Quadfather: Greatest Legs The World of Bodybuilding Ever Saw
Z začetkom estetske dobe se fantje osredotočijo zgolj na gradnjo zgornjega dela telesa in razvijejo sindrom smrtonosne piščančje noge. Priznajmo si, trening nog je res mučen in preizkuša vsako trup moči v telesu. Ampak bil je en človek, ki mu je bolečina pri treningu nog izgledala enostavno. Razvil je enega najbolj brutalnih protokolov za trening nog, ki še vedno straši, a prinaša rezultate. Govorimo o 'Quadfatheru' Tomu Platzu, ki je zgradil najboljše noge v zgodovini bodybuildinga. Tudi danes, če ima nekdo močan razvoj nog, se to šteje za potrjene noge Toma Platza. Čeprav Tom nikoli ne bi mogel osvojiti naslova Mr. Olympia, se nihče ni mogel ujemati s samo velikostjo, gostoto mišic in prečno progasto opredelitvijo nog. Tamove noge so tako edinstvene, saj je polnost njegovih štirikolesnikov, debele tetive in nerealna kondicija. Na nogah lahko vidite vsako glavo kvadricepsne mišice.
Poimenovali so ga Fant s piščančjimi nogami
Ironično je, da je bil Tom nekoč znan kot 'fant s piščančjimi nogami', saj se je rodil z zapletom spodnje hrbtenice, zaradi česar ni mogel čepeti in izvajati zadostnega treninga nog. Toda malo je vedel, da bo za vedno znan po svojih nogah.
kontinentalni razdeli nov mehiški zemljevid
Zgodnje usposabljanje
Tom se je na idejo bodybuildinga navezal pri komaj 9 letih, ko je na naslovnici revije videl sliko Davea Draperja. Tega trenutka se spominja kot 'preobrazbenega', nekaj, kar mu je za vedno spremenilo življenje. Tom je začel delati v kleti doma z nekaj osnovne opreme. Do 11. leta se je Tom odločil, da želi postati gospod Vesolje, in začel študirati o znanosti vadbe in protokolih treninga. Po skoraj 6 letih dela v kleti se je Tom pri 15 letih preselil v mesto Kansas, da bi se zaposlil kot trener v telovadnici. Lastnik telovadnice je takoj videl Tomov potencial, da dobi več strank, in ga najel kot trenerja. Do 17. leta Tom še vedno ni počepnil, dokler nekaj velikih in resnih dvigal v njegovi telovadnici ni pokazalo pravilnega načina počepa. Tomu je uspelo dobiti 3 komplete po 10 s samo 95 lbs. Začel je trenirati noge, vendar z zelo malo intenzivnosti in volumna.
Gradnja največjih nog
Kasneje se je Tom preselil v Detroit, kjer se je pridružil telovadnici z imenom Armento's. Tu so gradili in izklesali železne noge. V isti telovadnici je treniralo tudi veliko resnih olimpijskih dvigovalcev uteži. Ti dvigovalci uteži so Toma naučili absolutne oblike, da čuči in kako raste svoje suhe noge.
Slavni olimpijski dvigalec Norb Schemansky je Tomu pomagal pri spodnjem delu hrbta in gibljivosti gležnja ter mu pomagal počepniti rit na travo. Ko se je Tom naučil počepniti, poti nazaj ni bilo več. Začel je trenirati z nepredstavljivo intenzivnostjo in glasnostjo. Tukaj ga lahko vidimo, kako čuči 223 kg za 23 ponovitev. 223 kg bi bil največji počep močnega powerlifterja, vendar ga Tom premika kot 223 kg za ponovitve.
61-letnik in še vedno težko čuči
Tu je mogoče videti 61-letnega Toma, ki je počepnil z resnimi utežmi, zaradi česar bodo mladi fantje osramočeni.
Tomov protokol o usposabljanju
Tom Platz je verjel v težko počep in pogosto počep. Njegova ideologija je bila precej neposredna:
Pred začetkom temeljito raztegnite
zakaj imajo nekateri fantje velike muhe
Pojdite počasi pod vzporednico
Dajte vse, kar imate v vsakem kompletu
Tomina noga Rutina
Squats 8-12 5-20
Hack Squats 5 10-15
Podaljški nog 5-8 10-15
Ležeči kraki 6-10 10-15
Stoječe tele dvigne 3-4 10-15
Sedeče tele dvigne 3-4 10-15
Hack Machine Tele dvigne 3-4 10-15
Dosežki
1973 G. Adonis - AAU
1973 g. Ironman - AAU
1974 Teen Mr. America - AAU, 2nd
1974 Državno prvenstvo v powerliftingu za mladince in seniorje - AAU, šampion v razredu 220
1975 G. Michigan - AAU
lahka hrana za kampiranje
1976 Gospod Amerika - AAU, kratki, 3.
1977 G. jugovzhod ZDA - AAU
1977 Gospod Amerika - AAU, kratki, 2.
Svetovno amatersko prvenstvo 1978 - IFBB Mr. Universe
1978 Gospod Amerika - AAU, kratki, 2.
1979 G. Olympia 8. (manj kot 200 funtov)
lahka puhovka za moške
Velika nagrada 1980: Lafayette, Louisiana 9
Velika nagrada 1980: 10. Pittsburgh
1980 Noč prvakov 14.
1980 gospod Olimpija 9
1980 Pro g. Vesolje 2.
1981 g. 3. Olimpija
1982 gospod Olimpija 6.
1984 gospod Olimpija 10.
1985 gospod Olimpija 7.
1986 gospod Olimpija 11.
1987 Velika nagrada: Detroit 6. mesto
1995 Častni gospod Amerika - AAU
beljakovine sirotke bolje z mlekom ali vodo
Poklicno življenje
Poleg tega, da je brutalno močan in dovršen bodybuilder, je tudi eden najbolj usposobljenih in iskanih fitnes gurujev v tej panogi. Tom je magistriral iz fitnes znanosti, diplomiral iz fiziologije znanosti in prehrane na univerzi Wayne State in Michigan State University ter magistriral iz poslovne administracije na kalifornijski univerzi. Tom je že 14 let direktor Mednarodnega združenja za športne znanosti (ISSA). Tom je svoje življenje resnično posvetil bodybuildingu in fitnesu.
Yash Sharma je nekdanji nogometaš na nacionalni ravni, zdaj trener moči, nutricionist in naravni bodybuilder. Vodi tudi YouTube kanal Yash Sharma Fitness, s katerim želi izobraževati vse navdušence nad fitnesom, da čim bolj povečajo svoj dobiček z metodami, ki so podprte z znanostjo in enostavno uporabne. Poveži se z njim naprej Youtube , YashSharmaFitness@gmail.com , Facebook in Instagram .
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.
Objavi komentar
