Body Building

Ali masturbacija resnično povzroča izgubo mišic?

Kot človek, ki teče v telovadnici, lovi dobičke in črpa mišice, bi se vedno vprašal ali morda celo raziskoval o tej temi - 'Ali samozadovoljevanje vpliva na moje dobičke?' ali 'Ali samozadovoljevanje zmanjšuje testosteron?' Obstaja velika verjetnost, da vam je vaš trener v telovadnici morda rekel, da ne samozadovoljujte, saj boste izgubili testosteron in nato ne boste pridobili mišic ali še huje, izgubili mišično maso.



Je to res? In če da, potem v kolikšni meri?

Če ste morda o tem raziskovali tudi sami, bi prebrali o stvareh, na primer o vplivu ejakulacije na testosteron. In testosteron, kot vemo (ali pa morda ne), je androgeni hormon, ki igra pomembno vlogo pri gradnji mišic. Testosteron zviša sintezo mišičnih beljakovin po vadbi in tako omogoči obnovo in rast poškodovanega mišičnega tkiva.

Ali samozadovoljevanje res povzroča izgubo mišic





Tako moški kot ženske imajo testosteron. Moški imajo v primerjavi z ženskami 15-krat več testosterona, kar moškim omogoča večjo velikost in večjo mišično maso. Splošno prepričanje je, da se z ejakulacijo vaša raven testosterona zniža in posledično ne dosežete dovolj ali izgubite. Ena študija je pokazala, da je 7 dni brez ejakulacije povečal testosteron, nato pa je v naslednjih dneh padel, včasih celo nižji od običajne ravni. Druga je pokazala, da se je vzdržanje ejakulacije 3 tedne ali več rahlo povečalo testosteron. Toda če dolgoročno pogledate na to ali celo na študije, ki primerjajo učinke ejakulacije na zmerno do visoko intenzivnost vadbe, samozadovoljevanje nanje ni imelo škodljivih ali koristnih učinkov. Učinki samozadovoljevanja na testosteron prav tako niso obstajali.

Kar zadeva samozadovoljevanje in testosteron, sedanji podatki kažejo, da vzdržavanje ali ejakulacija nima koristnih ali škodljivih učinkov na vaš testosteron.



Kaj se zgodi, ko ejakulirate?

- Vaš prolaktin se poveča

- Raven dopamina se vam zniža

Ta dva skupaj zatirata vaše spolne želje in srčni utrip se za nekaj ur poviša. Na koncu se počutite tudi izčrpani in si želite zaspati. Kdaj in če boste po tem vadili, obstaja verjetnost, da se vam bo srčni utrip še povišal.



najboljše pohodniške nogavice za toplo vreme

Ali samozadovoljevanje res povzroča izgubo mišic

Ejakulacija lahko povzroči tudi občutek utrujenosti, predvsem zaradi povišanega prolaktina, kar pa vas bo pripeljalo do nemotiviranosti. Če torej vidite, da vam to ubija željo, da bi šli v telovadnico in dvigovali uteži, bo to vsekakor vplivalo na vaše mišične dobičke. Tudi če govorimo o testosteronu na splošno, nanj vpliva veliko drugih dejavnikov. Nekaj ​​stvari, povezanih s pozitivno ravnijo testosterona, je:

1. Zdrava prehrana

dva. Redna vadba

3. Ni pomanjkanja hranil

Štiri. Pravilno spanje

5. Nižja raven stresa

Zdi se, da vas masturbacija ali ejakulacija najmanj skrbi. Odgovor na vprašanje, ali samozadovoljevanje vpliva na vaše mišične dobičke, ostaja klasičen odgovor 'odvisno'.

In ja, ključna je zmernost.

Avtor bio :

Pratik Thakkar je spletni kondicijski trener, ki velja za nekoga, ki vam bo olajšal razumevanje postopka, tako da bo stvari postavil v pravi kontekst in z znanstvenimi priporočili. V prostem času Pratik rad bere o psihologiji ali igra na svojem PlayStationu. Dosegljiv je ob thepratikthakkar@gmail.com za vaša vprašanja v zvezi s fitnesom in poizvedbe o treningih.

Ekskluzivno za MensXP: KL Rahul

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

Objavi komentar