Karan, ki je bil suh, debel in šibek, je prevzel nadzor nad svojim življenjskim slogom, da bi si prislužil moč in šest paketov
Ko sem začel trenirati, nisem imel niti približno pojma o tem, kako naj se odločim za trening ali prehrano. Kakorkoli že, vseeno sem poudaril, da moram zadeti telovadnico. Tako kot večina fantov sem tudi vedno mislil, da bo vadba poskrbela za moje kondicijske potrebe. Toda zmotil sem se in po nekaj mesecih sem ugotovil, da je treba moji prehrani nameniti pozornost. Čeprav sem v preteklosti že sodeloval z dietetikom, nisem videl nobenih verodostojnih rezultatov. Takrat sem stopil v stik z Shantanu Prasher , Urednik za zdravje na MensXP. Razbil je osnove izgube maščobe in gradnje mišic ter me seznanil s tem, kako se doseže preobrazba postave.
Zelo jasno je povedal, da stvari, ki bodo sledile, v resnici ne bodo enostavne in bodo potrebovale disciplino. Postavili so me na izračunano prehrano in strukturiran program treninga. Spoznala sem pomen izračunavanja hrane in ohranjanja trdnega vzorca spanja. Delal je od temeljev na mojo postavo in bolj kot kar koli drugega smo lovili moč.
Tako je bil moj program razdeljen -
1) Ko smo začeli, smo se najprej trudili, da bi se znebili suhega maščobnega stanja, v katerem sem se zataknil. To, kar sem naredil, je postopno dvigovanje, medtem ko ostajam v kaloričnem primanjkljaju. Tu je bilo največ pozornosti namenjeno moči.
dva) Po zgornji ponovni sestavi sem bil pripravljen, da začnem s svojim večinskim delom. Moje kalorije so se iz tedna v teden dvigovale skupaj z utežmi, ki sem jih dvigovala v telovadnici. Tudi tu je bilo osredotočanje na moč izrednega pomena.
3) Treningi so bili večinoma povezani z velikimi osnovnimi dvigali, kot so počepi, mrtvi dvigi, izpadi in OHP. Cilj je bil vsak teden okrepiti se.
V manj kot osmih mesecih treninga sem spoznal, da fitnes režim ni le slika pred in po preobrazbi. To je življenjski slog. To vas naredi psihično in fizično močne. Pomagal mi je v kratkem času 'odrasel'. Kako bi vprašali? Poleg spreminjanja prehrane in načrtov vadbe glede na moj napredek s Shantanujem je bil moj največji napor na koncu, da sem ugotovil čas, da dejansko telovadim in pripravim obroke.
kako uporabljati samostojni štedilnik na alkohol
Poleg 45 minut vadbe, 15 minut ogrevanja in raztezanja po vadbi mi je novo prišlo v hojo. Nehal sem voziti svojo telovadnico in namesto tega začel hoditi. Vse skupaj mi je vzelo vsaj 2 uri na dan. To je bila ogromna naloga!
To je kratek pogled na moj dan-
1. Načrtovanje dneva.
kozica zavre folijo paketi pečica
2. Vklop alarmov za vsak obrok.
3. Zgodaj se zbudim, da skuham obroke in preštejem kalorije.
4. Zgodnje spanje, da se lahko zgodaj zbudim in dobro okrevam.
5. Če delam pravočasno, da lahko predčasno odidem.
6. Pravočasno sem prišel do telovadnice, da sem se pozneje lahko srečal s prijatelji / družino.
Če to ni polno, se sprašujem, kaj je!
Vzpostavitev določenega ravnovesja med tem, kar potrebujete, in kaj natančno so vaše prednostne naloge, vam pomaga, da svoje življenje postavite na pravo pot. Oddaljuje vas od negativnosti in skoraj deluje kot terapija za sproščanje stresa.Če se sprašujete, kaj se je zgodilo z mojim družabnim življenjem, ga bom ohranil resničnega. Vaš družabni življenjski slog sicer temelji na rednem treningu in dieti (beri: poroke, rojstni dnevi in festivali), toda ko svoje telo navadite na določeno rutino treninga in diete, 2-3 dni izletov čez en mesec ne bo ničesar spremenil.
Največji boj je začeti in narediti en velik korak!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
