Kako lahko fantje stopijo v stik s svojimi občutki
Všečkajte nas na Facebooku priti do objav MensXP neposredno na vaš vir!
Malti Bhojwani je certificiran življenjski trener, ki svoje storitve ponuja na Multi Coaching International . Ko ne uči fantov, kako stopiti v stik z njihovimi občutki, pomaga številnim podjetjem, izobraževalnim inštitutom in posameznikom, da se izboljšajo z njenimi edinstvenimi trenerskimi tehnikami. Tudi ona je naprej Strokovna skupina MensXP začnite postopek samoizboljšanja z jo vprašal .
Najprej sprejmite, da ni negativnih občutkov. Namesto tega so naši občutki tam, ki nas vodijo in preuredijo. Ko to storite, lahko pomislite, kaj vas občutek motivira.
Na primer, brez žalosti ne more biti empatije. Brez jeze ne moremo vedeti, da se naše meje prestopajo ali potrebe ne izpolnjujejo. Ali so naše potrebe upravičene in ali je treba naše meje raztegniti, je druga zgodba.
Ko sporočimo, da smo prizadeti, lahko prosimo za povezave ali pomoč. Bolj ko smo v stiku z žalostjo ali jezo, bolj se povezujemo s tem, kar moramo čutiti - veseljem in srečo. Če ste ranljivi, se odpre svet občutkov, ki vam omogoča priložnost, da z ljudmi v svojem življenju in na delovnem mestu vzpostavite tesnejše odnose in vezi.
'Čustva empatije, sočutja, sodelovanja in odpuščanja nas na primer lahko povežejo kot vrsto.'
- Charles Darwin, 'Izražanje čustev pri človeku in živali'
Osnove
Na naše občutke vplivajo naše pretekle izkušnje in misli, ki smo jih trenutno povzročili z dražljajem - ali kaj se nam zgodi. Občutki ponujajo informacije, do katerih morda nimamo dostopa zgolj iz svojih misli. Veste, kdaj začutite, ali vam nekaj ustreza ali ne. Občutki nam pomagajo pri odločanju. Blokiranje naših občutkov lahko omeji našo podatkovno banko ali vire, da potegnemo informacije, kdaj se moramo odločiti.
Na splošno so ženske bolj v stiku s svojimi občutki in tudi pogosteje govorijo o njih. Moški pa so pogojeni, da so močni, nepremagljivi, iznajdljivi, samozavestni in zato na splošno ne govorijo o tem, kako se počutijo. Nekaterim moškim zaradi istih razlogov ni prijetno deliti svojih srečnih in radostnih občutkov.
Čeprav si ne želimo, da bi postali bolj podobni ženskam in nenehno govorili o svojih občutkih, lahko to, da ne stopite v stik z njimi, negativno vpliva na vaše življenje, na primer, da se počutite slabše. Na koncu se umaknete prav tistim ljudem, ki vas najbolj zanimajo in katerih podporo potrebujete. Lahko se pokopljete z delom in se lahko celo obnašate nepremišljeno.
Napaka, ki jo dela večina od nas, je ločevanje telesa od uma. Zanimivo pa je, da ko rečemo, da čutimo, se pogosto dotaknemo svojega srca in zato pravimo, da občutki prihajajo iz telesa in ne iz uma.
Idealne rešitve
Dober način, da stopite v stik s svojimi občutki, je, da si podarite nekaj trenutkov, da prepoznate, kje v telesu to čutite. Naši občutki imajo prostor v naših telesih. Ko me je na primer strah, ga čutim v trebuhu in ko sem ranjen, to resnično čutim v obrazu in v prsih.
Povečanje besedišča okoli občutkov je odličen način, da jih prepoznate posebej zase in pri sporočanju. Če imate dostop samo do osnovnih občutkov jeze, žalosti, veselja, ljubezni in strahu, potem je to vse, kar boste mislili, da čutite.
Če pa si omogočite dostop do občutkov razdraženosti, gnusa, dolgočasja, obupa, stresa, šoka, tesnobe, sramu, vznemirjenja, zabave, frustracije, dvoma, sramu, empatije, sočutja, sočutja, ljubezni itd., Boste lahko izrazite se in bolje poiščite rešitve. Pravzaprav imamo to srečo, da nam v teh sodobnih časih celo telefoni omogočajo izražanje več čustev kot v tistih časih, ko smo lahko izražali samo ':)' in ':(.'
Na primer, osnovni občutek jeze je strah, žalost ali razočaranje in nemoč. Ko boste to prepoznali, boste lahko to bolj zgovorno in učinkovito sporočili in dobili podporo ljudi okoli sebe, da boste pomagali rešiti situacijo.
Osebno uporabljam analogijo, da imam 'čutilni ventil'. Če poskusimo zapreti ta ventil, da preprečimo vstop neželenih občutkov, tudi zaželenih ne bomo mogli spustiti noter. Če ste ljubitelj vampirske fikcije, se boste morda lahko povezali s tem, kako vampir zapre svoja čustva, tako da lahko gre ven in napade in ubije, ker to počne, da preživi. Vendar to ostane brez čustev in hladno.
Po drugi strani pa, ko odpremo ventil občutkov, smo sposobni močno ljubiti in prizadeti. Bolj ko si dovolite čutiti slabe stvari in veste, da je za zdaj tako, kot se počutite, se boste odprli evforiji, da boste lahko izkusili ljubezen, veselje in hvaležnost.
Za konec torej odprite ventile, nehajte biti vampirji, prepoznajte in poimenujte občutek, nato pa si postavite dovolj vprašanj, da natančno ugotovite, zakaj se počutite tako, kot se počutite. Nato pišite ali se pogovorite z ljudmi, pred katerimi ste pripravljeni biti ranljivi.
Začnite z ljudmi, s katerimi se počutite varne - s tistimi, ki vas ne bodo obsojali ali vas poklicali kot 'wuss', ker jim bodo povedali, kako se počutite.
Nazadnje priznajte, da ste za svoja čustva odgovorni sami. Na neki ravni sicer morda ne izberete občutka, vendar izberete, kako dolgo boste še naprej občutili njegov občutek.
-Slika vljudnost Thinkstock-
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
