Spletni Dnevnik

Kako preprečiti in zdraviti drgnjenje


Izčrpen vodnik po najpogostejših vzrokih drgnjenja
med pohodništvom in tekom načine za preprečevanje in zdravljenje po njem.

drgnjenje notranjega dela stegna

healthspectra.com

Sorodno: Pohodniška oblačila 101





Chafing je težava vsakega pohodnika, ki se znajde na dolgem in prepotenem pohodu. Če še nikoli niste doživeli drgnjenja, si štejte za srečo. Tisti, ki so se z njo ukvarjali, vam bodo rekli, da je to neprijetna izkušnja, ki je ne boste nikoli pozabili. Na srečo obstajajo načini, kako preprečiti drgnjenje in se tudi spoprijeti z njim, če ste dovolj nesrečni, da ga razvijete, medtem ko je globoko v zaledju.

strupene rastline na Floridi s slikami

Kaj povzroča drgnjenje?


  • Trenje s kožo ali oblačili



  • Vlaga, toplo vreme ali znoj

Drgnjenje je posledica trenja, ko se vaša koža večkrat drgne ob oblačila ali celo drugo kožo. To ponavljajoče se drgnjenje ustvari rdeče, dvignjene in sčasoma surove kožne madeže, ki bodo ustavili tudi najtrdnejše nahrbtnike. Močno potenje zaradi toplega vremena in visoke vlažnosti samo poslabša.

Drgnjenje se najpogosteje pojavi na peščici težavnih območij. Če boste vedeli, kje se to zgodi, vam bo to preprečilo. Najpogostejši predel za drgnjenje je na notranjem delu stegna, kjer se noge dotikajo. Koža na tem območju ima dvojni udar - ta del nog se med pohodništvom ne samo močno podrgne, temveč se tudi poti. Slani znoj in drgnjenje sta smrtonosna kombinacija. In težave na tem območju ovirajo najpomembnejši del pohodništva - hojo. Ne skrbite za drgnjenje stegen in gozd boste zapustili, ko bo hodil z nogami kot pravi kavboj.



Drgnjenje je posledica stika s kožo na kožo, vendar to ni edini način, kako se razvije. Oblačila in oprema, zlasti tista, ki niso pravilno nameščena, povzročajo tudi trenje, ki draži kožo. Neprimerni nahrbtniki, ki se premikajo med hojo, lahko povzročijo boleča mesta okoli naramnic in pasu. Preveč ohlapno zavezani škornji vam lahko surovo zdrgnejo gležnje. Srajce povzročajo jezo pri moških, ki so dovzetni za 'tekaške bradavičke', neprijetno stanje, ki nastane, ko majica drgne ob prsi. Območje bradavic je zelo občutljivo in zlahka krvavi, nekateri moški pa imajo dolge ure na poti opozorilne 'rdeče žaromete'.

najboljša sintetična nahrbtna spalna vreča

Predeli z močnim znojem, na primer med zadnjimi lici in pod pazduho, so še eno skupno območje za drgnjenje. Ta področja se ne drgnejo toliko kot na notranji strani stegen, ampak se znojijo in zadržujejo slane ostanke, ki lahko sčasoma dražijo kožo.

kako preprečiti drgnjenje

flickr.com


Nasveti za preprečevanje drgnjenja


Kot pravijo, je unča preventive vredna pol kilograma zdravila in preprečevanje drgnjenja je razmeroma enostavno. Na poti je morda težko, vendar se morate osredotočiti na to, da se čistite in sušite.

1. Zmanjšajte vlago s praški. Uporabite dober protiglivični prašek za sušenje, kot je Gold Bond, da absorbira vlago, ko se noč lomi. Gold Bond ima še dodatno prednost, ker vsebuje mentol, ki lahko hladi in pomirja kožo.

2. Z mazanjem zmanjšajte trenje. Morda se sliši kontra intuitivno, če dodate vlago, vendar lahko debelo mazivo pomaga namazati maščobo in odpraviti trenje v vročinskih predelih. Obstajajo preprosti izdelki, kot je vazelin, pa tudi bolj zapletene formule, kot je Body Glide, ki zmanjšujejo trenje.

3. Operite ali očistite območje. Majhne količine umazanije, znoja, odmrle kože, posojene itd. Se lahko naberejo in delujejo kot brusni papir v občutljivih predelih, kot so notranji del stegen, zadnjice, noge, pazduhe in bradavičke. Umivanje območja z milom in vodo bo pomagalo odstraniti ostanke.

4. Pogosto brišite. Če se ne morete preprečiti znojenju, se čim pogosteje kopajte ali brisajte z vodo, da odstranite slani znoj in umazano umazanijo, ki se čez čas nabira na poti.

najpogumnejša oseba na svetu

5. Dodajte pregradni sloj. Čisto in suho je bistvenega pomena, vendar to morda ne bo dovolj. Na zgoraj omenjenih problematičnih področjih boste morda morali narediti nekaj dodatnih korakov, da postavite zaščitno pregrado med kožo in tistimi, ki se nanjo drgnejo. Za notranji del stegen bo nošenje spodnjega perila, ki pokriva zgornje noge, delalo čudeže.

6. Odstranjevanje vlage. Nosite oblačila, ki odvajajo vlago in dihajo, da se sploh ne boste potili.


Zdravljenje za drgnjenje


1. KORAK: STOP. Tako kot pretisni omot je tudi drgnjenje najbolje zdraviti takoj, ko začutite, da se dogaja. Ne prezrite ga, saj se brez nekega posega skrivnostno ne bo izboljšal. Najprej si morate vzeti odmor in zdraviti izpuščaj.

2. KORAK: PRANJE. Očistite in posušite prizadeto območje tako, da ga operete s toplo vodo in nežno posušite. Med pranjem ali sušenjem ne drgnite območja, saj vas bo bolečina poslala skozi streho.

3. KORAK: LAHKO . Ko je območje čisto, lahko za pomiritev območja in spodbujanje celjenja uporabite pomirjujoč losjon, kot je cinkov oksid, kokosovo olje ali celo vazelin. Plast kreme z antibiotiki ali proti glivicam je koristna, če vas skrbi okužba. Če potrebujete raztopino bolj industrijske moči, je balzam za vrečke, ki se uporablja na vimeh krave, tudi priljubljeno sredstvo za večino draženja kože.

4. KORAK: POČITEK. Dajte si čas za okrevanje. Vzemite si nič ali dan, da ne boste dražili kože. Če si ne morete privoščiti odmora, se potrudite, da je območje čisto, suho in mazano. Ko ste dovolj ozdravljeni, da se odpravite na pot, si vzemite trenutek, da razmislite o vzroku drgnjenja in ukrepate, da ga preprečite. Če se vaš nahrbtnik ne prilega povsem prav, ga slecite in prilagodite. Če se preveč potite, upočasnite korak ali nosite več lahkih slojev. Uporabite praške, da absorbirate vso odvečno vlago in maziva, da ostanejo vsa področja drgnjenja čim bolj brez trenja.

drgnjenje bradavičk

comrades.runnersworld.co.za


Predlagana pravna sredstva


gamsov rit

Originalna krema proti glisi Chamois Butt'r (glej Amazonka )

Chamois Butt’r je bil prvotno zasnovan za zdravljenje ranic na sedlu pri kolesarjih in je odličen za preprečevanje drgnjenja pohodnikov. Je gamsova krema, namenjena nanosu na oblazinjeno mednožje biker kratkih hlač. Mogoče je nekoliko lepljiv občutek in neurejen nanos, toda Chamois Butt’r je znan po svoji dolgoživosti. Uporabite ga svobodno in že boste pripravljeni za prihodnji dan.



balzam za telo proti drhanju za zdravljenje drgnjenja

Balzam za telo proti drsenju (glej Amazonka )

Body Glide je lahka, nemastna maziva, ki bo kos vsem, kar boste vanj vrgli. Nanesite ga na svoja težavna območja in nikoli ne boste niti vedeli, da ga imate na sebi. Body Glide je na voljo v različnih oblikah - od smetane do dezerantnega sloga, tako da lahko najdete tisto, ki vam najbolj ustreza.



modra jeklena krema proti drgnjenju za zdravljenje drgnjenja

Modra jeklena krema proti odrgnjenju (glej Amazonka )

najmanjši žepni nož na svetu

Odlični, drobni zavojčki za enostavno skladiščenje. Krema Blue Steel proti odrgnjenju je idealna za območja z visokim trenjem, ki so dovzetna za drgnjenje. Krema na osnovi silikona deluje kot druga koža, ki zagotavlja pregrado med vašo kožo in njenim drgnjenjem. Dodatek olja čajevca ponuja protimikrobne in protiglivične lastnosti, tako da ne boste okuženi skupaj z drgnjenjem.



Johnson

Johnsonov otroški puder (glej Amazonka )

kako pozdraviti drgnjenje čez noč

Težko je premagati otroški puder, ko poskušate spodnja območja ohraniti suha. Vpojni in pomirjujoči smukec je najbolj učinkovit ponoči, ko se končate z znojenjem in se morate nekaj časa posušiti. Otroški puder je lahek in je na voljo v majhnih posodah, ki jih enostavno vržete v embalažo.



prah proti opičji riti za zdravljenje drgnjenja

Prah proti opicam (glej Amazonka )

Anti-Monkey Butt Powder izboljša osnovo smukca z dodajanjem blažilnega kalamina v njegovo mešanico. Kalamin v prahu je večinoma cinkov oksid in na koži pušča gladko, svilnato plast, ki zmanjša draženje in odvaja vlago.



cleverhiker obroki logotip majhen kvadrat

Kelly Hodgkins in Chris Cage
Chris je sprožil pametni obroki leta 2014 po 6-mesečnem pohodu po Apalaški poti. Od takrat so pametnjakarje napisali vsi, od revije Backpacker in revije Bicycling Magazine do Fast Company and Science Alert. Pred kratkim je pisal Kako pohoditi Apalaško pot in trenutno deluje s prenosnega računalnika po vsem svetu.



Nahrbtniki, pripravljeni za uživanje.

650-kalorično gorivo. Brez kuhanja. Brez čiščenja.

Naročite zdaj
najboljši nahrbtniški obrok