Če vam nekdo reče, da se 'maščoba lahko pretvori v mišico', naj to prebere
'Maščoba se pretvori v mišico' je eden najpogosteje uporabljenih sloganov proizvajalcev dodatkov. Nekateri strokovnjaki s področja znanosti s tem trdijo, da zvabijo tudi stranke. Revnim suhim fantom pravijo, da najprej pridobijo maščobo in jih napačno obvestijo, da se bodo te maščobe pozneje spremenile v mišice. Kaj se zgodi potem? Amaterji poslušajo te samooklicane guruje in se zredijo ter jedo skoraj vse, kar je na vidiku. Ali lahko vaše telo zares shranjeno maščobo pretvori v mišico? Poglejmo znanost, ki stoji za to izjavo.
Kaj je shranjena maščoba?
kako dolgo prehoditi 14 milj
Maščoba je sestavljena iz trigliceridov, ki so verige, sestavljene iz ogljika, vodika in kisika. Ko maščobo zaužijemo, jo shranimo v maščobnih celicah, znanih kot adipociti. Te maščobne celice najdemo po vsem telesu. Najdemo jih tik pod kožo, izstopajo pa tudi v predelu trebuha. Če se maščoba ne porabi za energijo, se nenehno shranjuje, dokler ni potrebna za dopolnitev telesnih potreb po energiji. Ta vrsta maščobe se imenuje podkožna maščoba. Druga vrsta maščobe je visceralna maščoba, to je maščoba, ki obdaja organe v telesu. Ko govorimo o pretvorbi maščobe v mišice, govorimo o podkožni maščobi in ne o viscerali.
Kaj je mišična masa?
Mišično maso sestavljajo mišično tkivo, glikogen, voda in nekaj mišične maščobe. Mišično tkivo je edino tkivo, ki lahko izvaja krčenje v telesu. Sestavljen je iz verig aminokislin, ki se razlikujejo po strukturi. Te verige vsebujejo dušik in dušik je skoraj izključno shranjen v telesu kot mišica z nekaj aminokislinami, ki plavajo okoli njega.
Pretvorba telesne maščobe v mišice ni mogoča
Telesne maščobe je nemogoče spremeniti neposredno v mišico. Maščobi primanjkuje dušikovih atomov, ki so potrebni za tvorbo verig aminokislin in s tem mišične mase. V našem telesu ni mehanizma za pretvorbo maščobe v aminokisline. Prav tako ni dokazov, da bi lahko aminokisline v telesu nastale iz česar koli drugega kot iz drugih aminokislin. Večina mišične mase v našem telesu temelji na prehranskem vnosu dušika. Prehranske beljakovine so edini pomemben vir dušika v človeški prehrani.
Burn Fat. Zgradite mišice.
Vaše telo maščobe ne pretvori v mišico, toda ja, hkrati lahko gori maščobe in gradi mišice. Izgoreva maščobe, ko ste v območju kalorij in sledite strukturirani prehrani, ki jo dopolnjuje aktiven življenjski slog, ki vključuje nekakšno telesno aktivnost. Če se boste ukvarjali z utežmi, da boste ostali aktivni, bo vaše telo povečalo več mišične mase. Z mikroskopskimi solzami v mišicah, ki začnejo učinkovati kot trening z utežmi, vaše telo gradi mišično maso v okolju s pozitivnim dušikovim ravnovesjem (večji vnos beljakovin). Torej vaše telo maščobe ne bo pretvorilo v mišico, lahko pa jo bo tudi zgorelo, poleg tega pa bo mišice gradilo ločeno.
Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer nudi spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preobraziti ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .
začinite litoželezno nizozemsko pečico
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
