Hrana In Pijača

3 zdravi recepti za sladice za sladko in okusno nizkokalorično pijačo

Ne glede na to, ali gre za hujšanje ali zgolj za splošno zdravo prehrano, je pri sladicah večina od nas šibka.



Ugotovimo, kako mamljivo je lahko sveže pečen piškotek s sladoledom. Če pa želite biti bolj zdravi, se morate izogibati tem sladicam, prevlečenim s sladkorjem.

Zdaj je to lahko izredno težko, vendar vam ni treba skrbeti! Tu smo, da vam predstavimo najboljše zdrave recepte za sladice.





Kdo je rekel, da zdrava hrana ne more imeti dobrega okusa. Z našimi nizkokaloričnimi recepti za sladice dobite najboljše iz obeh svetov!

elk scat vs jelenski scat

Zamrznjeni jogurt iz jagodičja

Ta recept za zdravo sladico je odlična alternativa sladoledom. Je lahka in polna borovnic, za katere je znano, da povečujejo imunost.
Sestavine:
¾ skodelice listov bazilike, 3 skodelice navadnega grškega jogurta, 2/3 skodelice rjavega sladkorja (ali katerega koli drugega nizkokaloričnega sladila), 1/3 skodelice lahkega koruznega sirupa, 1 ½ žličke. vanilijevega ekstrakta, ¼ žličke košer sol, 1 ½ skodelice borovnic, ½ skodelice borovničevih konzerv, 3 žlice. sesekljana bazilika, 1 limonina lupina in 2 skodelici pol in pol (mešanica enakih delov mleka in lahke smetane).
Navodila:
Začnite tako, da polovico in polovico zmešate s celimi listi bazilike in jo pustite ob strani, da se en dan ohladi. Po 24 urah mešanico precedite in liste zavrzite. Zdaj v skledo dodajte jogurt, sladkor, sol, koruzni sirup in ekstrakt vanilije. Vse te sestavine stepemo skupaj in pustimo ob strani vsaj 5 minut. Nato pretlačite borovnice, limonino lupinico in sesekljano baziliko ter dodajte prejšnji mešanici.
To vlijemo v aparat za sladoled in zamrznemo po sestavinah. Če nimate aparata za sladoled, zmes položite v aluminijasto posodo, pokrijte in po potrebi ohladite.




Od blizu borovničev zamrznjeni jogurt© iStock

Chia puding

Ta naslednji recept potrebuje tudi jogurt in je hitra rešitev za želje v zadnjem trenutku! To dobesedno traja le 5 minut.

Sestavine:



¼ skodelice chia semen, 1 skodelica mandljevega mleka (ali katerega koli drugega mleka z nizko vsebnostjo maščob po vaši izbiri), 2 žlički. javorjev sirup ali med, 1 žlička. ekstrakt vanilije, ščepec košer soli in narezano sadje, granola ali oreški za prelive.

Navodila:

lahko lito železo začinite s slaninsko mastjo

Zmešajte vse sestavine, razen dodatkov. Zmes pokrijemo in hladimo vsaj 2 uri. Pustite ga lahko tudi v hladilniku, da se ohladi čez noč ali ohlajenega, kot želite. Postrezite v skledi in prelijte s sadjem, granolo, oreščki, marmelado ali čim drugim po vaši izbiri.

Od blizu chia puding skodelica z jagodami in borovnicami© iStock

Nizkokakovostni piškoti

Ta recept za piškote vsebuje le 37 kalorij na porcijo, razen če režete res velike kose. Neverjetno, kajne? Samo dosledno se držite meritev in končali ste!

Sestavine:

¾ skodelice nemastnega grškega jogurta, ¼ skodelice posnetega mleka, ½ skodelice kakava v prahu, ½ skodelice osnovni oves , ½ mešanice za peko skodelice (ali katerega koli drugega sladila, ki se prelije kot sladkor), 1 jajce, 1 čajna žlička. pecilni prašek in ščepec soli.

Navodila:

Pečico segrejte na 400 ° F in namastite svoj pekač. Če želite pripraviti testo, vse sestavine položite v mešalnik in mešajte do gladke mase. Zdaj pecite testo približno 15 minut. Pustite, da se ohladi, preden ga razrežete na srednje velike koščke! Ali ni to eden najhitrejših receptov za zdrave sladice, ki zahteva peko.


Snopi in kosi čokoladnega piškota© iStock

Pojdi naprej in jih preizkusi!

Vse te zdrave recepte za sladice je zelo enostavno narediti in okusnega okusa. Preizkusite jih doma in videli boste, da okusnih sladic ni treba vedno imeti sladkorja ali visokokaloričnih. Tudi če se ne trudite biti zdravi, so ti recepti še vedno odlična izbira sladic za vsakogar!

živila z visoko vsebnostjo kalorij in ogljikovih hidratov

Raziščite več

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar