Nehajte zapravljati denar za različne vrste kreatina. To je najboljši tip za vas
Pri dopolnjevanju kreatina vedno obstaja histerija. Težko je razumeti, zakaj, ker je kreatin najbolj razširjen dodatek na planetu. Izvedenih je bilo vsaj tisoč študij o njegovi varnosti in učinkovitosti, če ne celo več. Športniki in močni športniki ga uporabljajo kot del svojega režima prehrane skozi vse leto. Čeprav za povprečnega Joeja kreatin pomeni kreatin monohidrat, obstajajo pa tudi druge oblike kreatina, ki so na voljo na trgu. Ko pa se postavi vprašanje, katero bi morali izbrati? Jasni zmagovalec je kreatin monohidrat. Tukaj je 5 razlogov, zakaj
Preden nadaljujemo, so tu različne vrste kreatinov, ki so na voljo na trgu.
1. Kreatin etil ester
dva. Tekoči kreatin
3. Kreatin hidroklorid
Štiri. Kreatin magnezijev kelat
kako izgledajo posumske sledi
Zdaj pa poglejmo, zakaj jih kreatin monohidrat premaga.
1. Je bil obsežno preučen
Če rečemo, da je bilo na tisoče študij izvedenih na področju kreatina, jih je bilo približno 90 odstotkov opravljenih na področju monohidrata. Izvedenih je bilo le nekaj študij o drugih oblikah kreatina. Med temi peščicami študij je bilo le nekaj opravljenih na ljudeh.
2) Je učinkovitejši od drugih
Kreatin monohidrat je pokazal povečanje moči, moči, mišične mase in splošne telesne zmogljivosti. Ministrstvo za zdravje, človeško uspešnost in rekreacijo na univerzi Baylor v ZDA je v študiji ugotovilo, da se kreatin monohidrat bolje absorbira in je učinkovitejši od etil estra in tekočih oblik kreatina. V drugi študiji Centra za šport in vadbo na Novi Zelandiji je skupina kolesarjev, ki so uživali kreatin monohidrat v obliki prahu, povečala svojo zmogljivost za deset odstotkov, skupina, ki je uživala tekoči kreatin, pa ni imela sprememb v zmogljivosti. Čeprav ni študij za primerjavo kreatin monohidrata in hidroklorida, vendar če pogledate splošno sliko uporabe, ni nobenih znanstvenih dokazov o uporabi katere koli druge oblike kreatina razen monohidrata, ki se je izkazala za učinkovito.
3. Boljša razpoložljivost
Kreatin monohidrat je lahko dostopen, druge oblike pa ne. Izdeluje ga skoraj vsako podjetje z dodatki. Po drugi strani pa je le malo proizvajalcev, ki proizvajajo kreatinijev klorid ali tekoči kreatin. Razlog za to je preprost. Ker proizvajalci ne vidijo povpraševanja po izdelku, ga tudi ne proizvedejo. Redko jemljejo hidroklorid ali tekoči kreatin. To je razlog, da na splošno hidroklorid in druge oblike kreatina najdete v mešanici s pred treningi.
nahrbtnik za psa
4. Cenejši od drugih
Kreatin monohidrat je najcenejša oblika kreatina, ki si jo lahko privoščite. Ker imajo druge oblike kreatina manj povpraševanja, je njegova ponudba manjša in ima zato višjo ceno kot monohidrat. Zakaj bi doplačali za nekaj, kar vam bo verjetno ponudilo enake rezultate ali celo manj?
Tukaj je, to je razlog za uporabo kreatin monohidrata.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer izvaja spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
