7 znakov, da bi bila vaša utrujenost povezana s pomanjkanjem beljakovin
Beljakovine so bistvenega pomena za vse nas. Daje nam energijo, pomaga telesu, da si opomore, in skrbi za zadovoljstvo naših želodcev. Kako bi vedeli, če imate pomanjkanje beljakovin? No, če pojeste vse zdravo po knjigi in se ob tem še vedno počutite utrujeni, je varno domnevati, da si vaše telo želi več beljakovin. To pa še ni vse, na več simptomov morate biti pozorni. Tu je hiter seznam simptomov, ki so lahko povezani z nezadostnim vnosom beljakovin. Upoštevajte, da imajo lahko simptomi kot pri vsakem pomanjkanju hranil tudi druge vzroke, zato je to splošen seznam, ki ga ne smemo uporabljati za samodiagnozo:
strupen bršljan število listov
1. Tesnoben in razpoložen
Aminokisline so gradniki nevrotransmiterjev, ki nadzorujejo vaše razpoloženje. Beljakovine pomagajo možganom sintetizirati hormone, kot sta dopamin in serotonin, ki pomagajo vzbuditi pozitivne občutke, kot so umirjenost, navdušenje in pozitivnost.
2. Moten cikel spanja
Slab spanec in nespečnost sta lahko včasih povezana z nestabilno koncentracijo sladkorja v krvi, zvišanjem kortizola in zmanjšanjem proizvodnje serotonina. Uživanje hrane z beljakovinami pred spanjem lahko pomaga pri proizvodnji triptofana in serotonina, minimalno pa vplivajo na raven glukoze v krvi, saj beljakovine upočasnijo absorpcijo sladkorja med obrokom.
3. Napihnjenost
Številne presnovne in prebavne funkcije so odvisne od vnosa aminokislin. Če se vaše telo zaradi pomanjkanja beljakovin na splošno počuti utrujeno in izčrpano, bo trpela proizvodnja encimov, krčenje mišic v prebavilih in prebava.
4. Prirast teže
Hrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko prepreči prenajedanje in prigrizke. Pomagajo stabilizirati krvni sladkor, vam omogočajo, da obdržite več mišic, ki ves dan pokurijo več kalorij in lahko zmanjšajo hrepenenje.
5. Vadbe trpijo
neskončna vojna zaplet puščanje reddit
Verjetno se že zavedate, da so beljakovine potrebne za izgradnjo nove mišične mase, pomembne pa so tudi za ohranjanje energije in motivacije. Dieta z malo beljakovinami lahko povzroči izgubo mišic, utrujenost in celo povečanje maščobe. Pravzaprav lahko vadite več, vendar boste videli manj rezultatov, če vaša prehrana ne bo zadostovala za obnovo tkiv ali vaše energetske potrebe.
6. 'Možganska megla'
Beljakovine so potrebne za podporo številnim vidikom zdravega nevrološkega delovanja. Možganska megla, slaba koncentracija, pomanjkanje motivacije in težave pri učenju novih informacij so lahko znaki, da imate premalo nevrotransmiterjev, na katere se morate osredotočiti, vključno z dopaminom, epinefrinom, noradrenalinom in serotoninom.
7. Izpadanje las
po katerih državah poteka apalaška pot
Ker lase sestavljajo 90 odstotkov beljakovin (natančneje vrsta, imenovana keratin), lahko, če ne uživate dovolj hranil, povzročijo, da lasje postanejo tanki ali izpadejo. Telo preneha uporabljati beljakovine za nebistvene stvari, kot je rast las, da bi ohranilo njihove zaloge.
Toda če sem iskren, prava količina beljakovin ni edino, kar vas mora skrbeti, temveč se morate osredotočiti tudi na pravo kakovost in pravo mešanico beljakovin. Zakaj? No, ker lahko, kot pravijo strokovnjaki, le mešanica beljakovin pomaga pri hitrem in podaljšanem sproščanju aminokislin v telesu - kar pomeni, da lahko ves dan ostanete energični. In prav zato Čokolada Beljakovine + z mešanico 3 visokokakovostnih beljakovin - sirotka, soja in kazein - je tisto, kar potrebujete!
Vsebuje 33% beljakovin z 9 esencialnimi aminokislinami, ki so pomembne za podporo zdravih mišic. Torej, če menite, da je bil vaš vnos beljakovin podpovprečen, si morate samo postreči kozarec mleka z Čokolada Beljakovine + , ki vam bo zagotovil 16 g naenkrat! Ne samo to, vsebuje tudi vitamin B, za katerega je znano, da podpira sproščanje energije in železo za zmanjšanje utrujenosti in utrujenosti. Na voljo je v dveh okusih - čokolada in vanilija! S toliko ugodnostmi bom poskrbel, da bom dobil steklenico ali dve zase. Kaj pa ti?
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
