Prehrana

Tako dobre in slabe hrane ni

Argument o tem, katera hrana ali skupine živil so dobra in katera slaba, traja približno starost. Ljudje, ki verjamejo v miselnost dobre hrane in slabe hrane, vključujejo nekatere zelo znane ljudi in ljudi z velikimi telesi z ogromnimi privrženci, ki svoj pristop oznanjujejo kot religija, saj imajo po tem pristopu velik uspeh.



Tako dobre in slabe hrane ni

Ne glede na to, kako s tem pristopom dosežete uspeh, to ni in ne bi smelo veljati za dolgoročno rešitev, saj zagotovo ustvarja neželen odnos s hrano. Razvoj motenj hranjenja za doseganje in ohranjanje kondicijskih ciljev je zadnja stvar, ki bi jo morali iskati. Namesto da bi se poskušali izogniti uporabi „slabe hrane“, se vrhunski obeti premikajo k prehrani s ciljem biti bolj vključujoč in ne izključen. To pomeni, da moramo sprejeti pristop, ki vključuje 'zdrava' hranila z gosto hrano, v nasprotju s prepovedjo živil, ki ne bodo imela teh lastnosti.





Zdaj, da razjasnimo, ni nobene hrane, ki bi bila po naravi nezdrava za vas, kar pomeni, da ni hrane, ki bi jo lahko jedli enkrat in škodovali svojemu telesu ne glede na količino. Razlog za to, da so nekatera živila označena kot slaba, je pomanjkanje ali premajhna dostopnost mikrohranil in hranil, kot so beljakovine, vlaknine itd. Boljši izraz za uporabo bi morali biti prazne kalorije, namesto da bi jih imenovali slaba. Ta izraz pomeni, da čeprav ta živila prispevajo k številu kalorij in makrohranil, ne bodo veliko pomagala zadovoljiti vaših potreb po mikrohranilih. Čeprav je ta opis razmeroma natančen, še ne pomeni, da je treba hrano zlorabljati in se ji popolnoma izogibati.

Tako dobre in slabe hrane ni



Upoštevajte, da teh praznih kalorij ni treba nujno odstraniti iz prehrane, saj lahko škodijo le, če zanje zaužijete večino kalorij iz prehrane. Prepričajte se, da ste zdravo hrano prednostno vključili v svojo prehrano in poskrbeli za svojo prehrano, tj. Potem lahko uživate slabo hrano (ki v resnici sploh ni slaba) v zmernih količinah, saj bo to izboljšalo vašo prožnost in s tem tudi doslednost. S tem boste ohranili tudi psihološki stres pri dieti, saj se boste počutili bolj normalno, imeli boste več prilagodljivosti, manj omejitev in navsezadnje več dolgoročne pripadnosti in uspeha. Na primer sladkor, ki sam po sebi ni slab ali za pitanje, kot trdijo nekateri, je ogljikov hidrat kot kateri koli drug in ima enako kalorično vrednost 4 kcal na gram, zato se sladkorju izogibamo, ker ni zelo nasiten , na primer - vzemite 30 gramov riža in 30 gramov sladkorja, katera hrana pa se vam zdi boljša? Tudi če jeste kalorično primanjkljaj, da izgubite maščobo, je količina hrane, ki jo zaužijete, manjša, uživanje sladkorja jo le zmanjša, tudi brez mikrohranil in obstajajo boljše možnosti, kot so sadje in umetna sladila, če pa kalorična kvota vam omogoča, da imate sladkor, zagotovo lahko.

Ne pozabite, da vaše telo ne ve, kaj je dobra ali slaba hrana. Hrana, ki jo jeste, ne glede na to, ali gre za sladkarije in namkeens ali piščanca in brokoli, je gorivo za telo, ki se uporablja kot energija. Torej, če poskušate shujšati, če je vnos energije manjši od porabe energije, se ne morete zrediti, saj nimate dodatne energije, ki bi se shranila kot telesna maščoba. Ko izpolnite svoje osnovne potrebe po mikrohranilih, uživanje dodatnih mikrohranil ne koristi in ko vaše telo dobi več kot dovolj mikrohranil, ne bo imelo koristi od več.

Zaključek

Namesto da bi se skrbeli, katera hrana je dobra ali slaba, morate oceniti, ali je vaša celotna prehrana dobra ali slaba. Verjeli ali ne, toga, čista in umazana prehrana lahko dejansko povzroči slabši profil hranil kot pristop, ki vključuje širši spekter živil. Trditi, da to počnete zato, da bi postali zdravi, vendar vsak dan uživate le peščico hrane, je preprosto neumno. Če izločite skoraj vsako hrano ali skupino živil, dobite neverjetno omejeno prehrano, ki verjetno ne bo zadovoljila vaših potreb po mikrohranilih. Zaradi tega ne morete prebaviti nečiste hrane brez neverjetnega nelagodja zaradi izgube encimov in črevesnih bakterij, ki so bistvenega pomena za prebavo najrazličnejših živil.



Nav Dhillon je spletni trener podjetja GetSetGo Fitness, spletnega fitnes podjetja, ki ljudem s fitnes cilji pomaga od hujšanja do tekmovanja v bodybuilding oddajah. Nav je navdušen ljubitelj bodybuildinga in kot generalni sekretar vodi NABBA (nacionalno amatersko združenje bodybuilderjev). Ta prirojena strast in položaj sta mu pomagala, da je sodeloval z veliko bodybuilderji, da so jim postavili svojo postavo na naslednjo stopnjo. Ima tudi ljubkega hišnega ljubljenčka Busterja, s katerim se v prostem času rada igra. Nav lahko dosežete naprej nav.dhillon@getsetgo.fitness da dvignete svojo kondicijo in postavo na višjo raven.

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar