5 različic sklepov doma, da se znebite moških jošk in dobite dleten skrinjo
Zdaj so moške joške nekaj, kar večina moških sovraži, hkrati pa tudi nekaj večine moških, še posebej danes. Ginekomastija, ki je v javnosti znana kot moška dojka, je v glavnem posledica dveh stvari.
1) Hormonsko neravnovesje
Nekateri moški, ki so na splošno na debelejši lestvici in imajo zelo neorganiziran način življenja, se soočajo s hormonskimi težavami. Proizvodnja estrogena se poveča in testosteron se potopi. Zniževanje ravni androgenov in velike količine ženskega hormona, to je estrogena, pri moških spodbuja rast tkiva dojk.
2) Visoka raven telesne maščobe
Večina moških ima bolj kot hormonsko neravnovesje moške joške, ker so preprosto predebeli. To je ostro, ampak to je res. To je kategorizirano kot psevdo-ginekomastija. Imenuje se psevdo, kar pomeni ponaredek, ker so velike količine maščob pod in okoli območja bradavic, zaradi česar je videti kot prsi.
Telesna maščoba in prsi
Preden nadaljujem s seznamom vaj, si oglejte v mislih, da vaš problem z moškimi joški ne bo izginil, če si ne boste prizadevali za zniževanje celotne telesne maščobe. Samo sklece v upanju, da bomo izgubili maščobe, je preprosto in preprosto neumno. Točkovno zmanjšanje maščobe ni mogoče. Torej pazite, kaj jeste in skupaj s tem začnite izvajati te sklepne različice, ki jih lahko naredite kjer koli.
1) Klasični push-up 'Slow Tempo'
Če ste bili v telovadnici ali niste, vsi vedo, kako se izvaja klasičen push up. Roke naj bodo le malo širše od širine ramen. Ne iti preširoko. Zdaj to ni tekma, da bi se uvrstili na čim več. Upočasnite tempo in začutite stiskanje, ko pritiskate od tal. Občutite, kako se vam sklepajo sklepi.
2) Diamant
Naredite diamant z dlanmi na tleh in pritisnite navzgor. Če je narejeno pravilno, diamant s silo obremeni klavikularno glavo (zgornji del prsnega koša) in glavo prsnice (spodnji del prsnega koša). Ker je površina, ki jo pokrivajo roke, veliko manjša, se prsni koš preveč zažene.
3) pasovni potiski
Preprosto vstopite v klasični push up in mu dodajte odporni pas.
4) Hindujski push up
Ena najbolj podcenjenih različic potiska, hindujski push up, je verjetno odgovoren za en sam razvoj mišične mase prsnega koša indijskih olimpijskih rokoborcev. To je osnovna v njihovi rutini in deluje na prsni koš, ramena in seveda jedro.
5) Dead-Stop push up
Variacija mrtve točke je bolj eksplozivno gibanje, ko gre za pritiske. Toda to lahko hitro doda moč in maso vašim očesom.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
