Motivacija

Sylvester Stallone in Akshay Kumar sta popila surova cela jajca. Bi morali to storiti tudi vi?

Videli ste 'Rocky', vsi smo. Če še niste, nehajte brati to in si oglejte. Šalim se! No, če ste film že videli, se morate spomniti prizora, ko je Stallone zlomil jajca in jih požrl. Komaj je vedel, da bodo temu, kar je pravkar storil, sledile naslednje generacije. Seveda na slepo, tako kot bodybuilding in fitnes v splošnih funkcijah. Celo Akshay Kumar jo je pobral iz filma 'Rocky' in isto storil v filmu 'Khiladiyon Ka Khiladi'. Zdaj pa sprejmite dejstvo, da ste na neki točki celo pomislili, da bi zaužili surova jajca. S tem člankom bom razčlenil znanost ali bolje rečeno, 'bro-science', ki stoji za uživanjem surovih jajc.

Jajca: najmočnejši vir beljakovin

Zdravstvene koristi pitja surovih celih jajc© YouTube

Jajca so eno najbolj hranljivih živil na tem planetu. Je tudi najmočnejši vir beljakovin, ki vsebuje vseh 9 esencialnih aminokislin. Medtem ko beljaki v osnovi vsebujejo samo beljakovine, rumenjak vsebuje maščobe, vitamin A, vitamin B, selen, fosfor in foliate. Če želite shujšati ali pridobiti mišice, so najboljša stavila jajca. Občutek sitosti, ki ga dobite po zaužitju celega jajca, vam preprečuje uživanje nezdravih stvari in praznih kalorij ter vam tako pomaga pri izgubi teže.





Oblike porabe

Zdravstvene koristi pitja surovih celih jajc© YouTube

zemljevid apalaških gora z državami

Poleg kuhanih jajc in omlet nekateri fantje preprosto pijejo jajca. Logika je v tem, da je najprej priročno - sploh ne traja časa. Če jih skuhate ali pripravite recept, je potreben čas. Drugič, nekateri mislijo, da bo uživanje v surovi obliki dejansko pomagalo telesu, da bolje absorbira beljakovine. No, to ni res.



Ali telo bolje absorbira surova jajca?

Ker želim, da verjamete znanstvenim dejstvom in ne temu, kar pravi neki 'guru ji', bom na to vprašanje odgovoril s študijo, ki jo je izvedel Medicinski oddelek, Oddelek za gastroenterologijo in raziskovalno središče za prebavila v Belgiji. Ta študija je pokazala, da je prebavljivost jajc v surovi obliki manjša od kuhane / kuhane. Medtem ko je kuhana jajca telo absorbiralo 80%, surova jajca le 50%. Torej beljakovine, za katere jedo jajca v surovi obliki, imajo verjetno, da vaše telo ne more prebaviti in absorbirati te beljakovine iz surovih jajc.

Zdravstvene koristi pitja surovih celih jajc© YouTube

Uživanje surovih jajc ‘Maj’ je lahko tudi nezdravo

Ne samo absorpcija, ampak uživanje surovih jajc lahko v nekaj primerih povzroči zastrupitev s hrano. Nekuhana jajca lahko vsebujejo škodljive bakterije, imenovane salmonela. Čeprav to ni zelo pogosto, če vir jajc ni higieničen, so lahko jajca onesnažena. Najboljši način, da se prepričate, da je jajčece brez bakterij, je, da jajce skuhate in nato zaužijete.



najboljši degustacijski nadomestki čokoladnih obrokov

Zdravstvene koristi pitja surovih celih jajc© YouTube

Zato je prav, da vas motivira gledanje Rockyjevega treninga, vendar se ne zanesete z vsem, kar vidite na zaslonu ali slišite okoli sebe. Medtem ko so jajca za vas hranljiva hrana, je najboljši način, da jih zaužijete ali zavrete ali skuhate in ne v surovi obliki.

Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj združenja Spletna stran kjer izvaja spletno usposabljanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnostna formula fitnesa doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete Facebook in Youtube .

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.

kaj je medvedja torba
Objavi komentar