Recept za pripravo kakovostnega stresalnika Mass Gainer doma z do 870 kalorijami na porcijo
Veliko ljudi misli, da pridobivalci mase gradijo mišice, v resnici pa se večina fantov na koncu zredi. Prvič, izgradnja mišic je kombinacija treninga, prehrane, okrevanja in dopolnjevanja. Drugič, razumeti morate, da množični pridobivalci niso za vsakogar. Primarni cilj množičnega pridobivalca je zagotoviti veliko kalorij tistim, ki imajo zelo nizek apetit ali pa težko pridobivajo. Pridobivalec mase je lahko koristen tudi za osebo, ki nima dovolj časa, da bi zaužila dovolj obrokov, da bi zadostila potrebam po kalorijah in makrohranilih.
Težave s komercialno dostopnimi množičnimi pridobitvi
1) Njihova dejanska velikost porcije je previsoka 100-150g (3-5 meric). Zato ga ljudje redko jemljejo in kar omili namen množičnega pridobivanja.
2) Večina pridobivalcev mase je napolnjena s poceni in hitro prebavljivimi viri ogljikovih hidratov, predvsem z dekstrozo. Uživanje sladkorja v tako velikih odmerkih povzroča utrujenost in zaspanost.
3) Nimajo zadostnih beljakovin.
4) So predrage in kakovostni pridobivalci mase s kompleksnimi ogljikovimi hidrati in dovolj beljakovin so izredno predragi.
Tukaj je opisano, kako lahko kakovostno pridobite doma
Opomba - 'Sledite navodilom za mešanje do T'
# 1 50 g ovsa zmeljemo v mešalniku, poskrbimo, da se oves fino in v prahu.
# 2 Dodajte 15g mandljev in jih tudi zmeljite.
# 3 Dodajte 2 banani in ju tudi zmešajte. Do zdaj bi morali imeti gosto pasto.
# 4 Dodajte 1 polno žlico arašidovega masla (~ 15g)
# 5 Končno dodajte 700 ml mleka z dvojnim tonom.
Neobvezno : lahko dodate tudi malo kakava ali čokolade v prahu, da bo vaš dobiček bolj pikanten.
Sestavine
Beljakovine : 32g
Maščobe : 28g
Ogljikovi hidrati : 122g
Skupne kalorije : 870 Kcal
Ta domači zbiralnik mase vas bo stal manj kot tisto, kar bi kupili v trgovini z dodatki s skoraj dvakrat več kakovostnih kalorij. Poleg tega vam ne bo priskrbel le dobrega dela kalorij, temveč tudi mikrohranila, kot so kalij, kalcij, vitamini B, mangan, fosfor, baker, vitamini B, železo, selen, magnezij in cink.
Preizkusite in mi sporočite vaše povratne informacije. Ustvari nekaj zakonitih dobičkov!
Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, zdaj trener moči, nutricionist in naravni bodybuilder. Vodi tudi YouTubov kanal Yash Sharma Fitness, s pomočjo katerega želi izobraževati vse ljubitelje fitnesa, da čim bolj povečajo svoj dobiček z metodami, ki so podprte z znanostjo in so enostavno uporabne. Poveži se z njim naprej Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook in Instagram .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
