Kako ugotoviti, ali je vaš beljakovinski prašek ponaredek
Fitnes industrija, zlasti industrija dodatkov, hitro raste. Glede na statistiko je bila industrija dodatkov leta 2012 vredna 32 milijard USD, do leta 2021 pa naj bi dosegla vrednost 60 milijard USD. To je skoraj 100-odstotna rast v manj kot 10 letih.
Vsakič, ko obiščete fitnes razstavo, se prikaže 10 novih podjetij, ki prodajajo beljakovinske dodatke in trdijo, da so boljša od ostalih. To je tekma za podjetja, ki proizvajajo dodatke.
Prevara z beljakovinami
Večina potrošnikov ne ve, da nekatera podjetja vodijo majhno prevaro, imenovano 'dodajanje amino / beljakovin', kjer v svoje praške odložijo poceni sestavine, da opravijo teste in trdijo, da imajo večjo vsebnost beljakovin kot v resnici.
šotori, ki uporabljajo treking palice
V tem prispevku vam bom dal informacije o tem, kako podjetja to počnejo in kako lahko kot potrošnik na to pazite in ne postanete žrtev teh prevar.
Z naraščajočo izobrazbo in informacijami, da sirotkine beljakovine niso namenjene samo bodybuilderjem, in da jih lahko uporablja vsak, ki želi v svoji prehrani dobiti priročen vir beljakovin, se je povpraševanje po njih povečalo.
Veliko podjetij je videlo to priložnost in začelo vabiti potrošnike z mrežico, imenovano 'nizka cena'. Tako je, podjetja vas zavedejo s tem, kar je v dodatku, in ob obljubi prihranka denarja vam prodajo dvomljive stvari.
To prevaro vodi spiking protein. Kako je to storjeno?
'Dodajanje aminokislin / beljakovin' se opravi z dodajanjem poceni aminokislin, kot sta glicin in tavrin, v beljakovinske praške ali ne-proteinogene aminokisline (ki gradijo beljakovine), kot sta kreatin in beta-alanin.
Nato dobijo laboratorijska poročila o vsebnosti dušika v beljakovinskem prahu in ne o posameznih aminokislinah, ki so gradniki beljakovin.
katera je najboljša pijača za nadomestitev elektrolitov
Po teh rezultatih se vsaka aminokislina (ki gradi beljakovine ali ne) šteje kot beljakovina, vendar vam vse aminokisline ne pomagajo pri izgradnji mišičnih beljakovin.
TO JE PREVERA!
Vzemimo primer: kupujete beljakovine v prahu, nalepka na sprednji strani embalaže pa glasi „25 gramov beljakovin na porcijo s 5 grami kreatina in 5 grami beta-alanina“, vendar posamezni aminokislinski profil ni naveden za embalažo .
Kaj berete kot - Ta dodatek vsebuje 25 gramov beljakovin na zajemalko.
kako uporabljati levkotape za žulje
Kaj lahko pomeni - Ta dodatek vsebuje 25 gramov - 5 gramov beta-alanina - 5 gramov kreatina - 15 gramov beljakovin na zajemalko.
Če posamezne aminokisline niso navedene na embalaži, tega zagotovo ne morete vedeti. Kako rešiti težavo tukaj, kako izobraženi ugibati o kakovosti dodatka, preden podarite svoj denar?
Ta vodnik v treh korakih vam bo pomagal:
1. korak: Oglejte si oznako sestavin in vsebnost levcina
Če na oznaki sestavine na hrbtni strani embalaže piše „lastniška mešanica“, ne da bi razčlenili sestavine te mešanice, obstaja verjetnost, da proizvajalec v mešanico odlaga nekaj poceni aminokislin in jo skriva pred vami.
2. korak: če je tam naveden levcin, koliko je?
Levcin je aminokislina, ki sproži sintezo mišičnih beljakovin v telesu. Približno 10% beljakovin mora biti levcin. Če vsebuje beljakovina sirotke 25 gramov beljakovin na porcijo, mora biti 2,5 grama ali več levcina.
Če pri tem ne uspe, izdelka ne kupujte.
Naslednji korak je preveriti, koliko obroka beljakovin zavzame profil BCAA. BCAA so levcin, izolevcin in valin. Zdaj že vemo, da mora imeti izdelek, ki si ga ogledujemo, na zadnji strani nalepke vse posamezne aminokisline, navedene v posameznih količinah.
BCAA mora predstavljati od 20 do 25% vseh beljakovin na porcijo. Torej, v istem primeru 25 gramov beljakovin na zajemalko bi moral profil BCAA dodati najmanj 5 do 7,5 grama.
kako zatesniti litoželezno ponev
3. korak: Primerjajte ga s povprečno ceno na porcijo izdelkov na trgu
Sirotko prodaja na spletu na stotine proizvajalcev, kar je najboljše mesto, kjer jo lahko poiščete. V povprečju znaša cena na zajemalko dodatka, ki vsebuje 25 gramov beljakovin na porcijo, od 60 do 80 rupij.
En kilogram sirotke ima običajno 30 porcij, s čimer se stroški kilogramske embalaže postavijo med rupije 1800 do 2400. Če vidite, da so stroški izdelka, ki ga kupujete, daleč stran od tega ozemlja in razen, če obstaja kakšna ponudba ali prodaja v prihodnosti je morda boljša izbira, če se izogibate tej znamki.
Upam, da vam ta članek olajša izbiro dodatka sirotkinih beljakovin in vas varuje pred prevarami, ki jih vodi nekaj proizvajalcev.
Avtor bio :
Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka, tako da bo stvari postavil v pravi kontekst in z znanstvenimi priporočili. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je ob thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.
katera je najboljša spalna vreča
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
