Body Building

Kako pravilno uporabljati množične pridobitve, ne da bi pridobili veliko maščobe

Torej, preden me začnete obsojati in pomislite, da je 'to isti človek, ki nam je prej rekel, naj ne uporabljamo množičnih pridobivalcev', naj zelo jasno povem, da ne spodbujam široke uporabe množičnih dobitnikov. Še vedno sem trdno prepričan v čisto sredstvo za povečanje prostornine in da vas lahko pripelje brez velikega povečanja maščobe.



V tem delu pa bom razpravljal o nekaj situacijah, ko lahko svoje množične pridobivalce smiselno uporabite. Če imate torej masažno kad, ki ste jo kupili in je niste nikoli uporabljali, je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali, da jih boste uporabili, zraven prehrane.

Pridobivalci mase kot dodatek

Kako pravilno uporabljati množične pridobitve, ne da bi pridobili veliko maščobe





Mass Gainers so preprosto dodatki, ki vam pomagajo zaužiti odvečne kalorije. To vodi do povečanega dnevnega vnosa kalorij, kar je bistvenega pomena za povečanje mišične mase. Toda običajno se zgodi, da ga fantje preveč zaužijejo in na koncu postanejo debeli, ne mišičasti.

kako uporabljati kompas

Običajno se prodajajo v velikih velikostih, kot so 6lb in 12lb kad, z velikimi velikostmi na porcijo, ki lahko dosežejo do 250gm na porcijo. Vsaka zajemalka lahko zlahka prinese več kot tisoč kalorij. Sestava je zmerno bogata z beljakovinami in zelo visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov.



Edina težava pri pridobivanju mase je, da vsebujejo več sladkorja, kot ga dejansko potrebujete. Količina lahko pri nekaterih izdelkih doseže do 20 g sladkorja na porcijo. To je skoraj tako kot uživanje sladkornega sirupa skupaj s stresanjem. Preprosto grozno!

Kako PRAVILNO uporabljati Mass Gainers

Kako pravilno uporabljati množične pridobitve, ne da bi pridobili veliko maščobe

najboljše ženske pohodniške hlače za vroče vreme

Kot sem že omenil, so množični zbiralci polni kalorij. Torej, za nekoga, ki želi pridobiti mišično maso, je to lahko koristno, če ga uporabljate premišljeno.



Med potovanjem

V nekaterih primerih lahko svojo maso pridobivate kot popoln nadomestek obroka. Obrok množičnega pridobivalca ima skoraj, če ne celo manj, prehrano za vašo »pridobivalno prehrano«. Torej, včasih, ko veste, da boste zaradi zasedenega urnika ali potovanja pogrešali svojo prehrano, lahko dejansko uporabite svojega porabnika mase.

kako jo presenetiti v postelji

Za dokončanje zaužitja makra si vzemite samo porcijo mase, to je to! Tako boste lahko z lahkoto vzdrževali zahtevani dnevni kalorični presežek. To je zelo priročno med potovanjem.

Kako pravilno uporabljati množične pridobitve, ne da bi pridobili veliko maščobe

Poraba v manjših količinah

Druga pametna uporaba zbiralnika mase je uporaba v manjših količinah, namesto priporočenih obrokov. Priporočen obrok mase je na splošno zelo visok in v eni porciji vas nahrani približno 1200-1500 kalorij.

Večina ljudi bi se po zaužitju tako velikega števila kalorij naenkrat počutila napihnjeno. Namesto tega uporabite manjši del te priporočene porcije. Recimo, četrtina priporočene porcije in dodajte nekaj beljakovin sirotke, da povečate vsebnost beljakovin. Tako lahko zaužijete množične porabnike, da nekoliko povečate vnos kalorij, hkrati pa ne povečate drastično dnevnega vnosa kalorij.

najboljši rave na svetu

Anuj Tyagi je certificiran osebni trener, certificirani športni nutricionist in strokovnjak za terapevtske vaje iz Ameriškega sveta za vadbo (ACE). Je ustanovitelj spletnega mesta, kjer izvaja spletno izobraževanje. Čeprav je po izobrazbi pooblaščeni računovodja, je s fitnes industrijo tesno povezan že od leta 2006. Njegovo geslo je preoblikovati ljudi po naravni poti in verjame, da je skrivnost formule doslednost in zavzetost za vaše treninge in prehrano. Z njim se lahko povežete prek Facebooka in Youtubea.

Sončni leone

Kaj si misliš o tem?

Začnite pogovor, ne ognja. Objavite z dobroto.

Objavi komentar