Načrta vadbe in prehrane Tigerja Shroffa skorajda ni mogoče upoštevati, a zagotoviti odlične rezultate
Kot igralecTiger Shroff morda ni najboljša izbira vseh, da bi šli gledat na velikem platnu, toda kot nekdo, ki zna ceniti dobro postavo, niti ena duša ne more trditi, da njegovo telo ne spada na seznam 3 najboljših zvezdnikov hindujske filmske industrije .
Uveljavil se je kot eden najboljših akcijskih junakov sedanje generacije in dejstvo, da se lahko premika kot jello, čeprav je obremenjen z mišicami in ima prilagodljivost elitnega telovadca, še danes preseneča večino nas.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Abs za umivalnik, loči triceps in težka stegna (redka najdba med tako imenovanimi 'odštekanimi' zvezdami Bollywooda), Tiger med treningom poskrbi, da preveri vsako okence.
Vadba kot on morda ne bi bila praktično mogoča za vse nas, vendar mislim, da je prav zaradi tega tako drugačen.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Stopili smo v stik z ustanoviteljem BoxFita Rahulom Kaulom, da bi razčlenili, kaj je potrebno, da imamo postavo, kakršna je igralec, in dobili vse potrebne informacije.
Izjava o omejitvi odgovornosti: BoxFit ne trenira Tigerja Shroffa, vendar je to del programa Movie Star Body avtorja BoxFit.
Prehrana Tiger Shroffa:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Zajtrk:
6 jajčno beljakov omlet (beljakovinsko težka)
Ovseni kosmiči (ogljikovi hidrati, ki vam dajo energijo za ves dan)
Kosilo:
Ribe / piščanec
Kuhana zelenjava, tj. Bučke, brokoli, solata itd
Prigrizek pred vadbo:
Beljakovinski napitek (izolat beljakovin sirotke)
Prigrizek po treningu:
Piščančja solata
Večerja:
Ribe / piščanec s kuhano zelenjavo.
Tiger Shroff Vadba:
Oglejte si to objavo na Instagramu
Tiger ima funkcionalne mišice, tj. Čeprav je mišičast, se lahko zaradi treninga borilnih veščin in gimnastike giblje gibčno in natančno.
Ima dobro grajen zgornji del telesa, ki je bil razvit z vadbo s čisto močjo zgornjega dela telesa, da bi razvil eksplozivno moč.
Podobne postave lahko dosežemo z razdelitvijo push-pull 3-krat na teden in treningom, ki temelji na spretnostih (borilne veščine in spretnosti v gimnastiki) 2-krat na teden.
Oglejte si to objavo na Instagramu
Dnevno modra rutina
1. dan
kako ustaviti smrdljive kroglice
Ogreti se: Zgornji del telesa se ogreje z dinamičnimi odseki
5 x Max sklecev -1 (1 ponovitev v rezervi)
3-minutni odmor med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
5 x Max -1 vodoravnih vrstic v telesni masi (1 ponovitev v rezervi)
3-minutni odmor med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
5 x Max -1 Pike sklece (ali sklepe na rokah za napredne pripravnike)
3 minute premora med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
5 x Max -1 brado gor (držite se brade v 1. tednu)
3 minute premora med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Abs Finisher:
30 ponovitev prsta do palice
30 ponovitev impulzov Superman
2. dan
Tek 5 km (poskus v 30 minutah)
Ali
Presenetljiv trening borilnih veščin 45 minut (v idealnem primeru boks)
Ogreti se: Ogrevanje celotnega telesa
8 krogov dela z blazinicami ali torbami (3 min krogi z 1,5 min odmora)
Abs Finisher:
Poskus: 30 palcev na nogi
30 impulzov supermana
3. dan
Ogreti se: Ogrevanje zgornjega dela telesa z dinamičnimi raztezki
Sklece
5 x (število ponovitev na 1. dan) + ena dodatna ponovitev
3-minutni odmor med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Vodoravne vrstice (telesna teža)
5 x (število ponovitev na 1. dan) + ena dodatna ponovitev
3-minutni odmor med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Skleki iz ščuke ali sklepi na roki
5 x (število ponovitev na 1. dan) + ena dodatna ponovitev
3 minute premora med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Vzpon brade
5 x (število ponovitev na 1. dan) + ena dodatna ponovitev 3 minute premora med nizi
(popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
4. dan
Tek 5 km (poskus v 30 minutah)
Ali
Presenetljiv trening borilnih veščin 60 minut (v idealnem primeru boks)
Ogrevanje: Ogrevanje celotnega telesa - 10 minut 8 krogov dela z blazinicami ali vrečami (3 minute krogov z 1,5-minutnim odmorom)
Abs Finisher (10-15 minut)
30 prstov do 30 impulzov supermana
5. dan
Ogrevanje: Ogrevanje zgornjega dela telesa z dinamičnimi odseki
Sklepi 5 x (število ponovitev na 3. dan) + en dodatni ponovitev 3 minute odmora med nizi (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve z vsakim nizom Vodoravne vrstice (telesna teža)
5 x (število ponovitev na 3. dan) + en dodatni ponovitev 3-minutni odmor med serijami (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Pike potiski ali sklepi na roki 5 x (število ponovitev na 3. dan) + en dodatni ponovitev 3 minute premora med serijami (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Chin ups 5 x (število ponovitev na 3. dan) + en dodatni ponovitev 3 minute premora med serijami (popolno okrevanje)
Potisnite se, da dodate 1-2 ponovitve pri vsakem nizu
Abs Finisher:
30 ponovitev toe do bar 30 ponovitev impulzov Superman
O telesu Movie Star - Projekt Movie Star Body je tam, kjer BoxFit trenira izbrane posameznike, da dobijo postavo svojih najljubših filmskih zvezd. To je popoln 360 ° program, pri katerem ekipa BoxFit prevzame vse vidike njihove kondicije. I. E. Vzorec spanja, moč, prehrana, vključno z zagotavljanjem, da jedo prave stvari ob pravem času, dnevne aktivnosti itd.
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
