Maščoba, da se prilega maščobi: Kako ohraniti uspešno transformacijo maščobe
Internet je poln sprememb pri izgubi maščobe. 4 mesece do dleta, 3 mesece do drobljenja in česa ne. Čeprav je dobro, da ljudje prevzamejo odgovornost, da se spremenijo za vedno, vendar se o tem, kaj se običajno zgodi po preobrazbi, ne govori veliko. Medtem ko nekateri ohranjajo svojo preobrazbo, veliko ljudi, ki so res težko vstopili, ponavadi odpade in pridobi nekaj kilogramov. To je žalostno, a resnično. S tem delom vam bom razčlenil način, kako po uspešni preobrazbi ne odpadete.
najboljša moška krema za obraz 2018
Zakaj sploh povrnete vse izgubljene kilograme?
Prvi razlog, da povrnete izgubljeno težo, je pravzaprav miselnost, s katero začnete svojo pot hujšanja. Ljudje pogosto namesto dolgoročne rešitve iščejo hitro rešitev. Napačna dieta je recept za katastrofo. Diete, kot je GM-ova prehrana, vam lahko dajo hitre rezultate pri izgubi nekaj kilogramov, a je to rešitev za vaš problem s prekomerno telesno težo? Ne, absolutno ne. Premislite tudi sami, ali lahko zelo dolgo ostanete na strogo omejeni dieti? Ustvari ekstremnokalorični primanjkljaj, da bi izgubil težo, upočasni metabolizem. Zato vaše telo začne v mirovanju porabljati manj kalorij, kar sčasoma povzroči zaustavljeno izgubo teže. Drug razlog za to, da se ljudje povrnejo, je, da izgubo teže jemljejo kot nalogo, ki jo morajo opraviti. Ne jemljejo kot del boljšega in zdravega načina življenja. Kot da samo čakajo, da se to čim prej konča, da se bodo lahko vrnili k svojemu običajnemu jazu, ki je običajno jedo kot nenavadna najstnica.
Kako se tega lotiti
Najprej najprej - pripraviti morate dolgoročni trajnostni načrt, ki se bo ujemal z vašim vsakodnevnim življenjskim slogom. Pozabite na bližnjice in hitre popravke. Tu ne govorimo o opravljenem izpitu. Govorimo o vašem telesu, ki ga morate ohranjati zdravo za dolgo življenjsko dobo. Kratkoročni načrt bo trajal le kratek čas. Zato se odločite za dieto, kot je dieta z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov ali cono, pri kateri so makri takšni, da jih lahko preprosto spremljate skozi celo življenje. Pri takšnih dietah morate le malo prilagoditi svoje prehranjevalne vzorce in morda boste nekaj elementov ponovno postavili v svojo prehrano. Rezultati bodo počasnejši kot pri kateri koli dieti, ki se je zgodila po nesreči, vendar jim lahko sledite vse življenje. Poleg tega ni nevarnosti, da bi si povrnili kilograme, ki jih boste izgubili. Zdaj pa se pogovorimo o miselnosti. Zavedati se morate, da boste zaradi majhnih sprememb v svojem življenjskem slogu živeli dlje in bolj zdravo. To ni naloga, ki jo je treba doseči, ampak potovanje, v katerem lahko uživate.
Ne bodite nestrpni
Sprva se morda zdi nekoliko težko, če pa želite videti spremembe, boste morali zapustiti območje udobja. Zelo nizkokalorična dieta, ki se je dolgo držala, bo zmanjšala vaš metabolizem. V idealnem primeru bi moral primanjkljaj kalorij biti le 500 kalorij manjši od kalorij za vzdrževanje. Postopek bo počasen, vendar vsaj izgubljenih kilogramov ne boste povrnili.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer izvaja spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
kako ro se ljubi z ženskoObjavi komentar
