Bi radi zdržali dlje v postelji? Poskusite teh 5 vaj za boj proti prezgodnji ejakulaciji
Ajurvedske tablete, tehnike, razpršila, kondomi, kreme - obstaja jih veliko zdravljenje prezgodnje ejakulacije (PE) . Če pa ne želite iti tako daleč in se naravno boriti proti telesni vadbi, boste morali nekaj dodati svoji vadbeni rutini.
Tu ne govorimo o bodybuildingu. Ti lahko napumpajte prsi kolikor želite, ampak da obrnete prezgodnjo ejakulacijo, boste morali trenirati medenično dno.
Po navedbah študija, izvedena leta 2005 , krepitev mišic, ki obdajajo dno vašega penisa in tvorijo polico na dnu medenice, vam lahko pomaga pri spopadanju s PE in ED dolgoročno .
Ne samo to, izboljšalo bo tudi vaše delovanje v postelji. Torej, začnimo!
Stožci. Stožci. In še storži.
Keglove vaje so brez dvoma najboljše za PE.
Stisnite mišice, s katerimi bi ustavili pretok urina brez pomoči rok. Osredotočite se na medenične mišice, ne na zadnjične mišice, stegna ali mišice kolka. Držite kontrakcijo za štetje 10. Spustite.
3 serije po 15 ponovitev, 4-krat na teden
Squats spredaj
Sestavljeni gibi, vključno z mrtvim dvigom in stiskanjem s klopi, ciljajo na največje mišice telesa. Izzovejo ogromen hormonski odziv, ki vam lahko pomaga pri močnejših in daljših orgazmih.
3 serije po 10 ponovitev, 3-4 krat na teden
Kettlebell Swing
Močna regija medeničnega dna ustavi izstop krvi iz penisa s povečano togostjo med erekcijo. Gugalnica z kettlebelli vam pomaga, da zdržite dlje v postelji in ste med seksom bolj aktivni, saj krepite medenično regijo.
3 serije po 15 ponovitev, 4-krat na teden
Hitra hoja ali še boljša, tek
Hitra hoja in tek izboljšata vaše spolno življenje, tako kot preprečujeta srčni napad. Krvne žile ohranjajo čiste, kar povzroči močnejše in daljše erekcije. Takšne močne dejavnosti vas lahko sprostijo tudi z sproščanjem endorfinov, ki lahko povečajo vašo zmogljivost v spalnici.
30-45 minut hitre hoje ali 10-20 minut teka, vsak dan
Moč joge
S povečanjem fleksibilnosti joga omogoča telesu, da zaide v ustvarjalne položaje za največje zadovoljstvo med seksom. Prav tako poveča vašo vzdržljivost z vlečenjem energije navzgor in navzgor. Lahko preizkusite poze, ki krepijo vaše medenične mišice - Dhanurasana, Mayurasana in Sarvangasana .
30-45 minut, vsak dan
Končne misli
Redna vadba je dokazano zdravljenje PE in je ključnega pomena za ohranjanje in izboljšanje vašega spolnega zdravja.
najboljša celoletna spalna vreča
Če pa menite, da je težava v vaši spalnici večja od tiste, ki jo lahko prenaša teh 5 potez, se posvetujte s strokovnjakom. Dobili boste podroben vpogled v njegov vzrok, ki vam bo pomagal pri pravilnem zdravljenju.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
