Najbolj zdrobljen človek na svetu je star 47 let in je olupljen do kosti
To je zgodba o Helmutu Streblu. Če o tem človeku še niste slišali, naj vas spomnim, da gre za istega raztrganega človeka, katerega slike se vidijo po internetu, skupaj z napisi, kot sta 'najbolj raztrgan človek na svetu' in gospod Shredder. Oglejte si njegove slike in ne morete izpodbijati imen, ki so jim bila dana. Njegov izredno nizek odstotek telesne maščobe je dokaz, kaj lahko dosežemo z desetletji trdega dela in predanosti ter dobre genetike. Že skoraj dve desetletji tekmuje in modelira in je poleg božje raztrgane postave dobro znan po svojih motivacijskih govorih. Tu je njegova zgodba.
Kdo je Helmut Strebl?
Pred vso slavo je bil Helmut normalen fant, ki so ga v najstniških letih ustrahovali. Trenirati je začel pri 12 letih, da bi se rešil ustrahovanja. Želel je biti močnejši od tipa, ki ga je najbolj ustrahoval in s tem začel z utežmi. Veste, s čim je začel trenirati? Par steklenic detergenta, napolnjenih z vodo, vsaka tehta 5 kilogramov. Šele pri 16 letih je stopil v primerno telovadnico. Čez nekaj let je spoznal, da je za trening z utežmi treba še več.
Njegova statistika
privezovanje vrvi na drevo
Helmut ni običajen bodybuilder, ki se oblikuje pred dogodkom. Skozi vse leto ohranja enako raven kondicije. Vse leto tehta od 205 do 215 na višini 6'3 'z odstotkom telesne maščobe približno 4 do 5 odstotkov. Je bodybuilder in maneken po poklicu, ki je nastopal na številnih prireditvah in celo sodeloval v glasbenem spotu z Madonno.
Njegova kariera
Prvič je tekmoval na Gospodu svetu 1996, kjer je zasedel 11. mesto. Istega leta je postal g. Avstrija 1996. Potem je nastopil na številnih tekmovanjih v naravnem bodybuildingu, kot sta Muscle Mania in Evropsko prvenstvo v naravnem bodybuildingu. Te naslove je osvojil celo več kot pol ducata krat. Njegov zadnji pokal je bil na svetovnem prvenstvu v Miamiju Pro, 2014. Na istem tekmovanju je bil okronan tudi za najboljšega mišičnega modela nad 40 let.
Njegova prehrana in vadba
V nasprotju s tem, kar si ljudje mislijo o njegovi prehrani, običajno zaužije dovolj ogljikovih hidratov, da lahko spodbudi svojo vadbo. Tudi pred tekmovanjem ne verjame v to, da bi z nič ogljikovimi hidrati. Carb Cycling je tisto, čemur sledi, da se oblikuje pred tekmovanjem. Cikel bi bil običajno štiri dni, v prvih treh dneh bi jemal do 150-200 gramov ogljikovih hidratov, četrti dan pa bi ga povečal na 300-400 gramov. V izven sezone se za ogljikove hidrate zanaša na sladki krompir in rjavi riž, zvečer pa raje ne jemlje ogljikovih hidratov. Viri beljakovin so piščanec, ribe, purani, beljaki in nadomestni obroki. Njegova celotna dnevna prehrana je razdeljena na 5 do 6 obrokov na dan in vsak obrok vsebuje puste beljakovine.
Običajni trening vadbe
steza za tek proti pohodniškim čevljem
1. dan Nazaj / Rame / Teleta / Abs
2. dan skrinja / triceps
3. dan Biceps / Hamstrings / Abs
Četrti dan / teleta 4. dan
kako doseči, da te dekle neha sovražiti
5. dan Glutes / skrinja
6. dan počitek
7. dan Nazaj / Teleta
moške pohodniške kratke hlače 6 inch
Kaj se lahko naučite od tega boga med moškimi
Ključna je doslednost. Helmutu že tri desetletja pomaga, da doseže tam, kjer je zdaj visok. Čez noč ali celo v 2-3 letih ga niso olupili. V tem je bodybuilding - potrpljenje in doslednost. Absorbirajte in uporabite!
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer izvaja spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
