Ali sirotkine beljakovine povzročajo ledvične kamne ali je to samo bro-znanost? Tu je odgovor
Vsak dvigalo je naletel na to izjavo: 'Sirotkine beljakovine povzročajo ledvične kamne'. Ali to dejansko drži ali gre zgolj za bronauko? No, za začetek morate razumeti, kaj so sirotkine beljakovine. Znanstvenik sirotkine beljakovine uvršča med beljakovine 1. razreda, saj vsebuje 70–90% beljakovin z vsemi esencialnimi aminokislinami. Ti spodbujajo sintezo beljakovin. Delujejo kot običajne beljakovine, vendar na bolj učinkovit in pospešen način.
seznam 14-ih v Koloradu
Bro-Science 1: Sirotkine beljakovine povzročajo ledvične kamne
Bodimo logični, če bi bili sirotkini proteini razlog za ledvične kamne, bi centri za zdravljenje kamnov dobili priliv bolnikov, ki so bodybuilderji. To točno ni tako. Logika je preprosta: če že imate nezdrave ledvice, se večina ljudi sploh ne zaveda, v tem primeru lahko odvečne beljakovine škodijo. To je razlog, zakaj blagovne znamke dodatkov od uporabnikov zahtevajo, da se pred zaužitjem karkoli posvetujejo z zdravnikom. Torej v bistvu ustvarja težavo vaša obstoječa težava in ne dodatek!
Naše telo je dovolj pametno, da prepozna makro in mikro hranila. Beljakovine, bodisi iz dodatkov ali hrane, se obravnavajo na enak način. Pravzaprav naše telo potrebuje beljakovine bolj kot katera koli druga makrohranila. Pomaga uravnavati metabolizem, podpira telesni sistem, krepi imunski sistem in pomaga pri tvorbi krvnih celic. Če redno vadite, potrebujete dodatne beljakovine za obnovo poškodovanih tkiv in ohranjanje mišične mase. Dodatek sirotkinih beljakovin ne samo pomaga pri prikrivanju pomanjkanja beljakovin, temveč tudi izpolnjuje takojšnje potrebe po beljakovinah po vadbi.
Bro-Science 2: Sirotkine beljakovine povišajo sečno kislino
Zdaj je to še ena napačna predstava, ki vlada večini možganov tam zunaj. Res je, da je končni produkt beljakovin sečnina, ki določa raven sečne kisline. Vendar ni konkretnih dokazov, ki kažejo, da beljakovine sirotke vodijo do povečanja sečne kisline. Edini vir beljakovin, ki se mu morate izogibati v primeru presežka sečne kisline, je rdeče meso in listnata zelenjava, saj vsebuje purin, ki je spojina, ki vodi do tvorbe sečne kisline.
Zato sledite resnični znanosti in trenirajte pametno, saj bro-science samo vodi do napačnih predstav.
Lep dan za trening!
pravi seks v filmu
Rachit Dua je napredni trener za fitnes K11 za splošno in posebno populacijo (ljudje z zdravstvenimi težavami, starostniki, nosečnice in otroci) in certificiran športni nutricionist. Lahko stopite v stik z njim tukaj .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
