Super zahtevni načrt vadbe in prehrane Jasona Stathama je strašljiv, vendar ga ni mogoče upoštevati
Če je v Hollywoodu en tip, ki se zdi brez truda kul, mora bitiJason Statham. Je megazvezdnik, njegovi filmi ne razočarajo, kar zadeva akcijo, in vsi kaskade, ki jih počne, večinoma v obleki, so milo rečeno tuje.
Še en razlog, zakaj igralec Transporterja slava je znana po svoji absolutno zdrobljeni postavi. Popolnoma simetrično, na trupu ni niti kančka maščobe, da bi se trebuh skril za njim, in estetika supermodela.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Še bolj impresivno je dejstvo, da je Stathamu uspelo ostati v formi leta, če ne celo desetletja, in se ni hotel niti nekoliko starati.
Stopili smo v stik z ustanoviteljem BoxFita Rahulom Kaulom, da bi razčlenili, kaj je potrebno, da ima postava, kot je igralec, vse potrebne podatke.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Izjava o omejitvi odgovornosti: BoxFit ne trenira Jasona, vendar je to del programa Movie Star Body avtorja BoxFit.
Dieta Jasona Stathama:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Če želite zgraditi in vzdrževati postavo, kakršna je Jason Statham, je treba jesti prav 90% časa in si tako odpočiti tako kot on.
The Hitri in drzni Prehrana igralca franšize je sestavljena iz oreščkov, rib, fižola, piščanca z malo osredotočenosti na kalorije in veliko večjo osredotočenostjo na to, kaj vnašate v svoje telo.
Zajtrk:
Ovsena kaša s sadjem in 3 kuhana jajca
Prigrizek pred vadbo:
Prigrizki z visoko vsebnostjo beljakovin, kot so oreški ali arašidovo maslo
Prigrizek po treningu:
najboljši elektrolitski prah za tek
Beljakovinski napitek z vodo
Popoldanska malica:
Rjavi riž z zelenjavo in fižolom
Večerja:
Piščanec s solatami. Dan je treba zaključiti z visoko beljakovinskimi obroki.
Vadba Jasona Stathama:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Jason Statham je atletske postave, zaradi česar je mišičast, a hkrati okreten in se lahko res dobro giblje. Ima dobro vgrajen hrbet, prsi in ramena, zahvaljujoč svoji rutini v kalisteniki.
Da bi dosegli tovrstno postavo, je treba narediti dober del gimnastike, da dobite tako močan atletski zgornji del telesa in vstaviti kardio v obliki teka / veslanja / boksa v senci, da ohranite telesno maščobo nizko in gibčnost gibčna.
Dnevno modra rutina:
Trening prvi dan:
Ogrevanje: preskakovanje in / ali senčni boks: 20 minut
5 × 20 počepov v telesni teži
5 × 10 padcev (telesna teža)
5 × 10 vlečnih gumbov s širokim oprijemom
5 × 25 sklepov
Abs Finisher
3x 30 škrtanje
3x30 sedeči sedeži
3x20 dviganje nog
Drugi dan vadbe
Ogrevanje: teče 10-20 minut
5 × 20 počepov v telesni teži
5 × 10 padcev (telesna teža)
5 × 10 vlečnic s širokim oprijemom
5 × 20 sklepov
kako naj vas kroglice ne srbijo
Abs Finisher
3x 30 škrtanje
3x30 sedeči sedeži
3x20 dviganje nog
Tretji dan vadbe
Aktivno okrevanje: v tem času ostanite aktivni
Tretji dan
Ogrevanje: Veslanje ali tek 10-20 minut
Kardio vezje (skupaj 3 krogi):
En krog je:
100 skokov
10 Povlecite
100 skokov
20 sklepov
100 vrvi za skakanje
30 počepov
Abs Finisher
50 drobtin
30 Sit ups
20 dvigov nog
20 Supermanov impulz
Vadba peti dan
Ogrevanje: Tek ali senčni boks 10 minut
5 × 20 počepov v telesni teži
5 × 10 padcev (telesna teža)
5 × 10 vlečnic s širokim oprijemom
5 × 20 sklepov
Kardio finišer: tek na 800 m
Šesti dan vadbe
5 km tek za Time
Sedmi dan vadbe:
Dan počitka - popolno okrevanje
O telesu Movie Star - Pri projektu Movie Star Body BoxFit trenira izbrane posameznike, da dobijo postavo svojih najljubših filmskih zvezd. To je popoln 360 ° program, kjer ekipa BoxFit prevzame vse vidike njihove kondicije. I. E. Vzorec spanja, moč, prehrana, vključno s tem, da jedo prave stvari ob pravem času, dnevne aktivnosti itd.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
