Enostavni načini izgube maščobe na roki
Živimo v dobi obsesivnih modnih muh in introspekcija našega telesa je pomemben del našega celotnega vzorca razmišljanja.
Vendar namesto da bi se zataknili zaradi pretirane hipede trendi fitnesa in če ste kritični do sebe, morate najti preproste in učinkovite rešitve. Telesne težave, kot so ohlapne roke ali maščobe na rokah, se lahko počutijo negotove glede svojega videza. Upoštevajte, da je maščoba na rokah težava vseh spolov in ne samo žensk. Da, na ohlapne ženske roke bi lahko gledali kot na neprivlačne, med moškimi pa je to povezano s padcem kondicije in znižano moškostjo.
Maščoba na rokah je del telesne maščobe, zato je vaša prehrana ‘pomembna’
Upoštevajte, da je izguba maščobe na rokah v bistvu del celotnih prizadevanj za korekcijo oblike telesa, ki vključujejo poudarek na toniranju rok. Puristi iz niše za fitnes bodo jamčili, da najobsežnejši ukrepi za zmanjšanje točk ne morejo biti učinkoviti, če se ne ohrani določena stopnja splošne kondicije. Tako morate navzkrižno preveriti svoje prehranjevalne vzorce. Včasih je maščoba na roki posledica genetike, kar pomeni, da imate naraven nagnjenost k temu, da se oklepate rok, kar pomeni, da morate biti še bolj previdni pri svojih prehranjevalnih navadah.
greš dekle urina naprava
Izogibajte se hitri hrani - izogibajte se živilom z visoko vsebnostjo maščob in tistim, napolnjenim s praznimi kalorijami, kot so gazirane pijače in preveč sladkani bonboni.
Jejte sistematično - poskrbite, da se boste pozneje ponoči izogibali hranjenju, saj telesu ne daje dovolj časa za pravilno obdelavo hrane in enakomerno porazdelitev prehrane.
Pridobite vlakno —Živila z visoko vsebnostjo vlaknin pomagajo pri odstranjevanju presnovnih odpadkov, ki so prizadeti v črevesju, in lahko povzročijo hormonske težave, ki bi lahko povzročile povečanje telesne mase okoli rok.
Vadite smiselno za oblikovane, napete roke
Sprejeti morate kombinirani program za fizični trening Tightening & Toning. Ideja je vaditi mišice roke, tako da vsakodnevno delajo težje, tako da se maščobno (ali maščobno) tkivo postopoma zlomi. Najboljše vaje za roke so tiste, ki lahko stimulirajo vse vrste mišičnih vlaken v roki. To je najbolje doseči z združevanjem različnih obsegov vadbe z utežmi, vključno z vadbo srednje, težke in lahke teže.
Razširitve tricepsa —To je vaja nad glavo, pri kateri morate v eno roko prijeti bučko, jo dvigniti nad glavo in premakniti vstran.
Sklece —To je tipična vaja stare šole, ki zelo učinkovito krepi celoten trup in roke. Začnete lahko s sklecami na steni, nato pa postopoma napredujte k sklekom na tleh. Držite roke bližje in bolj boste trenirali triceps.
Triceps povratni udarci —Ta vaja je namenjena ciljanju pasivne nadlakti. Morali bi biti napol upognjeni, naprej, z roko, ki drži ročico, vzporedno s tlemi. Vsakič, ko obremenjeno roko iztegnete nazaj, triceps deluje najučinkoviteje.
Kombinirajte jih z osnovnimi kardiovaskularnimi vajami, kot so hitra hoja, tek, tek in kolesarjenje, ki pomagajo k izgorevanju telesne maščobe. Plavanje je skoraj najbolj idealna vaja za raztezanje in toniranje rok.
Prosimo, upoštevajte: prekomerno zvijanje bicepsov ne bo pomagalo tonizirati rok. Je bolj vadba za spodbujanje rasti mišic in je idealna za črpanje mišic roke in njihovo toniziranje.
Uporabite preproste nasvete v svojo korist:
Prikrijte svoje ohlapne roke - izogibajte se oblačenju, ki je tesno prilegalo roko in zgornji del ramen. Izberite več oblačil s pol rokavi ali polnimi rokavi.
Hodite pametnejši — Med hojo poskusite z rokami zavihati naprej, naprej in nazaj. To bo zagotovilo, da bo muskulatura v rokah ves dan vključena. (Zdravje, MensXP.com )
Preberite tudi:
- Živila, ki vam pomagajo pridobiti težo
- Nasveti za PRAVI zajtrk
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
