Chris Hemsworth prikazuje, kako Bog vadi z gospodinjskimi predmeti & It's Epic
Chris Hemsworth je znan po svojih obsežnih tricepsih, ki so bolj opredeljeni kot oklep rimskega bojevnika in trebuhi, primerni le za boga iz nordijske mitologije.
Kako pa ohranja impresivno postavo v času, ko so telovadnice bolj nevarne kot zdrave in vadba na prostem ni mogoča?
No, Thor igralec je na svojem delil prilagojeno vadbeno rutino Instagram račun, v katerem si aktivira mišice s kakršnimi koli predmeti, ki jih najde okoli svoje hiše, in to je preprosto super.
Oglejte si to objavo na Instagramu kakšne domače vadbe v zadnjem času, zato sem si želel, da bi jih prvi dobil one. Tukaj je eden iz @centrfit in je del našega programa Centr 6. Upam, da boste uživali. In če želite prejeti 6 brezplačnih tednov, se do 5. aprila prijavite prek povezave Centr.com (ne aplikacije) v moji biografiji. Bodite varni in zdravi! Objava, ki jo je delil (@chrishemsworth)
S prijateljem in trenerjem, Lukeom Zocchijem, Hemsworth začne videoposnetek tako, da se pogovori o vseh predmetih, ki jih bosta uporabila, vključno z nekaj vrči za detergente, blato in košaro za perilo.
Evo, kako poteka avstralska rutina:
1. Burpee + ramenska stiskalnica
© Instagram / Chris Hemsworth
Hemsworth z naborom vrčkov za detergente zamenja dumbbells in vstopi vanj. Set začne s sklekom, ki mu sledi dviganje vrčev v ramensko stiskalnico.
En niz vključuje šest ponovitev.
dva. Padec blata
© Instagram / Chris Hemsworth
Zocchi se spusti v položaj, ko blato zamenja klop v telovadnici in mu zažgejo prsi (pectoralis major) in triceps.
En niz vključuje šest ponovitev.
3. Tricep povratni udarci
© Instagram / Chris Hemsworth
Medtem ko se njegov trener ukvarja s padci, Hemsworth s kompletom dumbbells prikrade hiter niz tricepov.
En niz vključuje šest ponovitev.
Štiri. Squats
© Instagram / Chris Hemsworth
Medtem ko lahko naredite počepe prostoročno, z mreno na ramenih ali kompletom bučic, Chris izbere nekaj preprostejšega, košaro za perilo.
Košaro drži napolnjeno z oblačili (in sčasoma z dvema vrčema za detergente) pred trupom in začne delati na kvadricepsu, zadnjikih, gluteusu, trebuhu in teletih.
En niz vključuje šest ponovitev.
5. Planinski plezalci čez telo
© Instagram / Chris Hemsworth
Še ena vaja, ki ne zahteva nobene opreme, gorski plezalci čez telo, kot prikazuje Zocchi, se osredotoča predvsem na trebuh, boke, prsni koš, ramena, triceps in posveča veliko pozornost celotnemu telesu.
En niz vključuje šest ponovitev (na vsaki strani).
6. Presedanje
© Instagram / Chris Hemsworth
Osnovna vadba, vadbi, ki sta jo izvedla dva iz videoposnetka, vam omogočata tudi delo na ramenih in bokih, hkrati pa skrbite za svojo celotno gibljivost telesa in gradite koordinacijo.
En niz vključuje šest ponovitev (na vsaki strani).
Teh šest vaj zaključi en sklop vaše vadbe. Ponovite krog še petkrat in svojo dnevno kvoto delajte na svojem telesu in se približujte močnejšemu, kljub samokarantena , je končana.
vrste govejih tržnih znamk
Kaj si misliš o tem?
Začnite pogovor, ne ognja. Objavi z dobroto.
Objavi komentar
