Masturbacija, seks in mišične koristi: ločevanje mitov od resnice
Spolne aktivnosti pred tekmovanjem že od antičnih časov veljajo za škodljive za uspešnost. Vzdrževanje seksa ali samozadovoljevanja tednov pred pomembnim športnim dogodkom je običajna praksa. In potem so znanstveniki Bro v znanstvenih dvoranah ohranili svoje lastne teorije groze, kot je masturbacija, zaradi katere boste izgubili vse svoje koristi. Če želite postati večji in močnejši, samozadovoljujte samo enkrat na mesec in tako naprej. Dejansko so bile te izjave tako razširjene, da večina ljudi verjame, da so resnične, ne da bi jih kritično analizirali. Oglejmo si, kaj o tem govori znanost.
Zmanjšanje testosterona
Splošno sprejeta ideja je, da spolna aktivnost zmanjšuje raven testosterona v telesu. In ker so ravni testosterona neposredno povezane z agresijo (na splošno je višja raven testosterona, bolj agresiven je posameznik), to bo imelo za posledico slabo delovanje. Zato se je treba izogibati! A v resnici je ravno nasprotno. Spolna aktivnost poveča raven testosterona in dolgo obdobje abstinence bistveno zniža raven T. (Oktober 2000, revija za športno medicino).
Zmanjšana raven energije
Seks ali samozadovoljevanje je telesna dejavnost. In telesna dejavnost pred vadbo (druga fizična aktivnost) se ne zdi dobra ideja. Toda energija, ki se izloči med spolno aktivnostjo, ni večja od 250 kcal. Tako se vaše zaloge energije ne bodo izčrpale. Vendar nepravilen spanec, ki bi lahko 'nastal' zaradi spolne aktivnosti, lahko prispeva k večji izgubi energije in zmanjšanju športne uspešnosti.
Vpliv na ravni moči
Leta 1968 je skupina znanstvenikov analizirala učinek spolnega odnosa na mišično moč moških dvigal. Mišično moč so testirali z dinamometrijo: niso ugotovili vpliva spolnega odnosa na mišično moč.
(Johnson W. R. (1968). Mišična predstava po koitusu. J. Sex Res.)
Vplivi na vzdržljivost
Leta 1995 so preiskovalci preizkusili aerobne lastnosti in možen vpliv spolnega odnosa so ocenili s pomočjo cikloergometrije. Rezultati so pokazali - spolni odnos ne vpliva negativno, če se zgodi vsaj 10 ur prej. Negativni učinek pa se pojavi, če je med spolnim odnosom in testom manj kot 2 uri.
karta apalaške poti new hampshire
(Boone T., Gilmore S. (1995). Učinki spolnega odnosa na največjo aerobno moč, kisikov pulz in dvojni produkt pri moških, ki sedijo. J. Sports Med. Phys. Fit.)
Vpliv na uspešnost
Nedavna študija v The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness,
31. oktober 2018 preizkušen, če seks res škodi uspešnosti ali ne. Mladi poročeni moški so imeli spolne odnose zvečer pred vrsto fizičnih testov ali niso imeli seksa 5 dni pred testom. Test je izmeril moč oprijema, ravnotežje, reakcijski čas, anaerobno moč in največji vnos kisika. Rezultat: spol ni imel negativnega vpliva na splošno uspešnost.
Vpliv na psihologijo
Vrednotenje in kvantificiranje človeške psihologije je težka naloga. Stopnja tesnobe in stresa, povezanih s seksom, se od osebe do osebe razlikuje. Seks ima sproščujoč učinek na psiho. To je lahko v pomoč enemu športniku, drugemu pa morda ne. Zato je splošna izjava v zvezi s tem težavna in zelo osebno prilagojena. Zdi se, da splošna spolna aktivnost ne ogroža telesne zmogljivosti glede na spanje, prehrano in raven hidracije.
Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, zdaj trener moči, nutricionist in naravni bodybuilder. Vodi tudi YouTube kanal Yash Sharma Fitness, s katerim želi izobraževati vse navdušence nad fitnesom, da čim bolj povečajo svoj dobiček z metodami, ki so podprte z znanostjo in enostavno uporabne. Poveži se z njim naprej Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook in Instagram .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
strupene rastline v zahodni VirginijiObjavi komentar
