Body Building

Nošenje vadbene maske med vadbo ima samo eno prednost - dobra slika v Instagramu

Znane osebnosti in vplivne osebe na Instagramu so krivi, da so vam prodali veliko sranja, ki jih v resnici ne potrebujete. Vsak drugi dan bodo našli, da podpirajo nov izdelek ali dodatek, ki obljublja, da bo čarobno zgradil mišice, izgubil maščobo ali izboljšal svojo učinkovitost.

Takšen izdelek, ki si je pridobil široko priljubljenost, je maska ​​za trening na visoki nadmorski višini.

Gre za masko vprašljivega videza, ki ste jo morda videli na hipsterjih v svoji telovadnici, večinoma med tekom kot zajčki po tekalni stezi ali še huje med dvigovanjem uteži.





Te maske trdijo, da izboljšajo vašo aerobno zmogljivost s povečanjem največje moči Vo2 med vadbo. Kako to naredi? Z omogočanjem manjšega kisika prisili vaše telo k večjemu izhodu.

Nošenje vadbene maske med vadbo ima samo eno prednost - dobra slika v Instagramu



Izvedena je bila študija, ki je bila objavljena v International Journal of Sports Sciences, kjer so opravili dve testni skupini in jih prisilili, da so izvajali vadbo HIIT. Ena od skupin je nosila masko, druga pa maske.

Na koncu študije so imeli vsi preiskovanci izboljšan Vo2 max, vendar izboljšave med obema skupinama niso bile tako različne.

Študija je zaključila, da je HIIT kot vzorec treninga učinkovit pri povečanju Vo2 max, maska ​​je preprosto neuporabna.



Pojem manj razpoložljivega kisika, zaradi katerega vaše telo daje večjo moč, je podoben trditvi, da manj kot gorivo vstavite v rezervoar avtomobila, večja bi bila kilometrina.

Argument, da daje telesu zmogljivost z nizko vsebnostjo kisika, je že sam po sebi zaveden. To je zato, ker je na višjih nadmorskih višinah kisik v zraku sam manjši. Zaradi tega se vaše telo prilagodi posebnim zahtevam.

odseki apalaške poti

Ko nosite višinsko masko, se kisik v zraku ne spremeni. Zmanjša samo količino kisika, ki ga lahko vzamete, tako da vstavite blokator med zrak in dihala.

Nošenje vadbene maske med vadbo ima samo eno prednost - dobra slika v Instagramu

Medtem ko se ukvarjate z nizko intenzivnostjo, se mu lahko vseeno zlahka izognete, toda HIIT ali hardcore trening ali dviganje v telovadnici ima lahko tudi usodne posledice.

Človek lahko postane nezavesten zaradi manjšega prejema zraka med vadbo in se lahko poškoduje. Zaradi vadbene maske bi vas zaradi vadbene maske lahko celo slabo izvajali.

Tej norosti dodajte težko dvigovanje, kar nekateri ljudje presenetljivo počnejo, saj pripravljate recept za katastrofo.

Če res želite zgraditi večjo vzdržljivost ali če želite bolje izkoristiti kisik, naredite dve stvari:

1. Vadite za aerobne zmogljivosti in prilagoditve.

2. Vadite več dihalnih tehnik, s katerimi boste med vadbo zadrževali več zraka v sistemu.

trail tekaški copati podpora za gleženj

Bi radi dobili prilagoditve za trening na visoki nadmorski višini? Pojdite trenirati na višje nadmorske višine v gorah.

Te nadmorske maske nič ne naredijo in vam lahko škodujejo, če jih uporabljate v telovadnici.

Oh, ena njegova prednost je ta, da bo naredila kul Instagram sliko in v telovadnici boš videti kot Bane ali Darth Vader.

Referenca : https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28479953

Avtor Bio :

Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka tako, da bo stvari postavil v pravi kontekst in zagotovil znanstveno utemeljena priporočila. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Za vaša vprašanja v zvezi s telesno pripravljenostjo in poizvedbe o trenerstvu ga lahko dobite na thepratikthakkar@gmail.com.

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.

Objavi komentar