Ali samozadovoljevanje povzroča izgubo energije med vadbo?
Ta tema je za brate v telovadnici zelo zanimiva, saj jo obdaja veliko mitov.
Trditve glede te teme:
1. Masturbacija škoduje vašim dobičkom.
dva. Masturbacija zmanjša vaš testosteron in ne morete graditi mišic.
3. Če samozadovoljujete, boste izgubili mišice.
Najbližje resnici
Resnica je, da samozadovoljevanje le malo vpliva na vaš testosteron. Ker ne vpliva na vaš testosteron, obstaja nobenega pomembnega učinka drkanja na vaše dobičke . Kdaj bi morali samozadovoljevati, če to v resnici ne vpliva na vaše mišične dobičke?
Pred treningom ali po treningu?
Kaj se zgodi, ko samozadovoljuješ? V telesu se zgodi nekaj hormonskih sprememb. Tukaj igrata hormona prolaktin in dopamin. Ko samozadovoljujete, se raven prolaktina poviša in raven dopamina se zmanjša.
Ko se to dvoje zgodi skupaj, kar se zgodi, ko samozadovoljujete, vaš spolni nagon za nekaj ur zatre in vaš srčni utrip naraste. Počutite se fizično izčrpani in utrujeni. Želite si tudi nekaj ur dobrega spanca.
Če po samozadovoljevanju načrtujete vadbo, lahko to na več načinov vpliva na intenzivnost vaše vadbe.
1. Morda se vam zdi, da bi sejo popolnoma zamudili, saj ste utrujeni in razpoloženi za spanje. V takem stanju vas v resnici ne motivira, da bi udarili uteži. Raje udarite v posteljo in nekaj ur dremajte, kot da bi šli v telovadnico.
dva. Če na koncu obiščete fitnes, vaši treningi morda niso tako intenzivni, saj se počutite utrujeni in imate že povišan srčni utrip. Morda ne boste mogli dvigniti tako težko kot običajno. To bi privedlo do manjšega obsega vadbe in bi dolgoročno lahko privedlo do povečanja mišične mase.
Če se po treningu slučajno samozadovoljujete, boste imeli enake učinke kot zgoraj. Dober del pa bi bil, da ste že opravili intenzivno vadbo in tudi na vaš trening ni pomembno vplival.
Če primerjate obe, se zdi, da je samozadovoljevanje po vadbi v danem scenariju boljša možnost. Ponovno na koncu je vaš klic in vaša osebna izbira, kaj bi radi počeli in kaj vam bolj ustreza.
Avtor bio :
Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka tako, da bo stvari postavil v pravi kontekst in zagotovil znanstveno utemeljena priporočila. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je na thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
