5 načinov za izdelavo večjega orožja v dveh tednih
Zagotovo lahko s svojim šarmom pometete deklico svojih sanj z nog, če pa jo lahko dvignete v podobnih superherojih rokah, ki ji obljubljajo, da jo bo ujel vsakič, ko pade, potem ste prišli.
Utrujeni od skorjastih rok? Čas je, da si tam naberemo nekaj hrabrega - in to tudi v samo nekaj tednih! Preberite, če želite zgraditi večje orožje in si prislužiti takojšnje spoštovanje.
Posvetite dan orožju
Zasluga za sliko: Thinkstock
Strokovnjaki za fitnes po vsem svetu se strinjajo, da vam nič, ponavljamo, nič ne bo pomagalo, da boste hitreje dobili velike roke, kot pa en dan skupaj trenirati biceps, triceps in podlakti. Ko ste sveži in ko so zaloge glikogena polne, je to najboljši čas za vadbo rok, saj bo to prineslo veliko intenzivnejšo vadbo za roke, ki bo privedla do boljših dobičkov. Najprej trenirani deli telesa se bodo vedno hitreje izboljševali kot tisti na koncu vadbe, ko ste utrujeni.
Vedno trenirajte orožje z debelo palico
Zasluga za sliko: Shutterstock
Da bi razvili največjo mišično velikost in moč, vedno uporabljajte palico z debelimi ročaji. Pomaga pri razvoju velikih rok in moči moči zgornjega dela telesa do te mere, ki je nerazumljiva tistim, ki trenirajo samo z običajnimi palicami.
Trenirajte podlakti
Zasluga za sliko: Shutterstock
Niso samo vaši bicepsi tisti, ki bodo daleč daleč navdušili druge, ampak trening vaših podlakti bi moral biti pomemben del vašega cilja. Če imate podlakti, potem je vseeno, kako veliki so vaši bicepsi ali tricepsi, saj boste na koncu še vedno imeli majhno orožje.
Postanite vitkejši in spoštujte komolce
Zasluga za sliko: Thinkstock
Ja, to sta dve stvari in dve zelo pomembni stvari. Prvič, vaše roke bodo vedno videti večje in boljše, ko boste videli definicijo in vaskularnost (žile), kar se zgodi le, ko ste preberite . Drugič, komolce morate vedno spoštovati, saj je ostati brez poškodb zelo pomembno, ker če se poškodujete v komolcih, se bodo vaše roke atrofirale (skrčile) in ne hipertrofirale (rastejo).
Lahek nahrbtnik za 2 osebi
Uporabite več vaj
Če vas nekdo poskuša prepričati o konceptu ene najboljše vaje ali najboljše rutine za kateri koli del telesa, vedite, da obstaja težava. Vsak ima različne točke vstavljanja mišic, dolžino mišičnega trebuha in mišična vlakna tvorijo sestavo. Vsak se torej odziva drugače. Ideja je, da z različnimi vajami poiščete tiste, ki vam najbolj ustrezajo.
Morda vam je všeč tudi:
Vsakodnevne navade, ki vam lahko pomagajo dobiti 6 paketov abs
Kako zgraditi mišice, ne da bi šli v telovadnico?
Preprosti načini izgube maščobe na roki
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
