31 dni kondicije: od debelega tipa do inteligentnega trenerja fitnesa je Mitenova zgodba polna učenja
Moje ime je Miten Kakaiya in sem fitnes trener. Morda mislite, da mi je bilo lahko, saj je to moj poklic. Resnica je, da po postavi nisem bil nikjer blizu tega, kar sem zdaj. Dolga leta sem poskusil in spodletel, preden sem se naučil, kaj delam narobe in kaj moram storiti pravilno.
To je pogled na moje potovanje.
Ko je bil fitnes sanje
Že v šoli sem bil 'debel', neskladen otrok. Še vedno bi se potisnil, da bi se prebil skozi vadbeno rutino (3 sklope po 10 sklec, 3 serije po 50 drobtin, 3 serije po 10 počepov), ki sem si jih oblikoval vsak večer pred spanjem. Toda ti skleki, škrtanje in počepi niso naredili popolnoma nič. Morda zato, ker sem to počel iz napačnega razloga, preprosto zato, ker sem bil razočaran.
Moja prva izkušnja v telovadnici je bila kratek, trimesečni čas pred odhodom na univerzo v Manchester v Veliki Britaniji. Mislil sem, da bo naredil trik, saj sam očitno nikamor nisem prišel. Kot del svojega članstva sem dobil brezplačen enomesečni načrt prehrane, kar je bilo zelo grozno. Najel sem tudi osebnega trenerja, ki mi je predstavil osnove treninga z utežmi. Rezultat je bil - roke sem uspel povečati za pol cm, kar je dalo lažni vtis, da sem dosegel Arniejevo postavo!
Življenjska lekcija 1
Stinti se ne držijo. Na začetku kakršnega koli fitnes potovanja, tudi če gre za 8-tedenski načrt, bi morali razmišljati, da se ne osredotočimo le na cilj, ki ga moramo doseči do konca načrta, ampak se zazremo naprej, da to načrtovanje postane del potovanja.
Ko je bila fitnes muha
Poleg lažnih vtisov me je obisk v telovadnici v Indiji pripeljal do telovadnice takoj, ko sem leta 2011 prišel v Veliko Britanijo, da sem nadaljeval z zagonom. Toda moteče bivanje v novi državi, z novimi prijatelji in novim življenjem je pomenilo, da sem v celem letu hodil v telovadnico največ šestkrat. To je poleg mojih nepravilnih prehranjevalnih navad privedlo do postave 'suhe maščobe', ki sem jo sprejel kot svojo obliko telesa. Ker mi je ostalo zelo malo motivacije, se naslednje leto nisem upal ponovno pridružiti telovadnici, ampak sem občasno igral nogomet, da sem vzdržal svojo vzdržljivost.
Ko se mi je v tretjem letniku ravno pod študentskim bivališčem odprla telovadnica, me je sostanovalec in najboljši prijatelj, ki je bil tudi moj prvi fitnes motivator, prepričal, naj se mu pridružim. Verjeli smo, da bomo zaradi bližine bolj pravilni kot kdaj koli prej. V resnici pa se je zgodilo, da je telovadba postala samo izlet z nečimrnostjo - hodili smo le v dneh, ko smo nameravali iti ven, da bi se družili, da bi lahko razkazovali črpalko in se dobro počutili. In čeprav smo bili do konca leta bolj usklajeni s telovadbo, so moje prehranske potrebe močno primanjkovale. Če vzamemo hamburger iz McDonald'sa ali 1 funt zamrznjene pice za obroke po treningu, je dejansko pomenilo, da naši treningi niso bili nič drugega kot izguba časa.
Naslednje leto se mi je preselila nepričakovana (čeprav zgrešena) motivacija, ko se je moja sestra preselila v ZDA, zaradi česar sem se lahko udeležila svojega sanjskega festivala - Ultra Music Festivala v Miamiju marca 2014. Dva meseca pred festivalom, Telovadil sem 5 dni v tednu, silil sem se, da sem pretekel še en kilometer, in jedel samo domače obroke. Po koncu 2 mesecev sem dosegel spodobne rezultate (še vedno brez abs!). Toda spet je vse propadlo, saj sem po festivalu spet izgubil vso motivacijo.
Življenjska lekcija 2
kako vezati trajni vozel
Pravi razlogi so pomembni. Motivacije so v številnih oblikah in oblikah, res pa trajajo tiste, ki niso omejene s prehodnimi cilji, kot so številka tehtnice, kavbojke, v katere se lahko prilegajo, ali število trebušnih mišic, ki se pokažejo.
Ko je fitnes postal resničnost
V zadnjem letniku univerze je novi prijatelj do takrat postal moj največji in najvplivnejši motivator. Predstavil mi je koncept uravnotežene prehrane (v nasprotju s samo dieto) in makro in kako vse to deluje. Spoznal sem povezavo med hrano in gibanjem, ko sem opazil, kako bolj zdravo prehranjevanje omogoča lažje, učinkovitejše in prijetnejše treninge.
V enem mesecu tik pred poletjem 2015, ko sem bil na zaključku in sem se učil za izpite, sem šel na misijo čiste prehrane. Seveda nisem motil motenj v obliki zabav in česa ne. Namesto tega sem bil privezan za svojo delovno mizo z zelo malo telesne aktivnosti. Moja vsakodnevna rutina je bila kuhanje čistih obrokov, njihovo uživanje, učenje, spet kuhanje, ponovno jedenje, učenje in spanje.
Na svoj šok in presenečenje sem videl najboljše rezultate, ki sem jih kdajkoli videl v svojem življenju, iz teh 4 tednov brez vadbe, razen čistega uživanja. Izgubil sem 7 kg! Sem celo prvič v življenju opazil šibke začetke svojih mišic ab. Po letih, ki so bila v telovadnici pogosto nesmiselna bahanja, sem ugotovila, da je resnični odgovor hrana!
Kmalu sem komaj čakal, da se z dieto lotim treninga z utežmi, da vidim, kakšne čudeže bo naredil za moje telo. In za enkrat nisem bil razočaran! Dva meseca kasneje sem imel raztrgano postavo s šestčlanskimi abs. Zdaj sem bil tisti s postavo, ki sem jo vedno občudoval pri drugih.
Življenjska lekcija 3
Iskanje pravega ravnovesja je ključnega pomena. Hrana je bistveni del enačbe zdravja in telesne pripravljenosti. Dobesedno je gorivo za naše telo in lahko spremeni izid vaših treningov. Bivanje na fitnes poti je tudi stalen proces učenja o svojem telesu, kako deluje in kaj deluje.
Ko je fitnes postal življenjski slog
Rezultati so bili tako neverjetni in zasvojeni, da mi preprosto ni bilo do tega, da bi jedla kaj nezdravega. Čisto jesti in hoditi v telovadnico je postalo naravni del mojega življenja, tako da se mi je dan zdel nepopoln, če čez dan nisem jedel čisto in se nisem uspel stisniti na vsaj enem treningu z utežmi. Neverjetno je bilo tudi to, da sem te rezultate videl, ne da bi naredil niti kilometer teka ali kardio. In niti ves čas se mi ni bilo treba zatekati k blagi hrani in solatam. Bil pa sem pripravljen eksperimentirati, se naučiti in sprejeti nekaj stvari iz svojega starega življenjskega sloga, da ustreza novemu.
nadomestni obrok za ženske
Do zdaj sem vedel, da mi bo to, kar počnem, še naprej prinašalo rezultate, če sem bil dosleden, in zato nisem imel razloga, da bi se ustavil. Moj cilj se je nato spremenil v PROGRESS.
Pravijo, da je dobro imeti v mislih končni cilj. Po mojem mnenju pa to ne velja za kondicijo. Cilj naj ne bi bil le doseči določeno obliko, velikost ali številko, ker boste v trenutku, ko pridete tja, izgubili motivacijo - podobno kot se mi je zgodilo po Miamiju leta 2014.
Ko pa je cilj, da vsak dan rastemo in napredujemo, da smo vsak dan boljša različica sebe - ničesar vas ne more ustaviti. Moja največja zmaga je bila mentalna. Dolgo sem prenehala primerjati sebe, svojo postavo, svoje telo s tistimi okoli sebe. Bil sem edino tekmovanje in prav to me je spodbudilo, da sem ostal na pravi poti. Naj bo to življenjski slog - naj bo všeč nikomur, razen sebi.
Lekcija 4
Fitnes potovanje se nikoli ne konča. Fitnes postane življenjski slog, ko preneha biti nekaj dodatnega, kar morate prilagoditi svojemu življenju, temveč postane tisto, kar usmerja vaše življenje. Tudi vaša fitnes rutina (prehrana in vadba) mora biti vaša. Mora se brez težav prilegati vašemu življenju, tako da se ne bo več boril, ampak vam bo prišel sam po sebi.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
