7 mitovskih dejstev o tehniki hujšanja, imenovani 'prekinitveni post'
Če niste novi v svetu fitnesa, bi že vedeli, kaj je prekinitveni post.
Preden se zavežete dieti ali v tem primeru načrtu obrokov na tešče, je ključnega pomena, da veste, v kaj se spuščate.
Ta drastična sprememba življenjskega sloga zahteva predhodno celovito znanje in raziskave.
Za začetek smo omejili 7 najpomembnejših dejstev o postu, ki jih morate vedeti pred začetkom.
Kaj je prekinitveni post?
Če ne veste, kaj je prekinitveni post, gre za načrt obrokov, ki vam omogoča, da izmenjate obdobja posta in prehranjevanja. Na primer, na hitro postite 12 ur, nato pa v naslednjih 12 urah pojeste vse, kar potrebujete.
Obstaja veliko različnih metod in vrst prekinitvenega posta. Načrt obroka lahko izberete v skladu z vašimi zahtevami in v skladu s priporočili vašega nutricionista. Na splošno je to dobra metoda za izgubo maščobe, če pa trening moči in pridobivanje mišic je vaš cilj , to verjetno ni najboljša dieta za vas.
Tukaj je 7 dejstev s prekinitvami na tešče, ki vam bodo to še bolj pojasnila.
Veliko se bo spremenilo, razen vaše teže
Post vam ne bo le pomagal shujšati, ampak tudi bo spremenila tudi vaše hormone in celični konstrukt. Zdaj te spremembe zagotovo ne bodo slabe za vas. Nekatere od teh sprememb so dejansko odgovorne za učinkovitejšo izgubo maščobe. Hormoni se spreminjajo, da olajšajo dostopnost shranjene maščobe kot energije.
ali strupen bršljan postane rdeč
Zmanjša odpornost na inzulin
Odpornost na inzulin je tisto, kar vodi do diabetesa tipa 2. Eno najbolj neverjetnih dejstev s postom je to pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi in s tem tudi zmanjšuje tveganje za diabetes. Pred začetkom kakršne koli diete je pomembno vedeti, ali ima ta za zdravje več koristi kot zgolj hujšanje. No, zdaj veste, da je tako!
kako se naučiti roko v roki
Ali je bolje kot druge diete in metode hujšanja
Čeprav je raziskav o tej temi zelo malo, vemo dovolj, da lahko rečemo, da ima obetaven učinek pri hujšanju. Toda ali je boljše od vsega drugega? Pravzaprav ne. Pomaga pri hujšanju, vendar je enako dober kot kateri koli drug načrt za hujšanje, ki ste ga že preizkusili.
Po našem mnenju je prekinitveni post popolnoma odvisen od vašega življenjskega sloga. Če vaš življenjski slog to dopušča, nadaljujte in mu sledite. Če pa ne, ne skrbite, ker obstajajo med drugimi načrti prehrane !
Je varno za vse?
Zdravstveno pametno, morda ni varno za vse. Prekinitveni post deluje tako, da spreminja hormone. Zato je nujna odobritev zdravnika ali dietetika. Ne bi si želeli shujšati za ceno svojega zdravja. To velja, preden se zavežete kateremu koli načrtu hujšanja, še posebej, če gre za tako drastično spremembo.
Med postom lahko pijete
Ta strogi načrt obrokov ima eno ugodnost! Absolutno lahko še naprej pijete običajno pijačo tudi med postom, če vsebuje malo kalorij. Samoumevno je, da še vedno ne morete naložiti svojega čaj s sladkorjem ali vašim kava z veliko smetane.
Pomaga pri izboljšanju hitrosti presnove
To dejstvo s prekinitvami na tešče bo razkril priljubljeni mit da lahko post negativno vpliva na vaš metabolizem. Pravzaprav kot dokazano pomaga pri izboljšanju. Če pa postite dlje kot 3 dni, kar je zelo skrajni scenarij, se lahko stopnja presnove zmanjša.
Prenajedanje je še vedno št
Mnogi na koncu verjamejo, da če se določeno časovno obdobje postiš, lahko poješ toliko, kot želiš. Tu smo, da razkrijemo ta mit. Še vedno morate paziti, da uživate zdravo hrano v zdravih količinah. Ni smisla, da bi se postili, če boste naslednji dan popili 3000 kalorij.
najboljša aplikacija za ogled pornografije
Pojdi naprej in preizkusi!
Zdaj, ko poznate ta osnovna dejstva s prekinitvami na tešče, lahko nadaljujete in preizkusite to metodo sami. Za podrobnejše znanje lahko zagotovo preberete več o občasnem postu in izgubi teže.
Če ste poskusili s prekinitvami na tešče, nam v komentarjih sporočite, kakšna je bila vaša izkušnja!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
