En odporni pas in dve vaji za večje in debelejše tricepse
Tako kot vas lahko učenje osnov matematike popelje daleč, se je nujno naučiti osnov vadbe. Ko se dobro počistite, ne morete biti boljši, če počnete manj, temveč lahko izvajate različne vaje, kjer koli želite, z minimalno opremo. S tem komadom bom sekal vadbo ubijalskih pasovnih tricepsov, ki sem jo pred kratkim preizkusil na potovanju, kjer nisem imel dostopa do telovadnice.
Kaj boste potrebovali
Edina oprema, ki jo potrebujete tukaj, je odpornost. Koliko odpora? No, to je v celoti odvisno od vas. Če ste navajeni redno dvigovati težke dele, izberite največjo odpornost. Običajno je barvno kodirana črno. Za vmesne izdelke bi ustrezal rdeči s srednje odpornostjo. Za začetnike bi izbral tistega z najmanjšim odporom. Običajno vijolično kodirano.
Dokončanje
1) Potiski
kako naj uporabljam kompas
Že veste, kako se na strojih s škripci izvajajo potiski tricepsov. To ni nič drugače. Poiščite mesto, kjer lahko zavežete pas in ga zadržite na visečem koncu, kot da držite potisno palico. Bodite pozorni na ohranjanje napetosti na traku skozi celotno gibanje.
Tukaj je video:
Poskusite 50-75 ponovitev.
prehrana nadomešča shakes pregledi
2) Povlecite vzvratni oprijem
Zdaj kot brez truda, ko končate z zgornjo vajo, obrnite oprijem in začnite vleči trak naravnost navzdol. Ponovno poudarite, da boste ves čas gibanja ohranjali napetost.
Bistvo teh vaj je, da vadbo opravite takrat, ko res nimate dostopa do opreme. To je dobro tudi za ogrevanje pred udarci težkih uteži za triceps.
gorska hiša piščanec ocvrt riž
Ko boste naslednjič zunaj, ne pozabite na svoje bende!
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
