Wellness

5 naravnih načinov za izboljšanje zdravja in vida oči

Ali že predolgo gledate majhne pisave? Bi radi strmeli v sonce, kot je gospod Bachchan Mohabbatein ? Morda se vam zdi, kot da ste že stoletja prilepljeni na prenosnik.

To je le nekaj razlogov, zakaj menite, da je vaša vizija ogrožena. A najpomembnejše je ignoriranje nege oči.

Če sem iskren, ni čudežnega sredstva za korekcijo vida brez strokovne pomoči in ni hitre rešitve za težave z vidom. Obstaja pa nekaj orodij, ki lahko še dolgoročno pomagajo vašemu vidu.

Pridobite dobro hrano za oči

Hranila, potrebna za dober vid: Vitamini A, C in E, cink, omega-3 maščobne kisline, karotenoidi (lutein in zeaksantin).

lahek nahrbtnik poletne spalne vreče

Hrana, bogata s temi vidom prijaznimi hranili: korenje, amla, rdeča paprika, brokoli, špinača, jagode, sladki krompir, citrusi, jagodičevje, mandlji, fige, lanena semena, sončnična semena, losos, listnato zelenjavo, bučke, jajca.

Dodajte jih svoji dnevni prehrani in opazujte, kako se očesne mišice sčasoma krepijo.

Nosite zaščitna sončna očala

Odtenki ne poskrbijo samo za to, da ste videti v redu, ampak tudi zaščitijo vaše oči pred razmerami, ki izhajajo iz poškodb oči, vključno s sive mrene, degeneracijo rumene pege in pterigijem (rastno tkivo na belem delu očesa). Pterigij lahko povzroči zamegljen vid.

Nošenje sončnih očal je eden najpomembnejših korakov za izboljšanje vida. Poiščite par, ki prepreči 99 do 100 odstotkov sevanja UVA in UVB sonca.

Sprostitev oči je nujna

Najboljši načini za sprostitev oči so: Pravilno spanje (po možnosti z blazino za oči) in upoštevanje pravila 20-20-20.

To pomeni, da morate vsakih 20 minut nehati strmeti v zaslon prenosnega računalnika in 20 sekund gledati nekaj, kar je oddaljeno 20 metrov.

kako pravilno nositi hlačke

Še preizkušena masaža oči?

S kazalcem in palcem masirajte točke pritiska na notranjem robu oči in okoli oči. Naredite to vsak dan 5 minut, da si sprostite oči in imate bolj jasen vid. Za boljše rezultate je najbolje uporabiti masažno olje.

Vaje za oči za krepitev mišic

Vaja 1 : Usedite se na stol. Telo naj bo sproščeno in hrbet raven. Z roko si pokrij eno oko. Vzemite injekcijski peresnik in ga približajte nivoju oči. Osredotočite se na njegovo konico. Pero odmaknite in približajte očem ter se še naprej osredotočajte na njegovo konico. Enako ponovite z drugim očesom. 5 ponovitev na oko.

Vaja 2 : Vadite metanje in lovljenje žoge, pri tem pa se osredotočite na žogo.

3. vaja: Zgodaj zjutraj stojte obrnjeni proti soncu in zaprite oči. Poskrbite, da bodo vaše oči sproščene. 2 minuti premikajte glavo od desne proti levi in levi proti desni, tako da sončni žarki padajo na oči.

zimske spalne vreče naprodaj

4. vaja : Udobno se usedite na stol. Za udobje si položite blazino na naročje. Za minuto drgnite roke, da ustvarite toploto. Nežno položite dlani. Oči imejte odprte in štejte do 20. Oči naj vidijo temo v rokah.

Spodnja črta

Mogoče vida ne boste povezali s svojimi treningi, osnovno higieno in prehrano, vendar imajo vsi tukaj pomembno vlogo.

Te metode morda ne bodo zaščitile vašega vida pred vsemi očmi, ki obstajajo, vendar lahko vedno zmanjšajo vaše možnosti, da razvijete težavo, ki bo prizadela vaš vid.

Raziščite več