Body Building

Top 5 No Bullsh ** t Nasveti za povečanje prostornine za suhe fantje

Zdi se, da je povečanje prostornine lahka naloga. Navsezadnje morate le pojesti več kalorij. Če imate takšno miselnost, boste na koncu naleteli na debelo pando. Uspešna faza povečanja prostornine zahteva več kot le porabo odvečnih kalorij. Po 1,5 leta povečanja prostornine in moje teže s 75 kg na 96 kg pod 18% telesne maščobe (dovolj spodobno), tukaj so moji brezsrežni nasveti za povečanje prostornine -



1) Pojdi do konca. Napol prizadevan trud vas ne bo pripeljal nikamor.

Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

Ko se odločite za razsuti tovor, pojdite VSE. Ljudje vas bodo zaskočili in rekli, hej, zdaj si videti debel ali človek, kosi minejo. Privijte jih, s svojim vidom bi morali biti jasni. Določite ciljno težo, ki jo želite doseči v določenem časovnem obdobju, in meljite, dokler ne pridete tja. Če poslušate mnenja ljudi, se boste 1-2 meseca zbirali, nato pa rezali in ne boste nikamor segli.





2) Bro Bulk vas bo zredil. Bodite potrpežljivi in ​​pojdite z vitko maso

Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

interaktivni zemljevid zaščite apalaške poti

Brokiranje je zelo zabavno - samo sledite svoji telesni teži, štejete beljakovine, jeste veliko kalorično goste junk hrane in v telovadnici odpustite rit. Če pa ste nekdo s pomanjkanjem samokontrole in ste novi v izračunu makrohranil v živilih in uporabi prehranskih tehnik v svojem vsakdanjem življenju, je ta tehnika lahko katastrofalna. Na koncu boste razbijali kup maščobe in zaradi rezanja boste morali jokati svoje srce. Torej bi rekel, da se tej poti izogibajte, razen če imate vsaj dve leti izkušenj, ko se zavestno učite o prehrani. Zadnjih 6 mesecev sem porabil za polnjenje, toda hej, lahko sedim v Dominosu in z veseljem grizljam piščančje prsi na žaru, ko vsi moji prijatelji uživajo v Cheese Burst Pizza.



3) vitko povečanje prostornine

Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

Na vitki masi se iz meseca v mesec zredite zelo počasi. To je idealna strategija za začetnike ali ljudi, ki so novi pri izvajanju prehranskih strategij. Ta tehnika zagotavlja, da se vaši maščobe nadzirajo.

kako opereš spalno vrečo

Priporočila za povečanje telesne mase za fazo vitkega povečanja prostornine:



Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

4) Daj prednost

Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

Med sezono razvrščanja razvrstite enega ali dva dela telesa. V tej razsuti sezoni sem dal prednost hrbtu in nogam. In tam sem neverjetno napredoval. S prednostnimi nalogami mislim, če imate v treningu le 2 ali 3 dni v tednu, lahko ogrozite količino in intenzivnost drugih delov telesa, ne pa tudi svojih prednostnih delov telesa. To je odličen način, da si zagotovite čim večji dobiček v svojih šibkih (prednostnih) mišičnih skupinah.

5) Bodite močni

Nasveti za suhe fantje, ki poskušajo postati veliki

zakaj dišijo moja moda

Močnejši ko si, večji si, zato razloži to eno dejstvo v glavi. Močnejši je motivacija in znak hipertrofije. Morda vam ne bo treba postati tako močan kot dvigalo, vendar ne glede na to, s kakšnim številom ponovitev živite, 6, 8, 12, 15, poskrbite, da se vaše obremenitve postopoma povečujejo. Priporočam, da vlagate v mikro plošče (0,25 kg-1 kg), saj vam omogočajo enakomerno povečanje obremenitve. Vsak teden naleteti na 2,5-kilogramsko ploščo ni mogoče, razen če ste absolutni začetnik.

Preberite, če želite izvedeti, kako pridobiti moč pri sestavljenih gibih -

https://www.mensxp.com/health/body-building/32814-the-stronger-you-are-the-bigger-you-are-here-s-how-to-build-raw-strength.html

najbolje ocenjene nahrbtne spalne vreče

6) Preklapljanje med različnimi slogi treninga

Naše telo sovraži spremembe. Ampak to je za nas čudovita stvar, ker prisili naša telesa, da se prilagodijo novemu dražljaju in se izboljšajo. Med razvrščanjem imate na voljo dovolj časa za eksperimentiranje, zato preklapljajte med običajnimi treningi bodybuildinga, powerliftinga in hibridnih stilov treninga power buildinga. Lahko preizkusite tudi Cross-fit in olimpijske treninge.

Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, športnik postave in osebni trener. Meni, da mora biti fitnes funkcionalen, videz pa zgolj stranski izdelek. Poveži se z njim naprej Facebook in Youtube .

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar