To je groza, ki jo preživi vaše telo, ko ne vadite
Že od otroštva nas vse učijo, da je gibanje dobro za zdravje. Še vedno pa je veliko ljudi, ki jim za to ni vseeno in še nikoli niso videli notranjosti telovadnice. Posledično ti ljudje na koncu zmedejo svoje zdravje in se vadijo šele, ko jih zdravnik opozori. Toda ali ste kdaj pomislili, kaj se zgodi, ko ne vadimo? Tukaj naj vam povem in zagotovo vam ne bi bilo všeč.
Kaj so naša telesa narejena in kako smo zajebali!
Preprosto rečem - naša telesa naj bi bila mobilna. Prisiljeni smo v gibanje. Bolj ko se premikamo, bolj naše telo deluje kot enota, da ohranja poravnano vse, kar je znotraj telesa. Vsaka funkcija vašega telesa se neposredno ali posredno nanaša na dvonožno gibanje. Takrat ni bilo debelosti. Zdaj smo v najboljšem položaju in kmalu bomo najboljši. Vse od cirkadianskega ritma do presnove in zdravja kosti je zajebano. To, kar smo storili s svojim telesom, je škoda.
1) Slaba presnova
Manjša je aktivnost, počasnejša je presnova. Presnova je vsota vseh kemičnih aktivnosti v telesu. Ohranja vas pri življenju in deluje. Ko je fizične aktivnosti zelo malo, se telo prilagodi zelo nizki BMR (bazalni metabolizem). Nižji kot je BMR, večji ima možnosti za povečanje maščobe in številne druge motnje, ki se jim je enostavno izogniti.
2) Slaba sestava telesa
Menda bi morali imeti več mišične mase in manj maščob. Patetične prehranske navade in premalo gibanja vodijo do atrofije mišic in povečanja maščobne mase. Posledično vam zaradi sedečega načina življenja postane prekomerna telesna teža, ki sčasoma preide v debelost.
3) Počasen odziv možganov
Redna vadba podpira boljše delovanje centralnega živčnega sistema. Okrepi pretok krvi s kisikom in okrepi živčni signal skoraj vseh celic v telesu. V odsotnosti fizične aktivnosti je celoten postopek počasen, saj ni učinkovite oskrbe s kisikovo krvjo.
4) Šibkejše mišice in kosti
Pomanjkanje vadbe vodi do atrofije mišic, torej zmanjšanja količine mišične mase. Poleg tega tudi deregulira sposobnost kosti, da absorbira kalcij, sčasoma pa ima pot do šibkejših kosti. To je eden glavnih razlogov za vedno večje število bolnikov z osteoporozo na svetu.
5) Nepravilen krvni tlak
Zaradi pomanjkanja gibanja se v krvnem obtoku poveča LDL (lipoprotein z nizko gostoto) holesterol (slab holesterol). LDL vodi do zastojev zobnih oblog v arterijah, kar nadalje vodi do nepravilnega krvnega tlaka in v skrajnih primerih celo do srčnega napada.
6) Depresija in tesnoba
Ugani, kaj, večino primerov depresije je mogoče nadzorovati s sprejetjem fitnesa. V odsotnosti fizične aktivnosti se vaše zdravje možganov vrže (zgoraj omenjeni dejavniki), kar vodi v depresijo in tesnobo.
Poskusite razumeti, da vadba ni razkošje. To je potreba telesa. Sprejmite aktiven življenjski slog, tako da se vključite v telovadnico, se ukvarjate s športom ali vsaj na reden jutranji / večerni sprehod. Ne pozabite, da je preventiva boljša od zdravljenja, zato nehajte biti kavč krompir!
Rachit Dua je napredni trener za fitnes K11 za splošno in posebno populacijo (ljudje z zdravstvenimi težavami, starostniki, nosečnice in otroci) in certificiran športni nutricionist. Lahko stopite v stik z njim tukaj .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
