim več kilometrov, boste morali svoj pohod začeti z visoko stopnjo pripravljenosti. Naj vas ne razočara, če niste v skladu s standardi pohodniških strojev. Najboljši način za povečanje kondicije je pohodništvo in pohodništvo še nekaj. Ne glede na to, kako sposobni ste, pa se bo vaša pohodniška hitrost upočasnila, ko se bo vaše telo začelo utrujati.
PAKIRANJE: TEŽKI PAKETI VAS UMORIJO
Težji je vaš paket, počasneje se boste sprehajali. Upoštevajte to na večdnevnih potovanjih ali po ponovni dobavi. Takoj po oskrbi je lahko vaš tempo bistveno počasnejši in se bo povišal, ko zaužijete hrano, ki jo nosite. Pred odhodom si oglejte tudi svojo osnovno težo in se prepričajte, da je optimalna. Napisali smo ločeno objavo z 42 nasvetov za britje teže pakiranja .
ODMORI: RAČUNOVODSTVO ZA ČAS ZA SNEMANJE FOTOGRAFIJ, SNAKIRANJE itd.
kaj potrebuješ, da postane govedina sunkovita
Vsi uživajo v pavzah ob čudovitem razgledu, vendar bo to upočasnilo vašo pohodniško hitrost. Če morate pred kosilom prevoziti 15 milj, morate omejiti, kako dolgo se zadržujete, ko se ustavite na malici ali si ogledate pogled. Pomembna bo tudi dolžina odmora za kosilo. Priprava in čiščenje hrane sta lahko dolgotrajna in zmanjšata čas, ki ga imate na dan za pohodništvo.
© Yoni Sperer 
Povprečna pohodniška hitrost po strmi poti je približno 1 mph.
Kako lahko povečam svojo pohodniško hitrost?
Glede na premisleke, ki smo jih opisali v prejšnjih odstavkih, imate na več načinov, kako povečati svojo pohodniško hitrost na kateri koli poti:
- Izboljšajte svojo telesno pripravljenost: Najlažji način za izboljšanje hitrosti na poti je verjetno pravilno treniranje in kondicija telesa pred časom. S pohodništvom se telo zavzame, fizična priprava pa lahko pomaga preprečiti poškodbe, zmanjša bolečino in v enem dnevu prevozi več kilometrov.
- Zmanjšajte težo pakiranja: Teža, ki jo nosite na ramenih, je dodatna teža, ki jo morajo prevoziti vaše noge. Večja kot je obremenitev, več energije boste potrebovali za pohod in hitreje se boste utrudili. Če želite povečati svojo pohodniško hitrost, naj bo osnovna teža lahka. Tukaj je Seznam zobnikov z osnovno težo 8,5 lb za začetek.
- Dobro jesti: Hrana je pomembna za okrevanje. Poskrbite za hidracijo, zaužijete veliko kalorij (povprečen pohodnik med pohodom porabi 4000+ kalorij na dan) in se odločite za uravnoteženo prehrano. Ne zanemarjajte maščob, vlaknin in beljakovin. Tukaj so 17 enostavnih receptov obrokov lahko poskusite.
- Bodite pozorni na odmore: Počasi in enakomerno zmaga na dirki. Eden od načinov za povečanje dnevne pohodniške hitrosti je, da si vzamete manj odmorov. Tako boste lahko v istem času prevozili več kilometrov. Pripravljene obroke, kot npr pametni obroki so na primer odličen način za optimizacijo aktivnega časa na poti.
Kako slediti vaši povprečni pohodniški hitrosti
Ura GPS: Ura GPS, kot je cenovno ugodna Garmin Instinct lahko določi vaš tempo, tako ko se vzpenjate in spuščate. Prav tako sledi višini, kar vam omogoča, da izračunate svojo pohodniško hitrost na različnih terenih. Večina ur ima celo možnost zaustavitve sledenja, ko si oddahnete. Če želite resnično izbrati svojo pohodniško hitrost, je pot GPS ali naprava GPS.
Aplikacije za pohodništvo po telefonu: Če ne želite vlagati v uro GPS, lahko še vedno izračunate svojo pohodniško hitrost s telefonom, ki podpira GPS, kot je iPhone ali naprava Android. Vendar samo telefon ne bo deloval. Potrebovali boste aplikacijo, kot je MapMyTracks za zbiranje in analizo vaših podatkov o pohodništvu. Tako kot naprava GPS lahko tudi te aplikacije izračunajo hitrost in višino. Čeprav so ti izračuni močno odvisni od natančnosti GPS vašega telefona, nekateri telefoni bolje spremljajo vašo lokacijo kot drugi.
Fitnes sledilci: Fitnes sledilci so lahki, cenovno ugodni in priročni, vendar niso vsi opremljeni z GPS-om. Večina uporablja GPS vašega telefona za sledenje vašega pohodniškega tempa in višine. Te meritve se med napravami lahko razlikujejo in ne bodo tako natančne kot posebna ura GPS ali naprava GPS. Fitnes sledilci bodo dovolj dobri, če iščete okvirne ocene in ne natančne natančnosti. Glej Fitbit .
Ročno: Za izračun pohodniške hitrosti ne potrebujete tehnologije. Vse, kar potrebujete, je pero, papir in nekaj pozornosti do podrobnosti med pohodom. Preprosto določite čas celotnega pohoda in si čas razdelite na dolžino poti, ki jo najdete v priročniku ali na spletu. Ne pozabite odšteti odmora od celotnega časa pohoda.
© tesarji
Pogosta vprašanja
Koliko kilometrov lahko prehodim na dan?
Koliko prevoženih kilometrov na dan bo odvisno od zgoraj omenjenih dejavnikov (tj. Terena, teže paketov, kondicije). Če želite izračunati, koliko kilometrov lahko prehodite, preprosto pomnožite svojo pohodniško hitrost s časom, ki ste ga namenili pohodništvu.
Na primer, povprečen pohodnik potuje približno 8 ur na dan in lahko brez težav hodi s hitrostjo treh milj na uro. Povprečen dan lahko prevozijo do 24 milj, zlasti na ravnem terenu. Na bolj razgibanem terenu lahko hitrost pade na eno miljo na uro, kar razdaljo zmanjša na 8 milj ali manj.
Kako dolgo bo trajal pohod 5 milj / 7 milj / 10 milj?
Če želite določiti, kako dolgo bo treba prehoditi določeno razdaljo, morate dolžino pohoda razdeliti s povprečno hitrostjo pohodništva.
Na primer, večina ljudi povprečno pohodi 2 milji na uro. Če hodite pet milj skozi zanko, si za pohod namenite 2,5 ure. Prav tako bo 7-kilometrski pohod trajal 3,5 ure, medtem ko bo 10-kilometrski pohod trajal 5 ur.
Kakšno je Naismithovo pravilo?
Naismithovo pravilo je razvil škotski alpinist William Naismith že leta 1892. Razvit je bil, da bi ljudem pomagal izračunati, kako dolgo bo trajalo pohodništvo po poti. Predvideva, da boste v eni uri prehodili 3 milje z dodatno uro za vsakih 2000 metrov vzpona. Upošteva razdaljo in višino vašega pohoda, vendar ne upošteva terena. Lahko se povzpnete po Naismithovem tempu po dobro obrabljeni umazani poti. Ti izračuni gredo skozi vrata, ko v enačbo dodate premetavanje s kamenjem, podrta drevesa, prečkanje rek in druge ovire.
Avtor Kelly Hodgkins: Kelly je guru s polnim delovnim časom. Najdete jo na stezah New Hampshire in Maine, vodenju skupinskih pohodniških potovanj, trail teku ali alpskem smučanju.
O pametnjaku: Po potovanju po Apalaški poti je ustvaril Chris Cage pametnjak zagotoviti nahrbtnikom hitre, nasitne in uravnotežene obroke. Chris je tudi pisal Kako pohoditi Apalaško pot .
Razkritje podružnic: Bralcem želimo zagotoviti poštene informacije. Ne objavljamo sponzoriranih ali plačljivih objav. V zameno za referenčno prodajo bomo morda prejeli majhno provizijo prek povezanih povezav. Ta objava lahko vsebuje partnerske povezave. To vam ni treba doplačati.
