5 domačih vaj, da se znebite trmastih ljubezenskih ročajev
Naj bo preprosto. S trebušnjaki in trebušnjaki ne boste mogli zmanjšati maščobe na trebuhu. Obdobje! Končna srebrna krogla za maščobo na trupu je trening z intenzivnim intervalom. Ja, izvajamo sestavljene gibe (sklece, počepi in skoki) z visoko intenzivnostjo v majhnih časovnih intervalih z minimalnim časom počitka. Tukaj je 5 potez, ki jih lahko vključite v svoj HIIT in vam bodo pomagali stopiti tiste neprijetne ljubezenske ročaje.
1) Sprehodi po deskah
kakšen je konturni interval zemljevida
Postavite se v osnovni položaj visoke deske z dlanmi na tleh (ne z nizko desko s komolci in podlakti na tleh). Zdaj se začnite premikati vstran. Desna roka in desna noga ugasneta, ko se premikate levo in desno roko in nogo.
2) počepi
Močnejše kot so noge, močnejši bo trup. S počepom ne samo, da so vaše noge močnejše, ampak tudi čarajo propad na trebuhu. Osnovni zračni počepi ali ponderirani, vzemite se in počepnite!
3) Gorski plezalci
piščančji in ananasovi šiški ražnjiči
Postavite se v položaj deske, roke trdno položite na tla in noge pomaknite spredaj in zadaj. Naj bodo jedro in boki čim tesnejši. Ne pozabite, da je jedro tesnejše, bolje delujejo vaše mišice in kurijo maščobe.
4) Toe To Bar
Imate doma povlečno palico? Če je odgovor pritrdilen, obesite se na prečko in se poskusite dotakniti palice s prsti. Ko začnete, bo precej težko, vendar ne obupajte. Čez nekaj tednov boste videli, kako boste jedro prevzeli sladko kazen.
lahko operete spalno vrečo v pralnem stroju
5) Tuck skoki
Ti so enaki osnovnim visokim skokom v kolenu, le da morate kolena držati tesno skupaj, namesto da bi jih imeli ob skoku navzgor. Ko pomladite, komolce približajte čim bližje kolenom.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
