5 domačih vaj, da se znebite moških jošk in povešene skrinje
Naj bom odkrit, moški joške so naravnost neprijetni. Če ste večino svojega življenja sedeli v sedečem položaju, je verjetno, da imate moške joške ali pa si boste sčasoma narasli par. Čeprav je pomembno, da zmanjšate celotno telesno maščobo in vnesete svoj hormonski profil (več testosterona in manj estrogena), da se popolnoma znebite moških jošk in povešenih bradavic, je izredno pomembno delovanje prsne mišice, prsnega koša. Tukaj je 5 vaj, s katerimi boste do konca izčrpali pecs in se sčasoma znebili joškov.
1. Push-up Burpees
Burpeeja ne more rešiti ničesar, toda najbolj udari vaš prsni koš. Če želite maksimalno napetost v pecs, ne delajte popolnega burpeeja. Spustite se v skleku, ne da bi se dotaknili tal in skočite nazaj. Dvesto teh na dan bo moškim joškam izginilo.
2. Odporni trak / cev, ki stoji v prsih
Vzemite cev z največjim uporom, običajno modro obarvano, in poiščite drog ali kaj podobnega. Zdaj s hrbtom proti drogu povlecite trak zunaj prsnega koša. Deluje tako kot benchpress le, če to počnete stoječe z uporovno cevjo.
3. Sklece
Klasičen ubijalec človeških jošk, skleci nikoli ne uspejo zgraditi moči in ubiti maščobe. Poskusite vključiti sklece v vadbo HIIT in preverite razliko. Prav tako lahko dodate različne različice glede na vašo moč.
4. Shadow / Air boks
Eden najboljših splošnih treningov za zgornji del telesa, bo senčni boks izbrisal vaše prsne mišice. Če imate vrečo za boksanje, super! Če pa tega ne storite, samo zavihajte v zrak, kot da bi poskušali zadeti senco.
5. Dumbbell Flys
Dva dumbbela, ena klop in mišice prsnega koša, muhe Dumbell ne bodo le vplivale na vaše mišice, ampak bodo pomagale oblikovati celotno območje bočnih prsih.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
