Ali ne prenašate laktoze ali ste vegan? Vsekakor morate poskusiti mandljevo mleko
Medtem ko nekateri od nas vsako jutro uživamo navadno mleko za zajtrk, je nekaj ljudi, ki ne morejo uživati istega privilegija. Govorim o ljudeh, ki ne prenašajo laktoze ali so postali vegani. Toda dobra novica za take ljudi je, da zdaj vaša izbira mleka ni omejena samo na kravje in bivolje mleko. V zadnjih letih je mandljevo mleko postalo priljubljeno tudi v Indiji in je zdaj lahko dostopno v večini supermarketov.
Kaj je mandljevo mleko?
najboljši šotor za nahrbtnike za 3 osebe 2016
Kot že samo ime pove, mandljevo mleko izdelujejo iz mandljev. Obstajajo različne komercialne blagovne znamke, ki prodajajo mandljevo mleko, lahko pa ga naredite tudi doma. Prednosti komercialnega mandljevega mleka so, da so nekateri obogateni z vitamini in minerali, nekateri pa ponujajo izbiro slastnih okusov.
Dobra možnost za opazovalce teže
Druga stvar pri mandljevem mleku je, da ima manj kalorij kot kravje mleko. En kozarec okrog 250 ml nesladkanega mandljevega mleka vsebuje le 50 kalorij, običajno mleko pa približno 150 kalorij. Če je torej vaš cilj shujšati, vendar še vedno želite vključiti mleko v svojo prehrano, je mandljevo mleko odlična zamenjava.
Vsebuje malo sladkorja in laktoze
Mandljevo mleko naravno vsebuje zelo malo sladkorja. Zaradi tega je idealna izbira tudi za ljudi s sladkorno boleznijo. Kozarec mandljevega mleka vsebuje le 1-2 grama ogljikovih hidratov, kar so v bistvu vse prehranske vlaknine. Aromatizirano mleko pa vsebuje veliko sladkorja, zato pred nakupom izdelka pozorno preberite etiketo. Druga velika prednost mandljevega mleka je, da je naravno brez laktoze, zaradi česar je kot nalašč za ljudi, ki ne prenašajo laktoze. Laktozna intoleranca je stanje, pri katerem ljudje ne morejo prebaviti laktoze, ki je naravni sladkor v mleku. Povzroča ga pomanjkanje laktaze, encima, ki je odgovoren za razgradnjo laktoze v telesu. Ljudje, ki ne prenašajo laktoze, imajo po zaužitju mleka simptome, kot so bolečine v trebuhu, napihnjenost in plini. Je zelo pogost problem in prizadene skoraj 75% svetovnega prebivalstva.
koloradska pot Silverton do Duranga
Idealno za vegane
Vegani so ljudje, ki ne uživajo mlečnih ali mesnih izdelkov. V zadnjih letih se je veliko ljudi odločilo za to trendovsko vegansko prehrano. Čeprav gre za vegansko izbiro, jim običajno manjka mleko, ki so ga zaužili med zajtrkom ali v svojem najljubšem mlečnem napitku. Ker je mandljevo mleko narejeno iz oreščkov, je odlična izbira za vegane.
Druga vsebnost hranil
Ne samo beljakovine, mandljevo mleko vsebuje tudi druge vitalne vitamine in minerale. Je dober vir vitamina E, kalcija in kalija. Kozarec mandljevega mleka lahko zadovolji približno 30% vaše dnevne potrebe po vitaminu E. Vsebuje tudi kalcij in kalij, ki sta pomembna za pravilno delovanje vašega telesa.
začinite litoželezno ponev za žar
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer nudi spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preobraziti ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
