Telovadnica po daljšem odmoru
Bi se radi vrnili v telovadnico? Za mnoge bi bilo to verjetno veliko težje, kot da bi Bangladeš v kriketu premagal Avstralijo.
Očitno je bilo, da se v določenem trenutku vsi ukvarjamo s telovadnico z veliko navdušenja in poleta, vendar v določenem obdobju izgubljamo zanimanje iz številnih razlogov, vključno z nadurnim delom, počitnicami, družinskimi težavami, poškodbami itd. Če se želite vrniti v telovadnico, se poglejte v ogledalo in primerjajte, kako ste bili v telovadnici. Če to ni dovolj, poskusite teči 10 minut! Pokazala vam bo resnično sliko, ki se ji že nekaj časa poskušate izogniti. Ko se odločite, da boste v telovadnico z maščevanjem znova maščevali, morate upoštevati nekaj stvari:
koliko stane sprej medved
- Verjetno niste tako močni, kot ste vedeli, da ste.
- Vaša vzdržljivost je tudi na dopustu, odkar ste zapustili telovadnico.
- Razen nekaj vaj ste tako dobri kot svež.
- S temi stvarmi v mislih začnimo s fitnes režimom.
najbolj priljubljena ženska porno zvezda
Ogrevanje
Ker ste bili včasih odsotni iz telovadnice, obstaja velika verjetnost, da ne boste več tako prilagodljivi kot prej in tudi vaša vzdržljivost ne bi bila več takšna kot nekoč. Zato naredite naslednje, da se ogrejete za težjo nalogo, ki je pred nami -
- Začnite s hojo po tekalni stezi približno 15-20 minut, postopoma povečujte hitrost.
- Raztegnite vse večje dele telesa, vključno z zadnjicami, zadnjičnimi mišicami, rameni, hrbtom, štirimi teleti in še več.
- Začnite z lažjimi utežmi, da se vaše telo lahko pripravi na veliko večje uteži.
Počasi
Sprostite se! Naj vas ljudje okoli vas ne mikajo, ki morda dvigujejo težje uteži v primerjavi z vami. Ne pozabite, da niste enaki! Torej, bolje je, da začnete z lažjimi vajami, vključno z drobljenjem, muhami z bučicami, stranskimi muhami in še več. Ko se nekoliko sprostite, poskusite z drugimi sorazmerno ostrejšimi vajami, kot so stiskanje prsnega koša, stiskanje uteži, stiskanje nog. To bo storilo tako, da bo vaše mišice, kite in vezi pripravilo na težji dvig, prav tako pa bo zmanjšalo tveganje za kakršno koli poškodbo.
Intenzivna vadba
Na tej stopnji morate vložiti vso svojo energijo, da boste dosegli enako raven kondicije kot nekoč. Če ga želite doseči, si zagotovite zapise števila nizov in ponovitev, ki ste jih lahko izvedli prvi dan povratka. Poskusite premagati te številke naslednji dan, skupaj s povečanjem teže, ki jo dvigujete. Ta praksa vas bo izzvala in spravila na pravo pot pri doseganju predvidene stopnje kondicije.
Pomiri se
To je še en pomemben vidik. Večina ljudi vso energijo vloži v dvigovanje uteži in izvajanje različnih vaj, a ko končajo z njimi, se počutijo izčrpani. To pomeni, da ne bodo imeli energije, da bi se ohladili z 10-minutnim počasnim sprehodom po tekalni stezi, kar je bistvenega pomena. Torej, če ste zunaj, da dobite napeto in mišičasto telo, se po strogih vajah pomirite.
Kaj čakaš?
No, zdaj, ko veste, kaj in kaj ne, ali ni čas, da z nekaj strasti in intenzivnosti udarite v telovadnico? Spomnite se vseh svojih idolov, ki so vam prvič dali idejo o telovadnici, vrnite se - POSKUSITE - in bodite kot oni!
najboljše nogavice za pohodništvo poleti
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
